[...] edytować %-) Rwa kulszowa jak sama nazwa wskazuje daje objawy od nerwu kulszowego. Zaczyna się od lekkiego swędzenia i drętwienie w odcinku lędźwiowym, później może iść ból od pośladka (przy m. gruszkowatym), na boczną stronę uda, przód goleni (m. piszczelowy przedni) i przechodzić na stopę dając uczucie drętwienie, szpilek, lub jakbyś [...]
[...] fizjoterapeute,który nieraz już wyciągał mnie z kontuzji. Od Adriana dowiedziałem się, że na szczęście nie jest to bardzo groźna kontuzja i ze w przeciągu najbliższych dni ból powinien całkowicie ustąpić.Najprawdopodobniej był to bardzo mocny ucisk na nerw, który na szczęście nie promieniował na nogę. Podczas wizyty udało się nam znaleźć [...]
[...] masazy he he:-) Dla wielu ludzi masaz to masaz,natomiast masaz tkanek glebokich niestety nie ma nic wspólnego z relaksem:-) no chyba ze tuz po sesji kiedy schodzi sie w koncu z lozka bo w trakcie ból jest okropny. Dzisiaj przyjechal do mnie na trening kolega z forum ZWIERZ, wspolna fotka z Marcinem. http://imageshack.us/a/img826/3813/zwierzk.jpg
[...] w cyklu redukcyjnym.Biceps bez zmian.Kształt sie nie zmienił.Mam nadzieje ze twoja kontuzja tez sie tak skończy jak moja.Ja nie robilem badan, poprostu siniaki zeszly same a ból w bicku przeszedł tez po jakms czasie wiec treningi mogłem robić juz później z podobna intensywnością.Ja mialem szczeście ale głupota bylo trenowanie i nie zbadanie tego [...]
[...] Dzisiaj czuje sie duzo lepiej, moge z wiekszym komfortem prostowac rece a rano obudzilem sie w koncu bez pospinanych rak. Widac,ze troche pomoglo.Siniaki co raz wieksze ale ból jakby nieco mniejszy ale o dzwiganiu ciezarów nie ma mowy. Choc nogi caly czas moge trenowac,i to pomaga mi w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej.Siedzac w domu chyba [...]
[...] moje właśnie tym jest to spowodowane, jeśli moje przypuszczenia się potwierdzą to będzie to dobra wiadomość.Dwie maks trzy sesje, plus masaże na piłce powinny zminimalizować ból praktycznie całkowicie. Powinieneś poszukać jakiegoś doświadczonego fizjoterapeute, najlepiej z polecenia który pracuje ze sportowcami a nie tylko ze starszymi osobami. [...]
[...] ;-D Obniżyłem % znacznie gdyż po pierwsze obawiałem się , że "obudzi" się stara kontuzja , po drugie wszystkie serie robiłem nachwytem gdyż po chwycie naprzemiennym odczuwam ból.. Wiosło na spokojnie sobie zrobiłem , podciąganie podobnie. Najszersze ładnie wyskoczyły:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 200g pierś z kurczaka , [...]
[...] trzymało%-) Wiosło spokojnie, nie ma co dokładać kiedy w sobotę mam MC , wiosło sztangielką oraz podciąganie n :) Wycisk zza karku zrobiłem po 12 powtórzeń gdyż odczuwałem ból w prawym barku , a nie chciałem przegiąć pały:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g [...]
[...] zastosuję regres z odpowiednim ciężarem..dawno go nie robiłem:-P Uginanie ramion lajtowo , zawsze w piątki czuję moc w łapach%-) Przysiady robione spokojnie gdyż odczuwałem ból w dwugłowym.. Dieta na dzsiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron, 200g pierś z indyka,150g kuraka z grila 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy 4. 2 bułki z dynią + [...]
