ból

W sylwetce wyrazna poprawa,widac na pierwszy rzut oka.Odnosnie kolana,tez jestesm zdania ,ze trzeba zrobic przeswietlenie.Cholera wie od czego ten bol,nawet dzwigac nie mozna porzadnie.Pozdrawiam i ide na sen

Chyba będę musiał w najbliższym czasie udać się na prześwietlenie ponieważ nie chcę aby było jeszcze gorzej. Ból co prawda dzisiaj minął ale nie wiadomo czy będę w stanie coś dźwigać. Nad nogami chciałem ostro popracować a tu zonk...

[...] nic ci nie dadzą bo one nie po to są nie po to są one a są one po to, by nie strzelało w stawach, jak stawy są już zmęczone ciężkim treningiem, zawsze trochę ten ból te środki ukoją, i to jest odczuwalne (i na swoim przykładzie to odczułem) po prostu drogi wuchto oczekiwałeś zbyt wiele, niestety na kontuzje tego typu suplementy nie [...]

[...] krzesło 3 x 15 Następnie nadszedł czas nóg: a)--- wyprosty nóg 2 x 8 + b)--- wypychanie na maszynie 2 x 8 + c)--- suwnica 2 x 8 W drugiej serii potrójnej odczuwałem lekki ból w lewym kolanie w trzeciej serii już nie mogłem zrobić. Dokończyłem tylko wyprosty jeszcze 3 serie oraz: d)--- uginanie nóg na dwógłowy leżąc 3 x 10 Łydka: a)--- [...]

Wuchta34 jak dawno nie biegałeś, to 3-4 treningi będą masakra... ból w łydkach itp. ale potem będzie OK wydolność pójdzie na +

[...] mi się nawet trochę pobiegać - już tylko obrona. Po kolejnych dwóch godzinach graliśmy trzeci mecz. Oj... to była już męczarnia nogi ciągnąłem za sobą. Zakwasy potęźne, ból łydek i jeszcze czekający mnie mega szybki powrót do Poznania na mega ważny mecz tylko , że tym razem w roli kibica. Jak wstałem w niedzielę myślałęm , że Żona będzie [...]

Rion - siady ostatnio próbowałem i udaje się powoli powoli ale tylko na 1\3 ruchu. Staram się schodzić niżej ale od razu pojawia się ból. Madu 24 - zabiegi krio - super pomysł muszę z niego skorzystać i zorientować się jakie to koszta i ile muszę poświęcić wizyt aby cuś pomogło. CLA - myślę , że mam mniejszy apetyt i szybciej podczas jedzenia [...]

[...] od reszty ale co nie odstaje. Jeszcze duuuuuuuużo pracy mam nad sylwetką aby nazwać ją sylwetką. Łydka... to jest podobnie jak z ćwiczeniami na uda tzn. jeśli występuje ból w kolanie to nawet łydki nie można trenować... W diecie ucinam kolejne węgle zastępując białkiem. Powoli wracam do suplementacji koncentratami ale muszę być ostrożny z [...]

[...] krzesłow 3x12 e) sztangielki w opadzie na plecy 3x10 Nogi: a) wyprosty siedząc 4x12 b) przysiad sztanga z przodu 50x12, 60x10, 70x10, 60x10 - 1\3 ruchu aż do pojawienia się bólu w kolanie c) uginanie na wyciągu leżąc 4x10 Łydka - w przerwach między seriami 6x15-12 Przedramię - między seriami 4x15 Brzuch - spinanie na płasko 4x25-20 - nogi w [...]

no z nogami znam ten bol treningi skocznosciowe/ siatkowka / troche kopania (krotkie 'staze' w roznych sw) sprawily ,ze z Lewym mam od 2 lat problem a jakos checi/motywacji itd nie mam by isc z tym na zabieg szczegolnie ,ze jak odpuscilem siatke to jakos je trenowac moge, niezbyt ostre siady itd. ale zawsze to jakis bodziec a noga L od razu o [...]

