ból

[...] organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś ćwiczenia rozciągające na ból w odcinku lędzwiowym i zobaczę jaki będzie efekt. /SFD/Images/2015/5/19/030bd77ef0d6410d85f0d17afd7d0766.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-19 08:00:15

[...] pomocy, szlag mi trafi trening i plecy:'-(,zrobiłam jeden obwód , przy drugim, przy martwym( 57, 5 kg, robiłam też przy poprzednim treningu) w piątym podniesieniu coś mi się stało w krzyżu, ledwo mogę się schylic, no cholera, co robić, jak siedze, chodzę to czuję ból, ale jak mam się schylic to masakra, ryczeć mi się chce,i jak dalej cwiczyć

night powiem szczerze, że jednak wolałabym zostać przy tym szerokim przysiadzie, który polecała atramento, jednak przez kilka dni po mc czułam ból gdzieś w dole pleców, taki sam jak był wcześniej 31.08 DT 1. Przysiad przedni z push press 20x10/22,5x10/22,5x10 20x10/20x10/20x10 15x10/17,5x10/17,5x10 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga [...]

obelgi zazwyczaj padają na hasło max. Niby trzy literki a kryje się za tym ból, pieczenie, i czasem ciemne plamy przed oczami.

[...] Być może to wzór na bluzce ale jak dla mnie to się lekko zaokrąglały plecy - lub może miałem takie złudzenie. Moim zdaniem to ćwiczenie nie jest warte tego, żeby się z nim męczyć (bo ten ból lędźwi może powodować właśnie ono). Zamieniłbym na rumuński martwy ciąg na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-01 09:32:51

może isc od czworobocznego ból, rollwoanie i wizyta u fizjo powinny pomóc.

[...] kal a w DNT 120/70/175 - 1800 kalorii. Jak coś to później troszkę utnę. Myślę o trzech dniach treningowych plus dwa razy jakiś bieg albo wytrzymka. Jedynym problemem jest ból gdzieś w krzyżu, bardziej nad pośladkiem, szczególnie podczas schylania czy dźwigania. Myślałam ,że się przeciążyłam ale coś nie chce przejść, bardzo liczę, że do [...]

[...] były tylko dwa razy w tyg, a od połowy sierpnia brak treningów a miska była bardzo różna 4- redukcję miałam zacząć od 4 września z rozkładem w DT 120/70/225 i w DNT 120/70/175 ale ze względu na ból jest bez treningow i rozkład z DNT, od poniedziałku może coś ruszę treningowo wszelkie sugestie mile widziane jak coś to mogę fotki nowe zrobić...

Nadine zawsze możesz zapytać fizjo a jakieś konkrentne ćwiczenia, które pomogą w Twoim przypadku. U mnie jest tak, że tylko regularny trening pomaga na ból i pozwala wszystko trzymać "w kupie". Jak tylko wypada jakaś dłuższa przerwa w ćwiczeniach to zaraz wszystko boli i ciągnie i coraz trudniej to rozmasować. Jak ciało jest w treningu to [...]

[...] leczenie. Brann ma rację. Jak miałam problem z lewym barkiem i bickiem to też miałam fale uderzeniową i krio a do tego całkowity zakaz ćwiczeń na czas leczenia. Pomogło, ból w lewej ręce nigdy nie wrócił. Za to przy problemach z prawa przerwa była za krótka, szkoda mi było tracić czas więc mecze się z bólem do tej pory, raz jest lepiej, raz [...]

Turoń zaskoczyłeś mnie takim rozsądnym podejściem :-) Podpisuje się rękami i nogami pod tym. Ja też miałam 10 fal uderzeniowych i w tym czasie żadnych ćwiczeń. Nadinka ja rozumiem. Mam bardzo podobny problem, tylko z ręką. Z jeden strony rozsądek podpowiada żeby po ME zrobić przerwę i wyleczyć porządnie rękę, bo to nie ma sensu. Ból mnie ogranicza [...]

Aaaa jaki ból - nie chodźcie nad wodę !

ja tam mam lepszy sposob na ból poprostu zapominam o nim

[...] Skłony w leżeniu głową w dół 4xmax (20/20/15/20) Unoszenie nog w leżeniu 4xmax 4x20 Allachy 4xmax (50x6szt/50x8szt/50x8szt/50x8szt) *podczas tego typów ćwiczeń odczuwam ból w okolicach łokcia, czego nie ma podczas ćwiczeń z wykorzystaniem linek wyciągów, uwaga warta wykorzystania przy następnym planie. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

Dzień 75 Dieta: Trening: Dzień niestety nie zaliczony do udanych, dużo nerwów w domu, szkoła, praca. Energii starczyło tylko na MC i wiosłowanie. Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą. Ten weekend [...]

Dzień 91 Niedziela – 3 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut truchtu, (zmieniłem trasę, dzisiaj biegałem w lesie i tu na duży plus, większe zmęczenie, mniejszy ból kolan podczas biegania zagoszczę tam chyba na stałe )

Dzień 92 Poniedziałek – 4 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: *ze względu na ból w łokciu wolałem nie robić progresji ciężaru, podniesione wyniki przy wyciskaniu mnie satysfakcjoinują:) Zmiany: W tym tygodniu przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć [...]

[...] to 2) Rzeźnia Moralesa 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walki z cieniem 30 sek odpoczynku 4 Obwody i marzyłem o końcu. Przy pierwszym obwodzie zaskoczył mnie ból w kolanie, ale jedziemy dalej 3) Pogoda jest ładna więc wpadł jeszcze rower moja nowa tapeta w telefonie Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-25 20:08:04

kolejne dwa cwiczenia dam gdy bede w domu kolo 22 powinny juz byc. Do billy kidd - jezeli znajde cos o nadgarstkach napisze kolejny artykul zapaszam wtedy do sakmajdik - cwiczenia te nalzy z poczatku traktowac jako forme rozgrzewki czyli malo seri z malutkim obciazeniem pozwoli to pozbyc sie tej dolegliwosci w czasie treniu rozgrzewamy sie tak [...]

Odczówam lekki ból przy końcowym fragmencie ruchu we wszystkich trzech ćwiczeniach w lewym barku. To oznacza, że mam kontuzje rotatorów?