[...] x 5powt x 30kg (poprzednio 2x32,5kg + 3x30kg) Komentarze: Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie - pompki na poręczach - No jestem zadowolony Jest lepiej jezeli chodzi o ból w łokciach +5kg to nawet nie czułem, od 15 zaczęło się cięzej i już bóle lekkie, ale nie to samo co na początku kiedys Jestem mega zadowolony. Jedynie co to to, że [...]
[...] x 5powt x 9,5kg Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x25 x15 Komentarze: - pompki na poręczach - gitarka Choć nie wiem czy na 2jkach nie będę jednak skakał po 5kg serie Ogolnie ból w łokciach tylko w ostatniej serii i to nie taki mocny - hack przysiad - lekko - martwy ciąg - w ostatniej serii tylko 3 powt. Zapas był. Odłożyłem sztangę po 3cim i [...]
[...] wczorajszego turnieju (połowa meczu to 20 minut)- grałem całą drugą połowę- intensywne 20 minut, prawie cały czas w biegu, przy może 3 z kolei szybszej przebieżce odczułem ból pomiędzy żebrami, tak jakby mięsień sercowy zabolał. Ten ból doskwiera mi także, gdy próbuje wstać z łóżka, a także na siłowni. Czy przejdzie mi ten ból, czy mam [...]
ja od 9 miesiecy miałem ból biodra , najpierw przez kilka miesiecy bolała mnie tylko pachwina i stad miałem podejrzenie ze to przepuklina , później ból promieniował na tył biodra ( lędźwie ) i na bok biodra . Szukałem w necie i znalazłem na YT filmik dot. rozciągania mięśni przy bólach w biodrze i aktualnie od 2 miesiecy nie wiem co to ból [...]
wszyscy tu piszecie o jakis strasznych zabiegach i bardzo drogich lekach ja nie ma stwierdzonej chondromalacji poniewaz rentgen tego nie wykarze a inna metoda jest inwazyjna dlatego lekarz zalecil leczenie zapobiegawcze z jednym sie zgodze lekarze to idioci doznalam urazu kolana i myslalam ze bol jest od tego poszlam do ortopedy a kosc byla cala [...]
6.09 sobota (1t,1d + 1t) TRENING Bieg w terenie z przysiadami 46 min. Ładna pogoda, przyjemnie się biegało. Siły nawet były, ale jak tylko zaczełam przysiady to poczułam ból w nogach i tyłku, jeszcze nie odpoczeły. Poza tym na moich ścieżkach biegowych duży ruch, pewnie przez pogode i niestety mnóstwo ludzi z grilami... a na tych grilach pyszne, [...]
[...] minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 17.10 piątek Bardzo kiepski dzień, mnóstwo stresu i nieprzyjemnych sytuacji, przez to rozbolała mnie szyja i głowa i ból się niestety nasilał w ciągu dnia, ale postanowiłam zrobić trening. Niestety nie byłam w stanie zrobić całego :( TRENING Nogi :)) Aero: marsz ok. 22 min. + rowerek 6 [...]
[...] sylwetką i poprawić kilka rzeczy, ale nic na siłe. Narazie plecy nie bolą, za to boli szyja, a od tego boli też głowa, czasami naprawde mocno :-( Kark mam mocno pospinany, ból sie nasila po większym wysiłku w pracy. Mimo to z ćwiczeń nie powinnam rezygnować, kwestia dostosowania formy do aktualnych problemów. Od fizjo nie mam zakazów czy [...]
[...] więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale znowu pojawił się problem z nadgarstkiem i drętwieniem ręki. Zaczeło się już jakiś czas temu, najpierw od czasu do czasu ból nadgarstka i środka dłoni, czasem cierpnięcie, a ostatnio dwie noce z rzędu budziłam się ok 3.00 - 4.00 ze zdrętwiała ręką, ścierpnięte palce (nie wszystkie) i bol w [...]
Anchy zdrówka życze, oby szybko przeszło };-) Ja dziś jeszcze w pracy byłam, ale jutro mam wolne, bo czuje się kiepsko :-( Cały pakiet - bol gardła, zatkany nos, ból głowy, kaszel, osłabienie.... :-( Na dodatek domowe sposoby leczenia mam ograniczone, czosnek zupełnie odpada :-( Wystarczy sam zapach i konczy sie wizytą w toalecie #-P Wogole [...]
