[...] nie patrzeć to nogi najbardziej łapią mi fat plecy dość konkretnie zrobione kupiłem nowe tramki do biegania, zdecydowanie lepiej amortyzują moje bieganie, mam nadzieje że ból w kolanach przejdzie zapisałem się znów na bieg uliczny stalowa dycha, czyli bieg na 10km, czasu takiego jak za pierwszym podejściem (54 minuty) raczej nie mam szans [...]
Ja wybrałem się po zakupy butów do biegania do sklepu z analizą kroku itp. Nie żałuję. Kuba jak kupisz buty miękkie, ale niezgodne z Twoim fizjologicznym sposobem biegania, to ból będzie się nasilał w miarę biegania. Na szczęście nie robisz 50 km tygodniowo. Na Stalową Dyszkę pewnie się w tym roku nie wybiorę :-)
[...] wybrałem się po zakupy butów do biegania do sklepu z analizą kroku itp. Nie żałuję. Kuba jak kupisz buty miękkie, ale niezgodne z Twoim fizjologicznym sposobem biegania, to ból będzie się nasilał w miarę biegania. Na szczęście nie robisz 50 km tygodniowo. Na Stalową Dyszkę pewnie się w tym roku nie wybiorę :-) szkoda ze stalową dyszką no kiedyś [...]
[...] sprawdzałem różne warianty dynamiki wyjścia z dołu i w ostatniej serii poczułem dość mocno brzuch teraz cały czas czuję obolałość, a po zjedzeniu żarcia wieczornego ból się nasilił nie wiem czy to coś poważnego, się zobaczy decyzja - od dziś w większości wielostawówek wskakuje w pas, do tej pory z pasem ćwiczyłem tylko na bardzo dużych [...]
[...] wieczorem miałem "akcję z kotem", skończyła się ona tym że wbił mi bardzo mocno pazury w lewą rękę od góry efekt taki że każde zaciśnięcie ręki w pięść powoduje spory ból - chyba wbiła się menda w jakieś ścięgna ręka dość mocno napuchnięta, boli, problem z chwytem - a wieczorem trzeba siłkę zaliczyć w planie klata + biceps, postanowiłem że [...]
2015-09-16 środa oko dalej czerwone, ale napiernicza coraz rzadziej no i ból teraz jest już znośny, cały czas smaruje żelem, który ewidentnie pomaga wieczorem miałem iść na siłkę, ale dopadła mnie dość mocna niemoc i zrobiłem sobie drzemkę 3 godzinną, więc dziś znów całkowity DNT miska wg wytycznych, jak do tej pory jest nieźle bo to już chyba [...]
[...] no i polazłem biegać, bardzo ciężko było od pierwszego kroku do ostatniego, no ale jakoś dałem radę, niestety z każdym przebiegniętym kilometrem coraz mocniej czułem ból w kolanach, bardzo ciężko mi się biegło od strony fizycznej, ale za to przez zmęczenie nie miałem czasu na dumanie i jakoś w miarę zmordowałem to bieganko czas mega [...]
[...] pewnym momencie nawet zastanawiałem się nad ściągnięciem słuchawek no i w sumie mógłbym biec tak jeszcze pewnie z drugą dyszkę niestety od 6km zaczął dokuczać mi dość mocny ból w prawym kolanie który atakował co jakiś czas ze sporą intensywnością bieg na sporym luzie, bez spinania, starałem się trzymać pikawę na ~140 uderzeniach, raz poszła mi [...]
[...] średnie: 6:09 tętno avg/max: 147/186 coś mi się posrało i myślałem że ma iść 5 cykli, więc plan nie do końca zrealizowany no ale w trakcie biegu zaczął mi znów dokuczać ból w prawym kolanie, teraz wcześniej bo już od około 4km, ale tym razem mniej dokuczliwy niż w sobotę dalej słabo z motywacją do takiego biegania, tym bardziej że nie widzę [...]