[...] 110x8, 150x5, 192,5x3, 212,5x2 b) sztangielka w opadzie 47x10x3serie c) ściąganie rączek wyciągu z góry podchwyt 3x10-8 d) Rzymskie krzesło 3x12 nogi: a) wyprosty 70x1 i ból i niestety ale... b) przysiad na maszynie do łydki 70x12, 90x10, 110x10, 120x10 c) uginanie leżąc 4x10 Wrażenia: Martwy całkiem całkiem 212,5x2 to 32,5kg więcej niż [...]

Ja po artroskopii, więc ten sam temat, przeważnie ból się nasilał przy redukcji. Mi bardzo pomagają, całkowicie eliminują go maści chłodzące i lód w workach(dla sposrtowców) No ale ja nie przerzucam takich kg jak Wy

Smotruchos - strzelanie w kolanach (może) nie musi byc oznaka zbliżającej się kontuzji ale lepiej zapobiegać aniżeli leczyć. Muszą służyć całe życie - nie idzie wymienić na nowe... Animal - jesteś młody , stawy jeszcze się rowijają i dlatego lepiej wykonywać większą liczbę powtórzeń z mniejszym ciężarem ale prawidłowo technicznie i nie za głęboko. [...]

[...] chciało ale podczas drugiej już nie. Mocy raczej nie było. Przerwy zaledwie 90sekund także podejrzewam , że się zatarłem. Sztangielka dla zabawy podobnie jak z maszyną na plecy. Nogi - na przysiadach jeszcze euforia ale później zdecydowanie gorzej tzn wyprosty już lekki ból i rezygnacja. Miałbyć brzuch na koniec ale skończyło się na miałbyć...

[...] , ze Zwracacie uwagę również na Jej sylwetkę. Zabisko - jestem praworęczny. Wczoraj miałbyć trening barki , nogi, przedramię ale niestety zły stan samopoczucia , straszny ból głowy zmusił mnie do wykonania tylko byle jak przedramienia i udania się do domu. Dzisiaj jest już zdecydowanie lepsze samopoczucie a za godzinkę jedziemy na FIT EXPO [...]

[...] Przedramię a) uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu 5x15-10 b) uginanie jednorącz nachwyt 5x12 Brzuch - spinanie 3x25-20 Rowerek - 7 minut Wrażenia: Cieszy, że nie było bólu w kolanie troszeczkę poeksperymentowałem z rozstawem nóg i opłacało się. Podczas przysiadów ciągle zastanawiałem się kiedy pojawi się ból ale nie przyszedł tym razemCały [...]

Trochę kijowo się ćwiczy kiedy myślisz czy aby za sekundę nie złapie ból.Kompletna dekoncentracja.Minimalny dyskomfort i już człowiek myśli że za chwilę doprowadzi się do kalectwa.Nie zazdroszczę.Ważne,że jest progres w siadach.Mam na myśli progres komfortu psychicznego związanego z brakiem bólu.Opłaca się jednak poświęcić kilka sesji i [...]

[...] ściąganie na wyciągu 3x9-7 biceps: a) uginanie ramion stojąc 3x8-6 b) uginanie sztangielkami siedząc 3x7 c) uginanie młotkowe 3x8 Wrażenia: Mega pozytywnie , ze względu na ból barku nie robię już głową do dołu tylko prosta. Nie wpisywałem ciężarów ponieważ będą filmiki jak Helssing wstawi. Opinie później. Cały trening 65minut, szybki treściwy [...]

[...] Mogło być lepiej ale postanowiłem przedobrzyć. Przed treningiem zamiast dwóch kapsów TSE wziąłem 3 kapsy i podczas treningu zamiast skupić się na ciężarach to walczyłem z bólem głowy - ciśnienie skoczyło. Trudno nic nie zrobię. Chciałem aby było jeszcze lepiej. Wniosek - nie brać więcej niż 2 kapsy przed treningiem. Już dzisiaj skupiam się [...]

[...] nadgarstków sztanga trzymana z tyłu 45x15, 65x10, 75x10 d) uginanie jednorącz nachwytem i podchwytem 2x15 Wrażenia: No cóż trening z rana to nie śmietana ale plecki ok, przy nogach poczułem ból dlatego zrezygnowałem z dalszego wykonywania. Dzisiaj był dzień na przedramię. Cały trening trwał 55minut czyli intensywnośc dość duża jak dla mnie.