[...] Aktywność Ze względu na kiepskie samopoczucie bez aktywności, jedynie troche chodzenia po sklepach popołudniu. Brak basenu i cwiczen przez ostatnie kilka dni i odrazu ból pleców się nasilił, wczoraj jakaś masakra była, ani siedzieć ani leżeć, ból koszmarny :-( Dziś postanowiłam iść na basen, plecom pewnie pomoże, mam nadzieje tylko ze mnie [...]
[...] ale w nocy często budze się głodna ;-) Z aktywności głównie porządki, krótkie spokojne spacery i chodzenie po sklepach. Długo chodzić nie moge, bo szybko się męcze i dokucza ból bioder i kolan. W sobote byliśmy na weselu i nawet się troche pobawiłam, raczej wolne tańce ale nie było problemu :-) W czwartek zrobiłam zdjęcia brzucha, rzeczywiście [...]
[...] - 30.10 piątek (37t, 5d - 38t, 4d) U mnie nadal bez zmian, połowa 39 tyg. więc sobie czekam ;-) Samopoczucie rożnie. Plecy bolą wieczorem i w nocy, jak leże na boku to ból większy, a na plecach czasem ciężko się oddycha (chociaż i tak wbrew temu co mówią na temat spania na plecach w ciąży dla mnie do tej pory to najwygodniejsza pozycja ;-) [...]
[...] poprawa. Poza tym na poprzedniej wizycie fizjo polecił poduszkę ergonomiczną. Pierwsza noc była ok, nawet fajnie się spało, za to kolejna już koszmar, obudził mnie nad ranem ból szyi więc odpuściłam. Podobno to normalne i taki ból może być nawet przez tydzień dopóki ciało się nie przyzwyczai. Dziś znowu próbowałam i obudziłam się nad ranem [...]
[...] na pewno jest fakt, że o tej porze siłownia była prawie pusta. Przyzwyczaiłam się już, że po treningu jest kolacja i do spania ;-) Cały dzień odczuwałam duże zmęczenie i ból dwójek, po południu pojawiła się senność, a od 19 zasypiałam na stojąco, dość szybko padłam wieczorem. Na dodatek jak leżałam już w łóżku to czułam mocny ból nóg, który [...]
15.07 sobota Po wczorajszym treningu dzis ledwo wstałam z łóżka ;-) Zrobiłam trochę ćwiczeń, których dawno nie było, możliwe że dlatego takie zakwasy. Po przysiadach ogromny ból w nogach i jakoś sztywno mi się chodziło %-) Do tego mocno czułam tricepsa, pewnie po pompkach. Na dodatek prostowniki tez dały o sobie znać, mysle że dzięki niepozornemu [...]
Mam pytanie odnośnie dipsów, a właściwie bólu klatki po ich wykonaniu. 3 dni temu pierwszy raz zrobiłem dipsy. W czasie ich wykonywania czułem ból w mostku, ale tłumaczyłem to sobie tym, że robię je pierwszy raz i boli, bo mam słabą klatkę. Dziś mijają 3 dni od tego, a ciągle czuję ból w mostku. Co to może być? Teraz próbując zrobić nawet jedną [...]
[...] - od razu przerwałem trening. na wcześniejszym treningu wyciskałem klatką leżąc płasko największym dotąd ciężarem (10-9-9), więc może już w tedy, ale czułem tylko lekki ból coś jak zakwasy w okolicach pach i barków. trudno powiedzieć. najbardziej odczuwałem przy żołnierskich, a przy np bicepsie sztangą stojąc - w ogóle nie czułem bólu. [...]
Nw czy na temat ale prosze o odp. A wiec nie biore zadnych suple. , cwicze od 9 miesiecy, moj trening to taki bardziej silowy bo wyciskam max do 8-9 powtorzen. Od miesiaca nie caly czas ale nachodzi mnie bol po lewej stronie klatki piersiowej, tak troszke nad sutkiem , ze mam wrazenie ze to serce , ale nie jestem pewny. Moj bol nachodzi mnie [...]
Nie chcialbym tutaj nic mowic, ale ostatnio mialem podobne bole ,ktore okazaly sie uciskiem miesni w obrebie plecow na nerwy ,a bol pojawial sie wlasnie w obrebie klatki piersiowej (bardzo trudno odroznic ten bol od bolu serca, jedyne czym sie rozni to tym ,ze moze trwac wiecej niz 10 min, a jesli bylby to bol serca 10 min=zawal) Tak wiec na to [...]
Reneracja kolan
