Czy bol wzrasta podczas ruchu glowa, ogranicza go w jakis sposob? Forum to oczywiscie nie jest dobre miejsce na porady zdrowotne i najlepiej byloby udac sie do lekarza, jednak jeśli technika zostala zachowana to bylbym za tym, ze albo kaptury zostaly delikatnie naruszone przez nacisk, albo kręgi. Wątpię, ze to powazniejsza kontuzja, ale radzilbym [...]
[...] pojawić, ale z treningu na trening będzie co raz słabsza i nie będzie boleć. Natomiast jeśli sztanga będzie dotykać naszego kręgosłupa w okolicach szyi może się okazać, że ból będzie dotkliwy i będzie utrzymywać się przez dłuższy czas. Podobnie jak mięśnie musimy stopniowo przyzwyczajać do wysiłku tak górę czworobocznego do obciążenia, dlatego [...]
Skoro pojawia się ból i dyskomfort to pasuje zrobić przerwe i odpocząć a po powrocie zacznij zwracać uwage co sie dzieje bo może się okazac ze własnie zła technika jest przyczyną dolegliwości , zdejmowanie i zakąłdanie ciezaru to są te momenty gdzie dość łatwo o kontuzje więc tutaj musisz uważać , oczywiscie warto udac sie do lekarza aby [...]
[...] bo mam zdiagnozowaną wiotkość stawu w prawym Barku przez co mam niestabilność Barku, ortopeda mi powiedział, że muszę wyeleminiwac z treningu ćwiczenia, w których czuję ból w tym Barku, bo jak będę katować ten bark to on w końcu wyleci z tego stawu i nie będzie kolorowo. Przy rozpietkach nie czułem tego. A może jakieś inne ćwiczenie na [...]
[...] lewo i prawo wypukłe skrzywienie ok. 5 stopni kąt Cobba. O ile to skrzywienie nie jest problemem, tak bardzo mam uważać na odcinek lędźwiowy. Teraz jest jasne skąd brał się ból tego odcinka przy np. martwym ciągu. Mam zakaz ćwiczenia na stojąco z wolnymi ciężarami, czyli wyciskanie stojąc, martwy, wiosłowanie stojąc itp. Czyli tak naprawdę [...]
[...] odcinkach kręgosłupa. Winny temu jest nas sposób pracy i spędzania czasu - głównie siedzący. Sam mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i po wyeliminowaniu pewnych ćwiczeń ból wraca rzadko, głównie jak sam do niego doprowadzę. Poza tym wzmocnieni mięśni rdzenia i praca z ogarniętym fizjo pomoże ćwiczyć bezpiecznie dla Ciebie, kwestia [...]
[...] do wzrostu, ale tutaj trzeba zachować pewną równowagę. Powinniśmy dokładać stopniowo obciążenie, ale nie doprowadzać do sytuacji, w której mikrouszkodzenia powodują taki ból mięśniowy, że ledwo możemy się ruszać, nie mówiąc już o wykonaniu bezpiecznie treningu siłowego. Najczęściej jest tak, że osoby początkujące mocniej odczuwają [...]
[...] (2x dziennie 25mg voltaren w tabs, bez recepty). Później ciśnij core i poślad. Ja dostałem zalecenie toalnego offu od treningu na 2 tygodnie, po 10 dniach nie wytrzymałem - ból się po prostu nasilał, co zrobiłem ? p******iłem rady fizjo, z bólem pleców męczę się od 5-6 lat i co mi pomaga ? W ch** ruchu + ODPOWIEDNI trening siłowy.. 3 tygodnie [...]
jw dobry fizjo pokaze Ci co mas zorbic by zniwelowac bol, jakie cwiczenia wykonywac na poprawe funckji kregoslupa, oraz jakie cwiczenia wyeliminowac na start na silowni aby nie ocbiazac pleców.
[...] (2x dziennie 25mg voltaren w tabs, bez recepty). Później ciśnij core i poślad. Ja dostałem zalecenie toalnego offu od treningu na 2 tygodnie, po 10 dniach nie wytrzymałem - ból się po prostu nasilał, co zrobiłem ? p******iłem rady fizjo, z bólem pleców męczę się od 5-6 lat i co mi pomaga ? W ch** ruchu + ODPOWIEDNI trening siłowy.. 3 tygodnie [...]
