ból biodra

[...] mocniej rozciągnąć czworogłowe Ok, tu mam pochylić się minimalnie do przodu? I jeszcze jedno: podczas tego ćwiczenia czułem jakby sztanga mi miała wypaść, do tego może nie ból, ale dyskomfort w kapturach (?) i przedramionach. Jak temu zaradzić? To kwestia przyzwyczajenia i pewniejszego chwytu? wysoki step - to nie jest wspinanie po [...]

[...] zniwelować butt winka. Wraz z problemem ze stawem krzyż-biodr, zacząłem go robić, od roku już w sumie i specjalnie się tym nie przejmowałem. Obawiam się jednak, że obecne bóle lędźwi to także jego zasługa. Wprowadziłem sobie trochę inną technikę, nie wiem jak się nazywa taki manewr, ale opiszę po kolei co robię siadając: -sztanga high bar, ale [...]

[...] a właściwie się na nim opierałam próbując wyprostować nogę; praktycznie każda seria mocno na raty; draamaaat @@-) 2A. mostek biodrowy 4x 10- ok, ale odczuwałam też ból w dolnej części pleców... 2B. uginanie nóg- nie wiem, o co chodzi; zrobiłam coś według opisu znalezionego w necie (połóż się na podłodze: oprzyj pięty na dużej piłce [...]

walcze z tym problemem od wielu wielu miesiecy juz, i moge ci poradzic ewentualnie rozciaganie na siedzaco pachwin przy scianie. niech ktos ci pomoze i tak jakby wyciaga noge, tomoze usmierzy bol, u mnie to dziala np przy zabce. ogolnie mam dziwne cialo do rozciagania, ale nie moge przestac :) widze postepy wlasnie dzieki temu ze chce :) i trening [...]

[...] to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić bezboleśnie - okazało się że suwnica przy powt wykonywanych z zapasem była [...]

Dziś pierwszy trening wg nowych założeń. Miałem zrobic plecy, ale przy wszystkich cwiczeniach w pochyleniu czuję ból w okolicy biodra i lędźwi. Wieć wiosło wszelkiego typu i przyciągania do brzucha - odpadają. Poszły dziś zatem: klata, barki i tric. Załozenie : lekki deload, rezygnacja z typowej rampy. cel : masa. W kolejnych tyg będę w ćw [...]

[...] róznych smaków batonów nie miałem apetytu na nic do wieczora,,, Z dietąwiec było słabo. Treningu zrobić nie miałem kiedy wieć wpadł dziś (poszły nogi, całkiem nieźle, choć ból w okolicy biodra wymusza skracanie ruchu w siadach i nie sprzyja zwiększaniu cięzarów). Jutro kolejny trening. Jak uwinę sięziś z pracą do 22 to będzie szczegółowa [...]

[...] suplement. Mieszałem szejka i małymi łykami spożywałem podczas całego treningu. Na pewno spełnił zadanie - po treningu klaty czy założmy pleców, odczuwałem w tych partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa [...]

trening zaliczony. na szybko zeby nie smiecic: bol plecow w czasie rozgrzewki znaczny ale pozniej przeszlo w trakcie cwiczen. te przysiaady wykroczne od kota rewelacja! sprobuj! czuc wyraznie od biodra w dol. dalem na rozgrzewke 3 x 10 na noge + rozciaganie rozcieranie. trening standarodwy ale staralem sie wciagac brzuch przy cwiczeniach i fajnie [...]

[...] - byłem ostatni raz na treningu - był rack pull we wtorek - choróbsko w środę - z nudów owinąłem zwykły wałek w ręcznik i rolowałem sobie plecy. Wieczorem zaczął ból pleców w od. lędźwiowym z promieniowaniem do biodra. Narastał przy przeproście oraz przy nabieraniu głębokiego wdechu. Pomógł ketonal i plaster rozgrzewający w czwartek - [...]

