ból kolan

Biegam od kilku lat więc może coś doradze. Ból kolan jest związany ze zbytecznym obciążeniem nóg, Twoje nogi nie są gotowe na takie forsowanie . Musisz się wprowadzac do biegania stopniowo inaczej doznasz jakiejs kontuzji , tak więc troche przyhmauj z treningami (dłuzsze przerwy miedzy treningami) Nie doczytałem ile masz czasu jesli rok to jest [...]

[...] zmiana) 10x10kg 10x16.5kg 10x20kg Dieta: 3240,85kcal Spostrzeżenia: Muszę zaczynać dzień wcześniej i dodać jeden dodatkowy posiłek. Muszę wzmocnić ścięgna, odczuwam lekki ból kolan i łokci podczas ćwiczeń. Wydaje mi się że technicznie wykonuję poprawnie ćwiczenia, muszę dodać do diety galaretki i kiśle. Zmieniony przez - XJDriver w dniu [...]

[...] z tego radość i nie mają zbyt dużej wagi a po bieganiu nic ich nie boli :-) Gdy byłem chłopcem biegałem prawie codziennie ponad 5 km z własnej chęci. W wojsku nie chciało mi się dokończyć marszobiegu w płnym oprzyrządowaniu na 3km (nie było przymusu ukończenia :-) ). Teraz codzienne chodzenie na 10km (brakuje 400m :-) ) powoduje ból kolan!

CruellaDeMon a przy tym jest po prostu ból kolan czy jakieś inne objawy?

czy jak pójdę do apteki i powiem ze mam ból kolan po treningu to dadza mi coś na to, w sensie czy istnieje taka masc np.? Eve wyślę ci na pw nazwę, tam na ulotce jest nawet o bardzo bolesnych @

czy jak pójdę do apteki i powiem ze mam ból kolan po treningu to dadza mi coś na to, w sensie czy istnieje taka masc np.? Eve wyślę ci na pw nazwę, tam na ulotce jest nawet o bardzo bolesnych @ maści i żeli masz masę

[...] było bieganie 4,21km czas 27min, średnie tempo 6,31, średnia prędkość: 9,20km/h + 6 sprintów pod lekką górkę na dystansie 50 -70 m. Wczoraj trening i znowu ten cholerny ból kolan przy wykrokach. Chyba się muszę nauczyć z tym żyć. Dziś chyba zrobię dzień off bo czuję narastające zmęczenie. Od początku maja ubyło mnie tylko 2 kg i po 1-2cm w [...]

[...] siłownia.... w tym roku zrobiłem 14 tyś km na rowerze i nie czułem takiego problemu jak po kilku razach na siłowni czy podczas marszobiegów, po 10 km biegów czułe uciążliwy ból kolan... a na siłowni brałem duże obciążenia na kolana i teraz zaczynam układać to w jedną sensowną całość.... dzięki za odzew... a swoim zdanie będę coś kombinował aby [...]

Jest multum ćwiczeń, które można zrobić bez maszyn ;-) Tyle lat doradzam na forum i nigdy sie nie zdarzyło, by ktoś szczerze napisał "nie chce mi się robić nóg".Zawsze jakieś wymówki-ból kolan, za bardzo rozbudowane uda, brak czasu....

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból kolan (po przysiadach), bolesne skurcze łydek w nocy CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]

[...] np. 3 x 4km w tygodniu jest chyba sensowne na poczatek. > Ciekawi mnie również zdanie kolegi na temat zmiany techniki > biegania...po którym jak się wyraziłeś "ból kolan jak ręka > odjął"...zdradź sekret. Po prostu zaczalem bardziej miekko biegac. Zauwazylem, ze w zadnej fazie kroku nie prostuje nogi w kolanie, no i miekko [...]

to w takim razie może pomyśleć o dietetyku klinicznym. Ból kolan raczej wynik niedoborów i zastrzyki to działanie bardziej doraźne. moja sugestia to wbicie na fodmapa z eliminacja jaj, glutenu, nabiału :-) . dalej pytanie czy będzie to jakaś infekcja/pasożyty, czy po prostu stan zapalny na jelitach.

[...] Duża poprawa,aczkolwiek w ostatnich repach łapiesz mocną hiperekstensję.Ściskaj brzuch i nie rób nic na siłę.Nie dajesz rady technicznie się podnosić?Skończ serie. Co to za ból kolan dokładnie? Jaki miał charakter? Boli w trakcie czy po serii? Wyciskanie sztangielek Za bardzo się wychylasz w tył.Uszkadzasz w ten sposób kręgosłup. Pilnuj [...]

[...] a zobaczycie kiedy jest większe obciążenie na kolanie o.O No właśnie trochę się narobiłem tych przysiadów na jednej nodze. I ze swojego doświadczenia wiem, że półprzysiad na jednej nodze niszczy kolana, gdyż po nichczułem mocno kolana, popełnych nigdy mi się to nie zdarzyło. W półprzysiadach na dwóch nogach też odczuwałem ból kolan po treningu.

wczoraj; 1.uda -odpuszczone ,ból kolan :( 2.klatka-wycisk sztanga lekki skos 4s 12-15p 3.plecy-wiosło sztanga 5s 12-15p 4.bary-wyciskanie sztangielek 4s 15-20p 5.tricek-wyciskanie francuskie sztanga lezac 5s 12-15p 6.bicek-ugiananie ze sztanga 6s 10-15p 7.kałdun-sklony na skosie 3s do oporu wyciskanie francuskie sztangą robiłem na lekkim skosie [...]

[...] z różnym obciążeniem + interwały 50m sprint 70%, 150m trucht x 10p zrobiłem przysiady maksymalnie nisko i chyba ostatecznie się do nich przekonałem, jedyny minus to lekki ból kolan na drugi dzień ale wydaje mi się, że to może być kwestia robienia przysiadów 3 x w tygodniu, dlatego zmieniam na 2 x przysiad, 1 x wykroki steper nadal zyebany, w [...]

[...] 10,15 kilometrów ... no fakt na początek zbyt może się przeciążyłem. Ciekawi mnie również zdanie kolegi na temat zmiany techniki biegania...po którym jak się wyraziłeś "ból kolan jak ręka odjął"...zdradź sekret. A co do jeszcze gdzieś tutaj przeczytanego pytania to już odpowiadam-biegam po asfalcie tylko tyle by wybiec z osiedla a potem [...]

nie sądze by ból kolan był sowodowany zakwaszeniem nie sądze też że ktoś konkretnie odpowie ile bedzie trwał porces odkwaszania ja jednak jestm za warzywami stosuj mrożonki od tego są chyba nie trudno o nie

Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]

jeżeli po Super Dunku nie miałeś żadnych efektów , a zauważyłes tylko ból kolan i robiłeś te ćwiczenia bez obciążen to radziłbym ci uważac z cięzarem takie ćwiczenia są naprawde dla zaawansowanych ! Super dunka możesz robić i przyniesie ci efekty ( tylko intensywność tego treningu jest zbyt dużo dlatego tych efektów niezauważyłeś!!( brak [...]