ból kolan

Co do cwiczen, to dobrze by bylo, zeby spojrzal na Ciebie ktos ogarniety z urazach. Po pierwsze zabezpieczenie kregoslupa, po drugie wzmocnienie kolan, bo niekoniecznie im cos dolega. Bol moze wynikac ze slabosci posladkow, miesni czworoglowych i paru innych rzeczy. Naprawde w Twoim wieku nie ma powodu, zebys nie mogla cieszyc sie normalna [...]

[...] jakieś kształty, już nie jestem patyczakiem jak rok temu o tej porze ;-D Jestem zadowolona z kierunku w jakim to wszystko zmierza i widząc zmiany nie jest mi nawet straszny ból następnego dnia po każdym treningu :-D DIETA 156/273/100, 2621 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-13 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, [...]

DT 04-11-2015r. nogi Nogi przetyrane - dzisiaj od rana już był ból więc było dobrze. Przysiady - ostania seria na 120x5 więc normalnie powinienem być happy i w skowronkach ale niedosyt lekki pozostał. Stojaki zajmowałem z 10 min to się kolejka za mną zrobiła;-) za tydzień jak będzie wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z [...]

Chodzi o kolana, uciekaja mi pieruny na boki i do środka. Dzisiaj był siłowy, ale jutro interwały będą 18.06.2010 1 seria x15 wall slides (znów ból na szerokości lopatek) Przysiady przednie zmieniłam na box squady. Mam nadzieje, ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. [...]

[...] nie wysypiasz się dostatecznie, nie będziesz miał takich osiągnięć, jakie powinieneś mieć. A najprawdopodobniej będziesz się cofał. 15. Naucz się odróżniać dyskomfort od bólu. Dyskomfort po treningu nie powinien trwać dłużej niż kilka dni. Jeśli jednak odczuwasz ból w pojedynczym stawie, zauważyłeś opuchliznę - może to oznaczać, że odniosłeś [...]

[...] pochmurnie - Zmniejszyłem obciążenie aby poprawnie wykonywać 15 powt w seriach, 18powt na nogi. Ostro dowaliłem do pieca i mam nadzieje że tak będzie zawsze Zmęczenie, ból, chęci do dalszej walki, to jest TO! Zacznę od treningu: 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 3serie 40kg/50kg/50kg 2.unoszenie hantli bokiem 2serie 8kg/10kg 3.wyciskanie [...]

Koniec ze sportem to moze byc jak to zignorujesz i zniszczysz sobie lekotki :] i zdruzgotasz cala rzepke wiec wes Lekarza na powaznie :) Jesli czujesz bol to przejmij sie tym i rob rozsadne kroki. po kazdym graniu treningu meczu skakaniu cokolwiek okladaj lodem. dobrze sie odzywiaj i zakup jakies masci czy ochraniacze na kolanka. Kolana sa tylko 2 [...]

Ja miałam od zawsze bóle w biodrach jak zaczynałam ćwiczyć (nawet brzuszki), prawe biodro w pewnym momencie zaczynało 'przeskakiwać' i chrupać, później szybko dołączały bóle kolan, pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica [...]

Bdwielki mi tez puchną k**ewsko Rafał a no na plus co cieszy Polaco no mam nadzieje ze taki progres bedzie i bedzie Jarot dzięki za wskazówki Sprobuje robic 1/2 SQ i ciag od kolan/zza kolana. Mam nadzieje ze bol szybko ustąpi

[...] ruchu - 15-17-20-22-22 (ost.20) Wrażenia 9,5/10: 1.fajnie ale obawiam się o kolejny progres... zobaczymy 2.ciężko na 15kg już ciężko 3.rewelacja udało się zaliczyć 117kg a ból w miarę 4.jak to składanka dała popalić 5.zamiast w paskach jechałem w gąbkach bo sztanga paluchy mi rozwala. Do 205kg w gąbkach i przechwyt a 225kg już w paskach, [...]

wuchta przybliz mi obecne bole zastanawiam sie tez nad uzyciem innego cwiczenia ktore dowiodlo nieszkodliwosci dla kolan i plecow w Twoim przypadku czyli hack przysiady bol w barku - miales zmniejszyc c.max w waskim do poziomu z dociskania oraz zwezic chwyt o dlugosc 0.5-1 dlugosci kciuka jak jest?

[...] ćwiczenie było omawiane dlatego tak długo trwało. Zaczęło się tradycyjnie, że bark nie pozwolił na trenowanie ale magiczne ręce Wodyna sprawiły, iż ćwiczeniami wyleczyłem ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku opuścić a nie wspomnę, że rozpiętki poszło zrobić a dzisiaj mega [...]

[...] nadgarstków nachwytem: -. 8. Brzuch B – Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku: -. 1. Czuć ciężar, ale dodam 2,5 kg. 2. Spróbuję coś dorzucić. 3. Z wielkim bólem, ale odpuściłem, bo coś pobolewa w okolicy odcinka lędźwiowego od czwartku. 4. Spróbuję dodać, choć nie było lekko. 5. W porządku. 6. W trzeciej serii ostatnie [...]

witaj, przede wszystkim bym zajal sie na start problemami kolan? bol dotyczy sameg stawu, czy bardziej jets to bol promieniujacy od grzbietu/biodra?

[...] Suplinacja siedząc naprzemiennie:24x4 20x7 16x10 Maszyna Brzuch:88,2x20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo Straszny trening z racji na ból pleców po sobotniej robocie :/ Martwy nie poszedł kopletnie , przy 192,5 po pierwszym ruchy coś mi się spieło i odpusiłem , poprawie za dwa tygodnie mam nadzieje :)

[...] 4.platki czeko/kukurydziane 5.kura,ryz,kasza manna,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening Hipthrust nie poszedł totalnie pierwsze powtórzenie i odrazu mocny ból w posladzie , reszta poszła bardzo fajnie Siła na duży plus ;) MC SUMO 190x7 150x14 Prostowanie 105x15 90x15 80x16 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 40x13 35x15 [...]

[...] marca w Grodzisku wielkopolskim . Poniedziałek i wtorek bez treningu z racji na antybiotyk i wczoraj dopiero poszły nogi pierwszy raz od 11 dni. Na siadach znowu to samo , ból w naderwanym pośladku a termin do fizjo najlblizszy dopiero na 27 marca , będę musiał do drogo czasu ogarnąć kogoś innego lub spróbować pbc157 Nogi1 Dieta; 1.omlet [...]

[...] to ćwiczenie nei wiem czemu 12 - 15 15 15 bez problemu dobzre rozwinięta partia ćwiczona zarówno w domu jak i na taju , mozliwe że za małe obciążenie nom więc największy ból to plecki , nei wiem co z tym zrobić , aha obiążenie na sztandze 18 kg na sztangileki 9,5 szt , mógłbym zmieniać obciążenia tak żeby na wyciskaniach był większy ciężar [...]

biceps+brzuch nachwyt sztanga (15/14kg 15/14kg) 12/20kg 10/24kg ladnie, moze byc +2kg podchwyt wasko 10/24kg 10/24kg 8/28kg 8/28kg ciezko jak diabli...ale no czas dolozyc kolejne 2kg uginanie rak z hantlami podchwytem 15/10kg 12/12kg 10/14kg 8/16kg niestety dalej musialem robic poszukiwane powtorzenia, ale mistrozwska pompa *modlitewnik 6/32kg [...]

TYDZIEN VI 40- DNT-17.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem, lyzeczka waldena 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokuł 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryż, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 60 minut TYDZIEN VI 41- DT-18.07.2015 [...]