[...] dojście do pracy i z powrotem, a nagle wprowadzamy aktywność fizyczną. Jeśli przez długi czas nie robiliśmy nic to musimy dać też czas naszemu ciału na adaptację. U Ciebie ból piszczeli pokazuje właśnie to, że wprowadzenie aktywności zaangażowało te mięśnie mocniej do pracy niż wcześniej przez co reagują bólem. Możesz początkowo nieco [...]
Masz rację powinieneś udać się do specjalisty :P a co do podciągania to i tak je dodaj do planu bo brakuje ci czegoś na górna cześć pleców ale martwego to nie zastąpi bo pracują ci w nim inne mięśnie. odpuść ćwiczenia które powodują ból aż do czasu wizyty u lekarza potem z pełną diagnozą będzie można myśleć nad rozwiązaniem problemu
[...] jak wykonać ćwiczenie i spytałem też jednego z ćwiczących obok, który pokazał mi jak dokładnie to zrobić, to mimo wszystko nie mogłem wyprostować pleców :/. Przed następną siłownią potrenuję na sucho w domu i we wtorek spróbuję raz jeszcze. W zamian zrobiłem 3 serie na ławeczce rzymskiej z 10kg. To, że czuje ból mięśni to chyba normalne, prawda?
Nieco gorzej jest z zgięciem w łokciu, jeśli chcę wyprostować rękę(szczególnie lewą) to czuje dość nieprzyjemny ból, ale tragedii też nie ma. To normalne jak na pierwsze treningi czy powinienem zmniejszyć ilość serii albo obciążenie(tego raczej bym nie chciał robić, bo i tak jest mało) Trochę się rozpisałem, mam nadzieję, że ktoś to przeczyta i [...]
Jak jakiś ból w łokciu czujesz już po pierwszym treningu to raczej z nim coś nie tak, to pewnie nie wina treningu. Zaczynaj od dużych grup a kończ na małych, czyli plecy, nogi, klatka, barki i reszta. (jak zrobisz nogi po plecach to akurat ręce odpoczną) nie rób tak ze 4 serie po 40 kg i na ostatnią wskakujesz 80, lepiej już zrobić np 40 50 60 70 [...]
No pain no gain - to oczywiste Ale niech wypowiedzą sie inni. Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy... Dokładnie są to mikropęknięcia wywołane treningiem a co idzie w skutkach ból mięśni na drugi dzień. Zmieniony przez - Menda1989 w dniu 2009-02-09 01:07:12
[...] napnę), trenuje bardzo ostro, robie cardio na treningach w klubie kickboxingu, siłowe na siłowni np marte ciągi (89kg max) przysiady (56kg na 6 powtorzeń), jestem dość silny ale chciałbym aby moja sylwetka też to wykazywała, z treningami tak jak mowie nie ma problemu, nie narzekam na ból i daje z siebie wszystko, pije białko i inne suplementy.
[...] napnę), trenuje bardzo ostro, robie cardio na treningach w klubie kickboxingu, siłowe na siłowni np marte ciągi (89kg max) przysiady (56kg na 6 powtorzeń), jestem dość silny ale chciałbym aby moja sylwetka też to wykazywała, z treningami tak jak mowie nie ma problemu, nie narzekam na ból i daje z siebie wszystko, pije białko i inne suplementy.
/SFD/2020/4/5/6d160c8a0641498c908848bd0dbbfda7.jpg Czy odczuwanie bólu mięśniowego, którym są mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej, po treningu jest zawsze pozytywnym efektem? Trzeba rozpatrzyć przede na jakim etapie zaawansowania jesteśmy bo inną świadomość treningową ma osoba zaawansowana, która ma już wieloletnie doświadczenie treningowe i wie na [...]
[...] odkładanie się tkanki tłuszczowej. Nie wpływa on na zwiększenie wody w organizmie i nadciśnienie. Nie ma on również negatywnego wpływu na wątrobę. Pojawić się jednak może ból stawów wynikający z ze zmniejszenia się ilości wolnych estrogenów. Wśród skutków ubocznych wyróżnić możemy: - zaburzenia lipidogramu, - problemy ze stawami, - łysienie, - [...]
[...] osób zastanawia się jakie powinny być nasze odczucia po dobrze wykonanym treningu. Jedni uważają, że jak nie drugi dzień po treningu nie mogą się ruszać lub czują mocny ból mięśniowy to znaczy, że dobrze wykonali trening. To wszystko zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania i znajomości własnego organizmu. Jeśli początkujący ma za [...]
Boli też od wszystkiego co podnoszę w pozycji stojącej. W pozycji siedzącej robiłem tylko biceps i ból jest taki sam jak przy stojącej. To takie wrażenie jakby dwa kręgi się odrywały od siebie. Tylko, że ja nigdy nie mam żadnych problemów z podniesieniem czegokolwiek. Jak w domu mam jakiś remont i trzeba meble nosić przez dwa dni to kompletnie nic [...]
Dziwne wygląda na jakiegos guzka , rozgrzewaj się przed pompkami , porozciągaj barki ogólnie zwiększ temperature ciała przed wykonywaniem cwiczen to ból powinien minąć jeśli jakiś występuje
[...] się kontuzji 105kg na 4x wiosłowania podchwytem i 2 tyg bez treningow.Nie trzymałem sztywnej pozycji tylko machałem ciałem aby zarzucić te 105kg i dociągnąć i to był błąd. Ledzwie ponaciagane az do szyi mialem ograniczony ruch głową na boki... Najszczescie 2 wizyty u fizjo i ból przeszedł ale utrzymywał się 2tyg zanim całkowicie zniknął.
[...] to jej braki kompensujemy przez zmianę techniki np przez mocniejsze pochylenie i wychodzi nam takie połączenie przysiadu z dzień dobry, w którym mocno pracują pośladki. Gdy ten ból pośladków jest uciążliwy dla Ciebie to trzeba posprawdzać wszystko i ewentualnie wprowadzić poprawki do planu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-01 12:04:04
Zainteresowanych informuję (po ok. 1,5 miesiąca), że zasygnalizowany problem bólu pośladków to nie DOMS-y. Ból pojawia się bezpośrednio po zakończeniu sesji MC i jest wynikiem braku wystarczającej rozgrzewki. Rozgrzewka w postaci 10 minutowej jazdy na rowerku stacjonarnym wyeliminowała problem - konsekwencję.
[...] to wstając rano o godzinie 5 zaczynając jeść o 6 jestem w stanie upchać 2500 do 3000kcal jak mam dobry dzień jednak wiąże się to z różnymi niedogodnościami takimi jak ból, refluks pieczenie itp. nie będę was zanudzać. W chwili obecnej z tym szejkiem nie mam takich problemów dziennie jem 3-4 posiłki bez rozpiski na bierząco wyliczam ile [...]
