Bol jest tak jakby od gory , wczoraj wlasnie uciskalem bolące miejsce . Dzis robilem nogi i nie czulem , ale rano w pracy jak cos chcialem zlapac i tak zapominając o tym szarpnalem sie to bol odczuwalny . Jutro pauza i gorąca kapiel w soli , dzis dluzej postoje pod prysznicem , woda dobrze robi na bolące miejsca .
No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]
kradam - 1)usg zrobilem w centrum medycyny sportowej w Warszawie, wybulilem za nie 360 zl, generalnie mysle ze placowke wybralem dobra, mam nadzieje ze usg jest zrobione porzadnie 2)nie chce sie faszerowac sterydami, ale skoro mowisz ze 1 zastrzyk nie powienien zaszkodzic wiec moze jest to jakis rozwiazanie, tym bardziej ze bol utrzymuje sie juz [...]
[...] sobie twoje słowa co tu wczesniej przeczytałem że jak pokonam te 15km to bedzie czekała na mnie nagroda i satysfakcja zaciskałem mocno zęby i nie dałem się pokonałem ból jak skończyłem bieg wziąłem 3 głebokie oddechy i było dobrze mogłem spokojnie wejśc po schodoch do swojego miszkania na 3 pietrze. Wyszłem na balkon popatrzyłem w góre i [...]
[...] chciał dopakować przed wakacjami uległem jego namowie i zapisałem się z nim na siłke, kumpel skończył wraz z początkiem września, ja trenuję do dzisiaj i zamierzam ćwiczyć dopóki zdrowie pozwoli, kurde pokochałem żelastwo i ten ból Oprócz siłowni trenuję jeszcze pod MMA i koszykówkę, a i tak czasem chodzę nabuzowany , tyle we mnie energii
Witam ponownie ! 20.09 - dzień nietreningowy Od niedzieli coś mnie pobolewało gardło, dziś niestety apogeum - osłabienie, katar i ból gardła. Na szczęście dziś dzień wolny, więc od razu z samego rana poleciałem do lekarza. Niby zapalenie gardła wirusowe, być może samo odpuści. Lekarka nie przepisała leków i mówi żeby poczekać i zobaczyć czy [...]
Daro jedno zdanie a czuje wiatr w skrzydlach, dzieki Ci wielkie ! :-)) Dziś katar i ból gardła nie odpuscily, ale i nie ma goraczki, samopoczucie jako takie, wiec myślę, że machne delikatnie plecy z klatką oraz cardio i zobaczymy jak organizm zareaguje. Juz ostatnia prosta ! :-D EDIT: tak apropo chorowania, teraz to nie ma chuya, muszę te plecy [...]
Mikołaj ja na siłce mam roll masażery więc fajna opcja, to pewno nie to samo co manulane rollowanie, ale tez daje. Znam ból jak jest u fizjio, jak z noga chodziłem to niby sie leży ale z bolu nie idzie wytrzymać....
Co u mnie ? Dlaczego nic nie pisze ? A no dlatego,że niestety w czwartek chwyciło mnie choróbsko :-( Obudziłem się po noce z wielkim bólem głowy,cały obolały. Później doszedł ból gardła i stan podgorączkowy. I koniec w końcu odpuściłem nocke i całą przeleżałem. W piątek czułem się ciut lepiej a że umówiłem się kumplem na trening to pykłem lekko [...]
[...] górnym chwytem neutralnym 4x15 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/12/15/20 Martwy całkiem spoko,170kg poszło na 10p ale spokojnie miałem siły na 12p,niestety ból głowy który mnie złapał z samego rana nie pozwolił mi zrobić tych 2p bo myslałem,że mi głowe rozerwie :-( Podciąganie zmieniłem na ściąganie wąsko i weszło fajnie,o wiele [...]
[...] jednorącz półsztangą 5x12 (50kg) +brzuch Trening z pozoru krótki ale jednak praktycznie same siłowe ćwiczenia. Niestety nie dałem rady się podciągać,cały czas wraca ból lewej strony (zaczyna się od tricepsa a kończy na tylnim aktonie). Sciągać da radę ale tez odczuwam lekki dyskomfort. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]
Czwartek-19.10 Masa Tydzień 7 Z rana byłem strasznie zaspany i w dodatku strasznie mnie bolała głowa. Już myślałem, że będzie lipa z treningu ale w pracy ból w miare ustąpił. Po pracy, jedzonko,kawka,caps T5 i ogień na trening. Nogi poszły świetnie. Ogolnie cała sylwetka jest strasznie nabita :-) Jutro polecę Push 2 ponieważ w sobotę szykuję [...]
[...] ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No niestety warunki na siłowni też nie pomagają bo jest trochę zimno ale daję radę. Jutro off od siłki,jadę z samochodem do mechanika i zobaczymy co mi ciekawego [...]
Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]
[...] + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T W pracy 12h ale jedno szczescie że miałem DNT bo od samego rana strasznie źle się czułem,ból glowy i brzucha ale na szczęście po południu juz powoli przechodziło a dzisiaj było spoko. No dzisiaj jedynie były problemy z ,,ciążą" po takiej ilości WW %-) Co mi się [...]
[...] B+T :-D Jutro z rana ponownie nogi,wpadnie kumpel więc powinien być mega dobry trening. :-) Po ostatnich nogach które wydawały mi się lekkie wczoraj zdychałem bo taki ból nóg :-P Dieta 1.Omlet śmietankowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2. WPC,Płatki kukurydziane,Owsiane + Naleśniki z bananem 3. Omlet śliwkowy 4.Makaron,Kurczak [...]
[...] tydz.3 Srednie rozpoczęcie tygodnia,w pracy czułem że zaczyna brac mnie jakieś choróbsko. Pod koniec pracy już ledwo żyłem ale na szczęscie wrzuciłem coś tam na grypę i ból głowy i przeszło :-) Więc trening mogłem zrobić a poszło świetnie. Ciężary spore,pompa przyjemna aż się miło trenowało :-D Jutro nogi,zobaczymy jak się będą sipisywać [...]
Poniedziałek-22..10.2018-Masa tydz.5 W pracy dzisiaj lajtowo,później parę spraw do ogarnięcia i niestety trening ciut się przesunął ale i tak był ogień :-D Gdyby nie ból kolana to było by perfekcyjnie a tak to SQ poszło tylko na 4p a spokojnie pyknąłbym te 6p... Tyłek zrobię na drugim treningu nóg bo dzisiaj już nie dałem czasowo rady,jedynie [...]
Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow
