[...] jest. A przed powrotem do jeździectwa byłam u lekarza sportowego, klub w którym jeżdżę wymaga zaświadczenia o stanie zdrowia i braku przeciwwskazań. Mam unikać wszelkich ćwiczeń, które sprawiają mi w kolanie ból, więc obawiam się, co będzie z przysiadami. Poza tym powinno być w miarę ok. Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-07 16:50:25
No i dooo.... pa. Wczoraj poćwiczone jeździectwo, dość konkretnie, do tego sporo półsiadu, który angażuje chyba wszystkie grupy mięśniowe... Popołudniowy ból brzucha. Dzisiaj jestem cała jednym wielkim zakwasem, i niby wszystko ok, tylko mam jakieś dziwne problemy z koncentracją, taka roztrzepana jestem... A do tego jeszcze wysokie jak na mnie [...]
[...] przysiadzie chyba sobie cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale kiedy robie następną serie to to samo. Przerwać trening na pare dni? A może to jakoś lepiej rozgrzać przed [...]
heh, ja postanowilem skonczyc z robieniem 80 przysiadow na serie, bo to juz podchodzilo pod wytrzymalosc... mam 18 lat, trenowalem troche gore na silce, to pomyslalem ze moge i jumpa porobic na silce, zamiast kicać... dzisiaj na silce zalozylem sobie ladnie troszeczke na sztange i zaczalem robic przysiady (cwicze w szkole) i przybiega do mnie [...]
Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]
Bo lubię biegać :) Sprawia mi to przyjemność, zwłaszcza w tak fajnym miejscu. Nawet kostka mi za bardzo nie dokuczała. Czułem delikatny ból, ale to wszystko. W zasadzie nawet ciężko to bólem nazwać, raczej delikatną niewygodą. A do siłowni nic nie mam, całkiem sympatyczne dresy przychodzą tam, gdzie ćwiczę. BTW: Witaj ponownie :)
[...] zakładam, że to przez nią) na siłowni już były jazdy. Ćwiczyło mi się trudniej niż zawsze, jakbym nie miał sił. Później przyszły zawroty głody, fatalne samopoczucie, ból brzucha. Trening dokończyłem resztką sił (później sobie przypomniałem, że nie ćwiczyłem łydek) i poszedłem do szatni. Tam myślałem, że zwymiotuję. Zamknąłem się na 10 [...]
[...] braki wypijając więcej wody. Z drugiej strony - jak grywam w tenisa to mogę przez dwie godziny wypić i 2-3 litry wody, a i tak narzekam na problemy z odwodnieniem, głównie ból głowy. Przy wypiciu 0,5l na 40 minut biegu objawy są identyczne. Ative Za Tobą też się tak oglądają? Dziękuję za pamięć o mnie, mimo że sam nie zaglądałem. Zmieniony [...]
Niestety chyba dziś nie będę w stanie przetestować tych ćwiczeń na sobie- od rana mam taki ból w biodrze a w zasadzie w pachwinie, że czuję każdy krok a nawet ukłucia pulsacyjne podczas siedzenia na dupie...
[...] dobre 2-3 minuty:-) W górach pojeżdzone, parę szczytów zaliczone. Na podjazdach czułam dużo mocniejsze dzięki treningowi siłowemu uda, niestety skurcze łydek oraz ból kolan też dokuczał. Marzy mi się bycie lżejszą, wtedy łatwiej byłoby mi pocisnąć pod górę. Zjazdy też lepiej, odkąd trenuje siłowo, mam wrażenie, że lepiej panuje nad [...]
[...] klatkę skos góra 4x 10 15/15/15/15 było 4x8 15/15/15/15 (olśniło mnie :-), że progresować można nie tylko ciężarem, ale i ilością powtórzeń, masakra ostatnie powtórzenie to ból) 4.inwerted rows (4 x maks) 8/9/8/8 było 8/8/8/8 było 8/6/4/5 (może i jedno więcej powtórzenie, ale zawsze to jedno więcej) Miska [...]
[...] brzuszki na piłce miały być jeszcze interwały, ale byłam już tak głodna, że odpuściłam,,, super trening!!! pięknie wchodzi w plecy!!! jak dla mnie bomba, jest walka, jest ból i przekraczanie barier w zakresie x25 powtórzeń (moje ciało jest najmniej do takiego zakresu przyzwyczajone, wrażenia są bezcenne, ogień!) Miska: nadal świątecznie [...]
DNT Aktywność: off Miska: niedojedzona....po obiedzie złapał mnie ostry ból brzucha, chyba spowodowany dużą ilością tłuszczy w jednym posiłku (60g), więc potem już nie miałam siły jeść. Możliwe że jutro będę się trzymała z dala od tłustego. dostarczono 1 566,7 kcal b: 110,5 g (28,2%) ww: 77,7 g (19,8%) tł: 90,4 g (51,9%)
DT Trening regresyjny, bo nadal czuje ból na linii szyja-bark, ale nie jest na tyle mocny, by całkowicie odpuścić. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15/15/15 (brak progresu) 1b. wznosy bokiem x12 4/4/4 było 6/6/6 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 5/5/5 było 6/6/6 2a. Wyciskanie wąsko x6 35/37,5/37,5 (zostało) 2b. uginanie ramion leząc [...]
[...] się pompa po) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25/20 (ok, jakoś leci) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (nie jest źle) 4. pompki 3x10-15 5/5/5 było 8/5/5 (i znowu ból w łokciu:-() Miska: kcal, ok, mniej białka, więcej węgli, dużo ryb8-) Posiłki: owsiane, kanapki z rybą i jajem, kurak z ryżem, kanapki z rybą dostarczono 1 603,4 kcal [...]
[...] wyzej 2x25 30/40 było 50kg 2x50 40 było 30 (lekko nawet szło) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25/20 (dziś na raty, czy to normalne, że odczuwam mięśnie jako skurcz? a nie sam ból?) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (pupa paliła) 4. pompki 3x10-15 5/5/5 (coś mi ostatnio pompki nie idą) Miska: Posiłki: jajecznica, zupa brokułowa, [...]
a jak dziwny ból wystąpi nagle "ni z gruchy ni z pietruchy" i będzie tak silny że obudzisz sie w szpitalu ... albo na tamtym świecie . To co wtedy ? Nigdy nie wiadomo co sie może zdarzyć , nawet najzdrowszy i najsilniejszy organizm może ulec presji zewnętrzenej do której nie jest przyzwyczajony . Człowiek to nie lalka ani nie zegarek , [...]
jump - znowu :-)
