ból

[...] kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/k37psh.gif Dziś tak zj**any byłem po robocie że nie dałem rady zrobić martwego :/ do tego jeszcze ból w nodze chyba mięśnia przywodziciela :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g [...]

[...] 400ml mleka 3,2% 45g Izolatu Ofra 60g orzechy włoskie 30g olej lniany 100g banan Przed snem 2g GABA 2 kap Magne 100 http://i47.tinypic.com/35k7jth.gif Dziś jeszcze większy ból nóg. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g [...]

Czwartek: 13.05.21 2 days out Waga na rano: 92,8kg... Drogi dzienniczku... Wczoraj pod wieczór zaczął mi się lekki ból gardła i kiepskie samopoczucie, wrzuciłem aspirynę i strepsils i nie muszę mówić, z rana posłało mocno woda + obudziłem się z jeszcze gorszym samopoczuciem... Po fotkach dobre zmiany od Adama i lecimy dalej, jestem dobrej musli bo [...]

[...] ma, ogarniam temat z fizjo i działam bez pier** także tutaj git, jedynie dzisiaj rano jak wstałem to myślałem, że nie dam rady zrobić cardio bo ledwo mogłem ruszać nogami i ból przy każym obrocie, ale po 5minutach się "rozruszało" i poszło :D. Dzisiaj czekają mnie "wakacyjnie zakupy" co oznacza cały dzień spędzony w galerii, proszę módlcie się [...]

Poniedziałek 13.09.21 Wstałem i od rana informacja, że podopieczni chorzy więc odwołane personalki, ale ja tez obudziłem się z katarem i bólem gardła także dalej trzyma... Wczoraj na treningu pleców podczas wiosłowania coś strzeliło mi w klatce piersiowe i boli cały czas podczas wysiłku, zwłaszcza napiniania jak wstaje albo jak kaszle itd, [...]

Wtorek 14.09.21 Wstałęm zakatarzony i z lekkim bólem gardła, trzyma mnie w sumie od soboty ale liczę, że powoli to przejdzie, zawsze pod wieczór jest lepiej więc ciężko stwierdzić :P. Ból w klatce praktycznie zniknął więc to chyba nie było nic poważnego na szczęście :D. Jutro rest day także odpocznę i może się lekko wykuruje :P. Waga na [...]

[...] Wyprosty rzymska na tył uda - 36x10, 30x13+ max bez cieżaru Wyprosty podudzi na maszynie siedząc - stos + 5kg x13, stos x11  Revers band hack - 180x4, 160x11 - i tutaj już ból kolan wszedł taki, że jak ostatnio 180 leciało na 7+1 tak dzisiaj na 4 i wrażenie jakby miało rozsadzić kolano. Leg press - nie dałem rady nawet rozgrzewki zrobić, po [...]

Bólu przy samym zblokowaniu i wyproście nie czuć, ale odbija się to później przy innych cwiczeniach. Takie zblokowanie powoduje mocną kompresję na staw i samą rzepkę. Chyba ze u ciebie ból kolan wynika z przykurczonych mm. czworogłowych

[...] Niestety to spowodowało, że kolejny dzień dłużej bez wysokich i dzisiaj waga znowu spadła poniżej 108kg, także }:-(( Ogólnie dzisiaj ten trening to na prawdę ciężko, przez ból w barku ciężko było się skupić, niby wszędzie podokładane ale jednak "to nie to" także taki trening 4/10 bym powiedział :P. Z plusów, mega poprawiła mi się kwestia [...]

Poczytaj u mnie dziennik - zeszły tydzień to samo - bol glowy, wymioty, na drugi dzien wszystko git ;o

[...] więc jeśli ktoś zainteresowany to zapraszam tam bo tutaj uważam, że nie jest to miejsce na takie rozmowy. Dodatkowo od czwartu jestem przeziębiony najpierw jedynie lekki ból gardła, potem gardło, kaszel i ogólne osłabienie (chociaż tutaj cieżko stwierdzić bo gorączka od stanów zapalnych to zawsze się czuje jakbym miał grypę więc przez te pare [...]

No mnie to cały czas to jakiś ból gardła, to jakiś katar od świat trzyma także już naturalny stan rzeczy :D

Rest day - 24.01.2022 ________________________ Inaczej być nie może czyli wstałem przeziębiony z bólem gardła ;D także dzisiaj stretegiczny rest day. Dodatkowo wczoraj poślizgnąłem się i coś strzeliło mi w kolanie, jak na razie jak to się mówi ch* ale stabilnie więc jedynie lekki ból, jak nie przejdzie na dniach to usg trza robić chociaż chyba nic [...]

[...] na maszynie smitha robić... :)) to jest człowiek, któremu trudno przekazać, że istnieje szansa, że nie ma racji ;-) Zobaczę jak jutro będzie mi się ćwiczyło, nie jest to ból ciągły, nie ma opuchlizny, zaczerwienień ani nic, więc liczę, ze jest to zwykłe przeciążenie. Byłam trochę zła, jak się zabrałam za wiosłowanie, więc może coś tymi nogami [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223f729b3aba4db482ebad399b80f314.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8789244c8eb24067831346343681c9f3.png Już ozdrowiałam, pozostał ból zatok %-) Allle, trudno. Idę jutro i chuy :-) Oraz.. Zdjęcia @-) Tradycyjnie na pierwszy dzień @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed7fc73134f4b9caf575d982c1d928e.jpg Zmieniony [...]

rozgrzewaj i mięsnie i stawy dodatkowo, to najwazniejsze, jak chcesz cos brac to juz lepiej galaretke i zupy na kościach a nie glukozaminę jeśli to jest wyraźny ból klujący czy inny podobny do tego przy uszkodzeniu mięsnia to daruj sobei ćwiczenia

rób 7 dni, bo w 5 nie zdążysz wejść w ketozę sie obawiam przy tej ilosci ww nie wiem, ja w ketozę bezboleśnie wchodzę, ale raczej jest to przymulenie ociężałość i czasami ból głowy, na Dukanie w takim stylu wątpię by sie w ketozę wchodziło co bardziej w palenie białka jako źródła energii. Nie czytaj gdzies tylko to co ja pisze, proporcje B/T [...]

[...] nie dał, nie było mowy o wybiciu, zrobiłam normalne klasyczne ale o jedną więcej w każdej serii +aero 20 min - nie mogłam też za bardzo rękoma machać na orbi bo te plecy bolały, a w ogóle to od połowy serii z RDL cały trening mnie mdliło :-> w szatni musiałam posiedzieć z 10 min bez ruchu i nawet zdejmowanie ciuchów sprawiało ból masakra :->

No tak chyba zrobię, na wyczucie czy jest ból czy nie i sztangielki odłożę póki co a wezmę sztangę, zrobię tak że wyeliminuję ćwiczenia gdzie ręce miałyby pracować osobno :-))

Micha z 3 ostatnich dni: 20.09 dostarczono 1722 kcal b: 109 g (25%) ww: 151 g (34%) tł: 79 g (41%) 21.09 dostarczono 1570 kcal b: 92 g (23%) ww: 123 g (31%) tł: 79 g (45%) 22.09 dostarczono 1727 kcal b: 102 g (23%) ww: 149 g (34%) tł: 83 g (43%) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol, wino pinot noir x2 suple: wit b complex,kombucha, wiesiołek [...]