[...] (2x dziennie 25mg voltaren w tabs, bez recepty). Później ciśnij core i poślad. Ja dostałem zalecenie toalnego offu od treningu na 2 tygodnie, po 10 dniach nie wytrzymałem - ból się po prostu nasilał, co zrobiłem ? p******iłem rady fizjo, z bólem pleców męczę się od 5-6 lat i co mi pomaga ? W ch** ruchu + ODPOWIEDNI trening siłowy.. 3 tygodnie [...]
[...] że wszelkie odwodzenia w pozycji zgiętej biodra mogą doprowadzić nawet do kontuzji rwy kuszowej (bo wprawia to w ruch mięsień gruzkowaty, który na nią naciska i powoduje ból). Że lepsze jest odwodzenie na wyprostowanym biodrze. Tak mówi jeden trener personalny. Zaś inny na innym kanale mówi, że takie odwodzenie typu muszla jest super na [...]
Ten trening 4 dniowy push pull bardzo mi się spodobał. Co do martwego ciągu to odczuwam ból przy szyi tak jakby na górnej części kręgosłupa. Próbowałem już to robić i jest ok gdy nie załaduje za dużo ciężaru. A nie wiem czy warto to robić z takim załóżmy 60% na początek. Mogę spróbować taki plan od jutra wdrożyć w życie.
[...] ćwiczeniu, nie jestem w stanie wykonać więcej niż 7-8 powtórzeń z powodu mega pompujacych się ramion. Czy to błąd w technice że tak jest? Ostatnio odczuwam też paralizujacy ból, taki odcinajacy w określonym pochyleniu w kręgosłupie, mniej więcej po środku. Odczuwam go podczas wyciskania płasko, przysiadow a najbardziej przy martwym, o ćwiczeniu [...]
[...] rozepchany żołądek i teraz ciężko Ci go zapchać mniejszą ilością tego typu pożywienia. Też jestem na redukcji od 2 miechów, głodny nie chodzę, kilogramy lecą, czuję się dobrze a sylwetka się poprawia - warzywa jem i to całkiem sporo a kaloryczność posiłków nie jest duża. U mnie ból jest tylko jeden - drobny problem z regularnością posiłków.
[...] bo niedawno wróciłem po kontuzji obu barków, gdzieś drugi miesiąc dopiero leci. Czyli ten rodzaj ćwiczenia mogę sobie wykonać albo po treningu barków tak? Wadzi mi ten ból ostatnio właśnie a nie chce siedzieć znów na dupie przez rok, a nie forsowałem w żaden sposób.Dziwie się bo klatkę czy triceps robię poprawnie tym bardziej z racji małego [...]
[...] Rotatory stawu barkowego to bardzo ważna struktura dla zdrowia naszej obręczy barkowej, a niejednokrotnie się zdarza, że właśnie w tych strukturach pojawia się ból, który skutecznie nas eliminuje z treningu na dłuższy czas. Bo jeśli boli nas którykolwiek mięsień wchodzący w skład pierścienia rotatorów to problem jest z wykonaniem [...]
[...] nadmiar kumuluje się w organizmie i nie jest tak łatwo usuwany, jak w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie (które usuwamy wraz z moczem). Objawami przedawkowania są: ból głowy,nudności,wymioty,zmęczenie i ogólne osłabienie,bóle brzucha,biegunka,wielomocz itp Nadmiar witaminy D może też przyczyniać się do powstania nadtlenków i innych [...]
[...] zza karku odpuść. Nie dość, że zdublujesz po części ćwiczenie to jeszcze jak nie masz dobrej mobilności w barkach to wyciskanie zza karku sprawi, że pojawi się w nich ból. W grzbiecie można by było dołożyć martwy ciąg bo dzień grzbietu jest daleko od nóg, a dodatkowo zamiast tych wyciągów podciąganie na drążku. Warto żebyś też wzmacniał [...]
[...] styczność z tym schorzeniem u jednego z podopiecznych i da się to ogarnąć, ale niestety przez pewien okres treningi siłowe zupełnie odpadają. Jeśli Twój stan jest poważny i ból przeszkadza nie tylko w treningach, ale codziennym funkcjonowaniu to przykro mi, ale przy solidnym bólu powinieneś mieć usztywniony nadgarstek ortezą z odwiedzeniem [...]
