[...] Kalafior! Masło! Masło! 8-) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/496f50ccf91a450cb376febb9e0182a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34435e08040849aeae3b2c2324df1671.jpg Ze względu na lekki ból łydki potraktowałam dziś trening nieco bardziej lajtowo. Poza tym mnóstwo ludu się zeszło, dobrze, że zakończyłam już wtedy moje mordercze początkowe serie. No ale wypady [...]
[...] tego do jednego z ytych omletów doruzcilem 200g chudego twarogu. Mam nadzieje, że to odstępstwo nie namiesza w planach x) Do tego przez spadek ciśnienia miałem dziś ogromny ból głowy. Dopiero pod wieczór doszedłem do siebie. Ale i tak organizacja całego dnia kiepska Udało mi się jednak wybrac na siłke i wpadło 25 min schodów rollowanie [...]
[...] 100%, że dałbym radę sam no i przy 150 już nieco z pomocą, także na chwile obecną WL mój max na 3x to 150. Porecze 2 ostatnie serie poszły sam cc bo miałem taki hmm dziwny ból łokci przy próbie spięcia mięsni. Nie wiem jak to opisac ale to na pewno od zwykłego zmęcznie. Łokcie jednak muszą juz nieco odpocząc. Barki wyszły bardzo dobrze lecz [...]
[...] w złą stronę bo właśnie wydawało mi się, że jakość mocno spadła. Dzisiaj znowu DNT tym razem bez jakiejkolwiek aktywności bo mnie dorwała migrena i nawet na uczelnię nie poszedłem bo nie byłem w stanie podnieść się z łóżka taki ból Od jutra też nowy plan na ostatni etap masy oraz zmiany w diecie ale to jutro wrzucę suple: omega 3 magnez kreatyna
[...] Trening średnio udany. Same barki wyszły świetnie. Cięzar utrzymany pompa również spora no i ogólnie git. Za to przy francuzie już przy pierwszej serii poczułem mocne bóle w łokciach no i dlatego też ciężar musiał pójść w dół. Na poręczach ledwo co zgiąłem łokcie i już ból i nie byłem w stanie się wyprostować. Std też poszłą zamiana na [...]
[...] mi się w pracy nie dłużyło. Naprawdę cięzko było dziś wytrwać. Trening za to udany Spróbowałem dziś zrobić normlanie tricpes i nie było porblemów. Czułem jeszcze drobny ból w łokciach przy francuzie ale w porównainu do tego co było to niebo a ziemia. Wtedy miałem problem by łokieć zgiąc. Siła na tricpesie nieco w dól ale myślę, że szybko [...]
[...] ucięta oraz podbite cardio Dzisiaj wleciało 40 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Niemal cały dzień wegetacja. Z rana jakieś dreszcze mnie wzięły czysto chorobowo do tego mocny ból głowy. Wszystko dopiero na siłce się unormowało. Teraz jest już git. Jutro z rana lecę na spotkanie z promotorem. Ciekaw jestem co powie. A po południu nogi
[...] brzuch komentarz do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem byłem dzisiaj zadowolony. Wszystko powchodziło idealnie. Suwnica ruch bardziej kontrolowany i od razu ból kolan zniknął niemal całokowicie. Poprzednio jednak było zbyt dynamicznie. Do tego tym razem bardziej pilnowałem tego by ruch był głębszy i efekt taki, że juz w 2 serii [...]
[...] dobry, nabicie nieco mniejsze, ale wszędzie gdzie miałem robic musiałem czekac lub na zmianę Przy dipsach pierwsza seria na luzie do 4 powtórzenia. potem nagle gigantyczny ból przy lewwym przyczepie klatki. Probowalem raz jeszcze bo myslałem że to naciąganiecie ale nic z tego. Dlatego w lekkich bólach poszedł triceps press. Teraz 5h po treningu [...]
[...] do treningu Trening po części udany Wszystkie wiosła poszły super. Ciężar utrzymany pompa ok do tego już fajnie suszy, ale niestety ruchy góra dół dalej sprawiają spory ból w klatce. Od wczoraj do południa kompletnie żadnej poprawy. Dopiero później czułem że nieco zelżało. Przez to, jak tylko była siła by nieco powalczyć to mimo chodem [...]
