ból barków

Trening nr 3 praktycznie nie odbył się:-( Ból stawu barkowego był na tyle dokuczliwy, że nie było sensu dalszego jego przeciążania. Zrobiłem jedynie kilka serii pompek i mięśnie brzucha. Czeka mnie chyba przymusowa przerwa. Przynajmniej w treningu klatki, barków i tricepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c20c78d0f6f4a988de3bba6168dc95a.jpg

Muszę przyznać, że po wczorajszym treningu czuję bark ten sam co wcześniej - prawy. Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, [...]

Muszę przyznać, że po wczorajszym treningu czuję bark ten sam co wcześniej - prawy. Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, [...]

[...] ale niestety wczoraj nie dałem rady dokonać wpisu. Był to dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Trochę pokombinowałem z ćwiczeniami gdyż odczuwałem ból w nogach co uniemożliwiło mi np. wykonać tradycyjnego mc. Wykonałem to ćwiczenie na maszynie w poziomie robiąc tylko sam ruch ciągnięcia plecami. Plan treningu: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cb810d851f04c7c90fcc7d29c93a6d6.jpg Garfiedka, dzięki:-)};-) Obli, krzywo się złapałam przy podciąganiu, jak się podnosiłam to poczułam ból, niezbyt ostry, ale jednak. Dziś się mocno rozgrzałam i nie szalałam z drążkiem, ale jak w piątek nie wyleczy się do końca to robię tylko nogi. Wydaje mi się, że już można to [...]

[...] zrobiłam sobie obóz na łóżku i tak spędziłam prawie cały dzień.a teraz.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dccabb5919ee47b1a61116b7608b8209.jpg i zasuwamy dalej8-) ma być ból, pot i łzy, a na koniec żyłki TRENING Poszedł wzorcowo. tak się skatowałam, że przez jakiś czas nie wiedziałam, jak mam na imię. wzięłam porcję przedtreningówki, ale [...]

bylem u 3... ale jakies konowaly, usg robili - niby jest ok, bol jest tylko przy wyciskaniu na klatke, barki, w zadnym innym cwiczeniu tego nie ma, przy treningu rotatorów tez nic nie boli (robie z 6 cwiczen na rotatory), boki i tyl barkow 0 bolu, a wyciskania na klatka z lokcami szeroko i wyciskanie na barki hantlami tragedia no wlasnie [...]

U mnie tez byl bol po zastrzyku w udo i utrzymywal sie kilka dni ale bol ustepywal, dzis jak zrobie sobie zastrzyk to moge zaraz isc po nim biegac bo zadnego bolu nei czuje.;-P Jakies 5 miechow temu jak wbijalem kilka ampul superki, ale w barki to tez mailem podoby problem do twojego z tym ze nei moglem robic barkow na terningu

[...] 01.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, 30-60 sek przerwy między seriami 1. PRZYSIAD 15kg - 15 17kg - 15 19kg - 15 czułam ból, ale to pewnie przez wczorajsze bieganie @-| w każdym bądź razie progres będzie na pewno ;-) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK (PŁASKO) 12kg - 15 16kg - 15 18kg - 12 3. [...]

Trening nr. 2 przysiady rownolegle z 3 sekundowym przytrzymaniem 4x(20 powtorzen/60 sekund odpoczynku) podciaganie podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy) pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku) Komentarz: Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + [...]

[...] do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok (rysunek powyżej).Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. (zdjęcie) [...]

07.08.2008 WKONCU!!! Witam po długiej przerwie. Ból w nadgarstku powoli mija. Myślę ,że od przyszłego tygodnia będe już powoli się wkręcał w klimat siłowni. Zaczne od małych ciężarów "na rozruch" ,żeby odrazu się nie zajechać. Bardzo się ciesze ,że wkońcu troche pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone [...]

[...] wiosłowania na sztandze, jak wszystko wróciło do normy zacząłem robić wiosła ale małymi ciężarami systemem, który polecił mi w tamtym poście Joy...obecnie nie przekraczam 110kg (na cyklu) i wszystko gra a z pasem się już nie rozstaję ;) Karpiu a przy wyciksu barków też odczuwasz ten ból ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-08 13:26:47

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

[...] z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. Poniedziałek- przechodzi. Dzisiaj- prawie nie mam głosu. Paranoja :-D Ale z rana siłownia na zdrowie musiała wejść :)) Trening: Plecy+Triceps - tą część mogę już [...]

siema wszystkim,no ja ostatnio na treningu barków też niemogłem dokończyć ze względu na jakiś niewyjaśniony ból przy wznosach w opadzie vokal wszystko zaliczyłeś już,ile punktów? ja to mam polak w czwartek a w piątek angol egon co ty wiesz jak ty z gimnazjum Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-05-12 19:46:31

Mialem podobny problem mimo iz nie cwiczylem przez 10! miechow a 3 chodzilem na zabiegi rehabiltacyjne nie odczuwalem żadnej poprawy. Dodam jeszcze ze nie byl to bol odczuwalny na codzien a tylko przeszkadzal mi przy niektorych cwiczeniach np barkow. w codziennym zyciu prawie tego nie odczuwalem. Nie mogle uwierzyc czemu tak mala kontuzja sie nie [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

W dużym skrócie: - wsparcie dla mięśni w czasie treningu, co zmniejsza ich uszkodzenia - poprawia propriocepcje - wspiera regenerację po treningu - zmniejsza ból mięśni - poprawia krążenie - doskonala regulacja temperatury ciala, odprowadzenie potu na zawnatrz - ograniczenie drgan miesni w czasie biegu - przy zastosowaniu poprzecznyc szwow [...]

xzaar - pamiętam jak przezwyciężałeś ból nóg przy bieganiu. Teraz nawet masz z biegania przyjemność - prawdopodobnie Twoje mięśnie przeszły metamorfozę i masz więcej włókien wytrzymałościowych (mimo dużej siły). Twój poziom wytrenowania jest niesamowity (cele, które sobie postawiłeś także - na dodatek inni chcą teraz za Twoim przykładem biegać [...]