[...] biodra uciekają na lewo- to sugeruje znów dłuższą lewą... https://www.youtube.com/watch?v=ZP6zrJ6Gpns https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 30.10.2017 - DT Wtedy jeszcze ewidentny ból pleców i dyskomfort po wstaniu, nie jakiś wielki, ale do wyczucia. Przed samym treningiem jednak całkiem ok. Pomiary: Pas/talia lekko w górę, raczej nieznacznie, waga [...]

[...] gdy mnie zaczeły napier***** biodra po tych ćwiczeniach zaczęłem ćwiczyć brzuch na chacie, czyli nożyce poziome, skośne i tak po kilka serii, ale po tym również odczuwam ból w biodrach i odczucie rozrastania się ich I teraz nie wiem wkońcu jak mam ten brzuch ćwiczyć(a i nawet bolą mnie biodra jak gdzieś chodze) A do pytania w temacie, to czy [...]

[...] ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w [...]

[...] wracało do normy, więc myślałem że poprostu mnie zawiało. Jednak w tym okresie 2 lat zawsze coś już czułem w dolnej części pleców, dokładnie po jednej stronie - lekki ból który w niczym nie przeszkadzał, a jednak coś tam czułem. Następne wydarzenie to lipiec tego roku miałem ciężki wypadek samochodowy. Jechałem z kolegami, wymusiliśmy [...]

Widze, ze temat dla mnie... Mam 20 lat, od juz ladnych paru lat cwicze fizycznie dla fajnej sylwetki, aczkolwiek nie cwicze z zadnym obciazeniem, trzymam sie z daleka od jakichkolwiek obciazen poniewaz od zawsze czulem, ze moj kregoslup nie jest zbyt silny... chyba po ojcu. A wiec do okolo 17 roku zycia moja aktywnosc fizyczna opierala sie na [...]

ronie220 Ból jest %-) Ale to jeszcze nie taki jak ma być, bo ciężary po zaniżane więc pewnie w późniejszym etapie dopiero będzie ból pomięśniowy ! rion10 O tak, nowy plan to jak zastrzyk testosteronu %-) Inne podejście, inne priorytety ciśniemy :-)) Zapraszam :-) Wtorek Nogi 1. Wykroki z hantlami 4 x 10 / Hantle 20kg ( dokładam ) 2. Siad przedni [...]

[...] na ławce lub w zwisie 5 x 25 2. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 DZIEŃ 5 Uda: Prostowanie nóg na atlasie 4 x 12 - 15 Reszta to ćwiczenia na sprzęcie fitness ze względu na ból kolana Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 2. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 DZIEŃ 6 i 7 WOLNE Po każdym treningu 30 min. na rowerku Mój poprzedni [...]

[...] 3x rower, 2x pływanie (+1 zajęcia z instruktorem), 2x bieganie, 1x siłka i 1x day off. Niestety po wczorajszym bieganiu (pierwszym od 2 tygodni) znów wyszedł mi straszny ból lewego biodra i dwójki. Więc nie wiem co generalnie z tym dalej będzie. Chodzę do fizjo i myślałem, że temat mamy już z głowy, ale jednak nie. Wróciłem do michy, ale w [...]

[...] więcej zrobić. Ale nie lubię trzaskać MC w takim zakresie. Pomimo tego, że skupiam się na postawie to powyżej 10 powt. czuję lędźwie i nie jestem pewna czy to po prostu ból mięśniowy czy jakieś nadmierne przeciążenie. 2. Oj tu miałam problem. Poprawiłam tą wersję z ostatniego treningu. Nagrywanie siebie to bardzo dobre narzędzie. Po [...]

[...] w przysiadach chyba nie chciałbym tego poczuć (a może chciałbym?! - alter ego %-) ) Krzyżowanie rączek na bramie - kapitulacja piersiowych z darciem pyska, niestety, ból był nie do zniesienia, trochę krzyku mi pomogło wycisnąć ostatnie soki z klaty!! Uginanie ramion - 12 serii po 12 ruchów z ciężarem 25kg (dla mnie to już dużo dla tej [...]