[...] nachwytem brzuch allahy - 4 serie no niestety podczas robienia klaty strasznie mocno dokuczał mi prawy bark i nie dałem rady dobrze jej zrobić, szukałem ćwiczeń gdzie ból będzie znośny i słabo to wygląda bo generalnie w każdym ćwiczeniu mocniej lub słabiej go czułem, najmocniej dokucza mi on przy wyciskaniach sztangą no i klata jakoś tam [...]
[...] prostowanie na maszynie pojedynczo - 4 serie uginanie na maszynie wszystko na barki robione po paręnaście powtórzeń niestety przy wyciskaniu hantelek mimo że gówniany ciężar ból w prawym barku bardzo mocny i ograniczał mi zakres ruchu przy wyciskaniu sztangi już było kapkę lepiej, no ale tutaj ciężar już wchodził w zakres różowy mimo wszystko [...]
[...] no i pobiegałem, mimo dość mocno zacinającego deszczu pojechałem do lasku do 5km było super, mimo deszczu biegło mi się lux niestety w okolicach 5km zaczął mi dokuczać ból w prawym kolanie, który z każdym metrem nasilał się do tego stopnia że w końcu z biegu przelazłem do marszu no i tak sobie maszerowałem w kierunku autka bo na bieg nie [...]
Masuj te kolano. Prawie każdego dnia pojawia mi się ból w kolanach (czasem następuje nagłe ugięcie kolana) a potem nie ma żadnych dolegliwości! tak dumałem, dumałem i wydumałem że problemy z kolanem są następstwem przeprostu który zrobiłem podczas gry w tenisa z rok temu no nic zobaczymy co dalej 2015-10-21 środa miała być dziś siłka, ale [...]
shadow78 no niestety, choć zauważyłem że największy ból pojawia się przy tych wolnych biegach (tempo 6 - 6:30), przy mocniejszym dreptaniu jest jakby troszkę lepiej, możliwe że jak chwilkę odpocznę to spróbuję mocniejszych przebieżek jeśli to okazało by się prawdą, oznaczało by że słabo technicznie biegam, co jest bardzo prawdopodobne, choć w [...]
[...] 20g/dzień dość dobry trening, choć tydzień temu zdecydowanie lepiej wlazł, ale było to chyba zasługą wcześniejszego tygodniu luzu przy wyciskaniach na barki dalej dokucza ból w barku, przy czym jest on już coraz mniejszy zauważyłem że przy wyciskaniu hantelek lekki ruch do przodu łokci w dolnej fazie powoduje że tego bólu nie ma prawie wcale
[...] fajnie wlazł, klata spompowana na maxa, biceps jeszcze lepiej wlazł (do tej pory czuję pompę na bickach) bardzo dobry i fajny trening, dobre tempo no i najważniejsze dziś ból w barku prawie nieodczuwalny, zarówno podczas wyciskania sztangi jak i rozpiętek, nie jest jeszcze dobrze na 100%, ale w treningu już nie przeszkadza :-) prawdopodobnie [...]
[...] całe żarło wciągnąłem przed w dość krótkim oknie, na tenisie czułem że biegam z pełnym brzuchem, ale nie przeszkadzało mi to jakoś zbyt mocno od kilku dni czuję jakiś lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, chyba po przysiadach, mam bardzo słaby pas który kupowałem gdy w obwodzie pasa/brzucha miałem +30cm niż teraz i teraz jest dużo za duży, i [...]
[...] po wczorajszym obżarstwie ciężko nazwać to żebym poszedł na głodnego na trening %-) przed polazł spalacz (z efedrynką) od 3 dni (chyba po przysiadach) czułem jakiś lekki ból w dolnym grzbiecie, ale stwierdziłem albo mc mnie zniszczy do końca albo pomoże trening wlazł mi super, na treningu strasznie mocno się ze mnie lało na dzień dobry [...]
[...] 1,25kg do sztangi, barki zapłonęły później w superserii poszło podciąganie + unoszenie talerza przodem -> bardzo fajnie te ćwiczenia się uzupełniają przy wyciskaniu hantelek ból w barku lekko odczuwalny, ale 15kg to żaden ciężar (nawet dziewczyny na takich ciężarach nie ćwiczą) więc nie było tragedii z bólem, zrobione na dużych zakresach [...]
Dziennik Kuby vol. 2