[...] pojęcia co Ci doradzić bo nie jestem żadnym znawcą , zawsze lubiłem sobie popróbować co nie co :) Nikt nie zna swojego organizmu jak sam właściciel :) Co do prostowników no nie mam wyboru..ciągle ten sam ból najwidoczniej kontuzja nadal jest , więc będę je tylko tak robił aby je robić nie mam zamiaru chodzić pokrzywiony przez całe wakacje :-D
[...] łatwo..coś ruszył ostatnio,wiosłowanie bez żadnej szarpaniny można powiedzieć lekko, podciąganie n bardzo fajnie, przysiady lekko ze względu na ciągły chociaż już mniejszy ból w dwugłowym.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 3. 80g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy , 2 [...]
Dokładnie jak Kowanator :) W tej chwili ćwiczę je tylko i wyłącznie z przyzwyczajenia..nie mam celu do końca wakacji ,a z czuciem wiąże się u mnie ból , więc nie jest mi on na rękę w tej chwili. Chciałem MC zastąpić do końca wakacji skłonami , ale tego to ja z tymi plecami na dzień dzisiejszy nie zrobię :-) Za chwilę wyjazd, jutro będę wiedział [...]
[...] górny do karku x20,x20,x20,x20 - Wyciąg górny do klatki x20,x20,x20 - Wycisk sprzed klatki x15,x15,x12 - Składanka x10,x10,x10 Martwy na lajcie robiony, byłem ciekaw czy ból się pojawi i wiecie co ? nie pojawił się.. dziwne:P mam wrażenie jakby na olimpijskiej łatwiej mi szło i nie bolą prostowniki. Wiosło na totalnym lajcie , dużo [...]
[...] -Podciąganie n szer.90cm x42,x35,x22 +10kg,x15 +15kg -Podciąganie n szer.120cm x17,x18 Niestety...prostowniki out:-P przez większość tygodnia odczuwałem ból no i tak jak myślałem nici z dzisiejszego MC. Po pierwszej serii rozgrzewkowej wiedziałem,że będzie trzeba odpuścić aby nie było później dłuższej przerwy..po drugiej [...]
[...] 5x5x175kg:-)) VI Tydzień Treningowy 5x5x181kg:-)) VII Tydzień Treningowy 5x5x186kg:-)) VIII Tydzień Treningowy 5x5x191kg:-)) IX Tydzień Treningowy ----------- (lekki ból) 3x5 X Tydzień Treningowy 3x5x195kg:-)) XI Tydzień Treningowy 3x5x200kg XII Tydzień Treningowy 3x5x205kg XIII Tydzień Treningowy 3x5x210kg 3x3 XIV Tydzień Treningowy [...]
[...] V Tydzień Treningowy 5x5x175kg VI Tydzień Treningowy 5x5x181kg VII Tydzień Treningowy 5x5x186kg VIII Tydzień Treningowy 5x5x191kg IX Tydzień Treningowy ----------- (lekki ból) 3x5 X Tydzień Treningowy 3x5x195kg XI Tydzień Treningowy 3x5x200kg XII Tydzień Treningowy 3x5x205kg XIII Tydzień Treningowy 3x5x210kg 3x3 XIV Tydzień Treningowy [...]
[...] n - wszystkie serie bardzo lekko,powiem szczerze zdziwiłem się lekko gdyż każda kolejna seria jeszcze łatwiej szła. Wyciskanie zza karku - wszystko fajnie tylko lekki ból lewego barku mnie dorwał uznałem to za sygnał ostrzegawczy , a więc z pewną dozą niepewności wycisk robiłem. Wycisk z zatrzymanie z zapasem. Unoszenia spokojnie zrobione. [...]
[...] przerw robić:-P Wycisk skos, zgodnie z planem. Wycisk b.szeroko ,ruchy powolne z zatrzymaniem,na luzie. Wiosłowanie , podczas ostatniej serii pierdykły odciski,ale ból.. Podciąganie , myślałem aby odpuścić ze względu na odciski,ale nie wolnooo:-P na dole z zatrzymanie do brody. Przysiady lekko, 1/2 siad będzie trzeba coś dodać. Trening [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
