jol po treningu i po jedzeniu dzisiaj plecki ladnie poszly: MC zaczolem 12powt.100kg i doszedlem do 2 powtorzen 170 czyli poprawilem rekord o 5kg i jeszcze 2 powtorzenia tym zrobilem, potem wioslpwanko 10x60kg i do 4x90kg i jeszcze wyciag gorny 4 serie po 8 powtorzen z 65 zmeczone plecy juz byly do tego triceps wasko do 6x80kg w ostatniej seri [...]
witam witam za niedlugo obiadek ryz + surowka (cebula, k. kiszona, jablko i marchew) i wieprzowinka do tego mleczko mmmm pycha kojot15 podzielam twoj bol mam ten sam problem z rodzicami
s***cie palke picze jedne Wczoraj urodziny kumpla Rano na 9 jazdy po jazdach zalatrwilem egzamin na prawko na 12 maj na 14 koles mnei od razu z***al bo mi kazal na 10 a ja zapomnialem a o 14-16 najwieksze korki w Poznaniu i za*****a nie zdam%) Jezdzilem z nim w eLce do 14 od 9 bez jedzenia bo zalatwialismy pare spraw, pozniej szybko na obiad [...]
[...] ta djettta , nei wiem jak po zmianach ****a powiadomki mi padły Sai Ty endo ? w życi uw to nie uwierze i odezwij sie na gygy do mnie jak wróce wieczorem Pawerty znam ten ból ... bic tric ja bym za***ał w superseriach bic podst. + tric podst potem znowu bic izol. tric izol w podst nirmalnei porogresja w izolowanych po 12-15 powt ja chyba [...]
witam pały ****a pszczoła mnie u******lila dziwnym trafem, gdy szłem znalazła się między moją stopą a papuciem, lekko ją zmiażdżyłem (nie byłem tego świadomy),*****owy ból na początku, teraz już ok
Dieta jest podstawą odchudzania. Biegasz po kontuzji kręgosłupa, a na siłownie nie możesz iść? Tak biegam, ponieważ podczas biegania nie odczuwam bólu. Ból odczuwam podczas schylania się, podnoszenia czegokolwiek lub siedzenia przez długi czas w tej samej pozycji. Co Ci się stało, bo wygląda na wielką głupotę. Tylko nie wiem, czy lekarza, czy [...]
Dzisiaj Zaczynam z niskiego pulapu. SQ 3x3x120kg - leciutko, co zdziwilo mnie troche po 4 tygodniach przerwy od ich wykonywania WL lekko 4x6x70kg - zatrzymanie na klacie, dynamicznie w gore; niezle spompowalo Drazek - PORECZE -tutaj wkradl sie blad i zamiast drazka zrobilem porecze, co wydawalo mi sie dziwne ale tak mi utkwilo w pamieci i tak [...]
bosze czlowieku przestan sie tyle wymadrzac !! to ze masz naderwane to nei swaidcxzy o tym ze masz w pelni zdrowy staw kolanowy !! Lepiej udaj sie na artroskopie na ktorej zbadaja ci doklanie staw i jezeli masz naderwane to prawdopodobnie powycinaja ci te postrzepione, naderwane kawalki wiezadla, ktore poprostu uciaskaja na otaczjace kolano tkanki [...]
[...] a potem do lipca powoli ją rzeźbić druga sprawa znów jestem chory od kąd pamiętam w okresie jesienno zimowym co kilka tygodni jestem chory tj. podwyższona temperatura ciała, ból gardła, katar i yebitny ból głowy.. i nie wiem co z tym zrobić(chodzi mi o dłuższy okres, nie o jednorazowy przypadek). teraz od dziś siedzę w domu i się leczę, gdzieś [...]
To ma wspolnego iz chore serce moze dawac dolegliwosci bolowe jak z serce bedzie wporzadku to problem tkwi w kregoslupie Na moje oko w 100% problem tkwi w kregoslupie!!! Bol rozlegly zmala poprzez masowaqnie uciskanie badz co sie najczescie wykonuje na bol korzeniowy rolling takie rolowanie skory szczypanie Ale to sie dopiero wykonuje po [...]
Mi Atomic wchodził pięknie - waliłem po barkach, udach, dupie - było OK. Owe cudowne 20ml się skończyło i dokupilem kolejne 20ml - pierwszy ml - ból, opuchlizna gorączka. Drugi ml w drugie udo - ból, opuchlizna gorączka. Trzeci ml w bark bo miałem igłe 0,25 długości i nie chciałem wbijać w dupe bo by weszło za płytko - skończył się antybiotyko [...]
[...] przydałoby się jakieś dobre słowo. Dzisiaj kolejny raz robię bear complex, zacznę od mniejszego ciężaru 7 obwodów i będę zwiększał co rundę. Aż do zgona. Musze jednak się lepiej rozgrzewać, bo po ostatnim treningu czułem ból w łokciu i w udach, wynikający podejrzewam, z dużego ciężaru, ale też słabej rozgrzewki. Zdam relacje po treningu, pozdro!
[...] i wszystko wysżło. Było zaj**iście, strasznie się zajechałem, w końcu z trenerem. Tego było mi trzeba. Dokuczał mi jednak lewy bark, już przed wakacjami czułem taki ból w nim i był słaby, przez co lewą rękę opuszczam. Ogólnie trening był dobry, rozgrzewka, trochę walki z cieniem, worki 3 rundy po 3 minuty i 2 po 2 minuty. Po treningu [...]
[...] z 10 minut bez przerwy w wysokim tempie. Potem z resztkami sił na worki i skakanki. Uwielbiam takie treningi. Dałem z siebie wszystko. Szkoda, że jadę nad to morze bo nie utrzymam za bardzo tego. Wkurzają mnie bardzo te barki. Bo raczej nic mi nie dokucza tylko ten głupi ból. Może macie jakiś pomysł? może bym się do lekarza z tym wybrał?
Jakiś cholerny ból kostki mnie złapał.. twaróg półtłusty ze śmeitaną jakiś czas przed snem i do lekcji :) jutro zrobię sobie trening biegowy, czuje się pozytywnie naładowany. Ciężko mi się jest wyspać przez szkołę.
[...] się do sparingu i tarczowałem, słabo sie rozgrzałem i czułem, że coś mi strzeliło w barku mysallem ze to nic złego. po jego sparingu miałem swój, pierwsza akcja lekki ból, olałem, potem kolejna, akurat dobrze siadła i koneic, po mnie, bark tak mnie zaczął boleć, że zszedłem z ringu i nic nie byłem w stanie już robić... jestem załamany ;/
[...] i płatki, albo zapominam też. Niedługo się przełamię. Mam takiego animal flexa, pomógł mi na bark, kiedyś na kolano, bardzo szybko i dobrze działa, wziąłem go teraz i jakby lekko ból ustąpił, do tego smaruje maścią końską ogrzewającą, też dobrze działa. Jutro raczej już będzie lepiej, pójdę na trening muay thai i zobaczymy. dzięki za rady pozdro!
Gainer 2