Przy naderwaniu czułem ból (w sumie czasem nadal czuje) właśnie przy tego typu ruchach + lewa część była zdecydowanie słabsza i jakby ciut bezwładna. Lepiej wydaj te 100 zł na USG. Ja to zlekceważyłem i powiększyłem naderwanie przez co miałem dodatkowy miesiąc w plecy :/ Zdrówka ! :-D
Zobaczę jak to będzie przez najbliższe 2-3 dni bo moze się poprawi. Z dwójką miałem podbnie i samo się zagoiło a ból to tez było typowe rwanie ale od 8mscy jak nie wiecej ani śladu Chociaż i tak trzeba będzie później zrobić jakiś okres naprawczy edit Od pon zaczynam pracę na siłce jako trener to i sianko powinno się zacząc w koncu zgadzac także [...]
[...] lecz mimo bycia kompletnym naleśnikiem to byłem naprawdę zadowolony z tego co widziałem w lustrze. Niestety przy dipach nawet bez jakiegokolwiek obciążenia dalej odczuwam ból w miejscu lewego przyczepu klatki. Do tego tym razm również przy wyciskaniu na barki na smithie jak już był duży ciężar Jutro ostatni trening w piątek odpoczynek i w [...]
[...] treningu Dobry trening Dość szybko zleciał. Ciężary mniejsze ale dłuższy TUT robi swoje.Właściwie wszystko lekko i z zapasem. Jedynie przy francuzie dalej odczuwalny mocny ból lewego łokcia. Myślałem, że po zmniejszeniu już nie będzie dawał o sobie znać albo w mniejszym stopniu a tu jeszcze mocniej. Mam nadzieję, że jednak jakoś to przjedzie bo [...]
[...] Kulturystyka obecnie raczej bd musiała chwilo jednak zejśc na drugi plan bo choćbym chciał a chce bardzo to jednak w obecnym stanie nic nie będę w stanie zrobić przy takich bólach oraz osłabieniu. I ttutaj na szczęście z tym już się uporałem, ale wcześniej właśnie takie przełożenie na dalszy plan równie mocno mnie bolało bo w głowie była myśl, [...]
[...] żeby utrzymać względnie klamot co się w dużej mierze udało w każdym ćw. Jedynie przy suwnicy dopomagałem sobie nieco rękoma bo wyjątkowo mocno szczególnie w pierwszej serii ból w nodze dawał się we znaki. Poza tym całośc do przodu. Zapomniałem jedynie wziąc wypiskę ze sobą i hipy robiłem na oko bo nie pamiętałem jakie zakresy Ogólnie całość [...]
[...] Bardzo byłem ciekaw jak to z siłą będzie. Skoro góra już jest bliska tego by wróciło to co było to ciekawiło mnie jak z nogami. Ogólnie chodzę już jak normlany człowiek i ból jest tylko lekki, mocniejszy łapie tylko wtedy jak faktycznie dłużej postoję. I w sumie całkiem całkiem, ale myslałem, że bedzie nieco lepiej :P Przed chorobą szło [...]
[...] robiłem już bez i o dziwo w porównaniu do poprzenidch razów bez nie czułem już prostownika a komfort dużo większy. Na suwnicy +15 i również bbd weszło ale gigantyczny ból w kolanach mocno utrudniał. W sumo +2 ale mogłem pokusić się o więcej. Tydz temu 80 cięzkie było ale dziś te 82 poza tym, że cięzko się trzymało to leciutkie Plecy [...]
[...] czułem "miękki" a wyszło, że wszędzie podokładane tylko w siadach ciężar powtórzony za to 1 powtórzenie więcej. Mogło właściwie pójść na 7 ale przy 6 powtórzeniu poczułem ból w kolanie i uznałem, że nie ma co szarżować. Na suwnicy w seriach odpowiednia +15, +20, +10 I perełka na koniec. Przez słabe skupienie źle policzyłem klamot w bułgarach i [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
