buttwink

A z drugiej strony, buttwink to ruch naturalny u wielu osob. Zalezy od budowy miednicy. Jezeli schodzisz do pelnego atg z buttwinkiem, ale ZACHOWUJESZ NATURALNA KRZYWIZNE KREGOSLUPA W ODCINKU LEDZWIOWYM, wszystko gra. Co nie znaczy, ze nie nalezy pracowac nad rozciaganiem i mobilnoscia dwojek, tylka i stawu skokowego- zazwyczaj ktores z nich [...]

no wlasnie buttwink wynika z ruchu odcinka ledzwiowego, wiec nie wiem co autor ma na mysli piszac teze tego typu%) wypinanie dupy do selfie to bardziej hiperlordoza, niz wyplaszczenie czyli buttwink%-)

Witam. Jak można się pozbyć buttwinka? Wiem że jest artykuł o tym, ale nadal po przeczytaniu go występuje u mnie buttwink. Wydaje mi się że jest on spowodowany za słabymi/ za mało rozluźnionymi mięśniami brzucha/pośladków/ud/bioder. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zniwelować buttwink?

A z drugiej strony, buttwink to ruch naturalny u wielu osob. Zalezy od budowy miednicy. . no wlasnie nie jest to ruch naturalny, a ze wiekszosc osob ma ograniczona mobilnosc biodra, stad moze sie wydawac ze kazdy wykonuje tego typu podwijanie, co jets patologia dzisiejszych czasow po prostu, bo glownie siedzimy na dupie

No właśnie musze zwrócić uwagę czy nie robię buttwink ponieważ ćwiczenie wychodzi mi bardzo dobrze jeśli chodzi o czucie, pozycje itd ale nie widzę jak to wyglada od boku.

Z tego filmiku niewiele widać jeżeli chodzi o stopy czy kolana. Na pewno za to widać buttwink ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html ).

To ja może podrzucę linka, http://jtsstrength.com/articles/2014/02/06/bottom-position-squat-defining-characteristic-human-existence/ , pod "Cause #1" jest podobna sytuacja, tj. zbyt głębka lordoza w pozycji początkowej->buttwink na końcu ruchu.

1. To trochę jak z jazdą na rowerze- łatwiej zrobić, ciężej opisać. Spróbuj to pogodzić, dasz radę. 2. Może chodziło o coś innego, buttwink jest dość uporczywym problemem- Wodyn nazywał to u niektórych "urodą". Można z tym żyć od biedy. 4. W wersji klasycznej- czyli w trójbojowej, dwubojowej itd prostuje się do końca. Co nie zmienia faktu, że w [...]

[...] w celu wzmocnienia mięśnie czworogłowych uda (quadriceps femoris) z chwilowym zatrzymaniem w dolnej części ruchu - siad zatrzymuję w momencie kiedy czuję że robi mi się buttwink Wypychanie na suwnicy 5x8 170/8 170/8 170/8 170/8 170/8 - nie liczę maszyny 2/0/X/2 rozstaw stóp wysoko w celu zaangażowania m. dwugłowych uda (biceps femoris) i [...]

[...] ale tak mnie doopsko paliło że wyszło jak wyszło. Teraz robię turlanie piłki później będzie hip thrust. 5.ok. *Przez ostatnie kilka dni dużo pracowałam nad techniką i teraz buttwink jaki robiłam w przysiadzie jest dużo mniejszy. *Przysiad staram się robić tak jak czuje że jest ok. Nie siadam na chama tylko do momntu aż czuje że plecy są ok. [...]

Ten mc bardzo przypomina przysiad. Bardzo nisko tyłek, za duże siły idą w kolana, uda. Spróbuj przyjąć odpowiednio pozycję; sztanga w połowie śródstopia, schylasz się sięgając dłońmi po sztangę, następnie zacznij cofać biodra aż do napięcia dwugłowych i pośladków i powoli wstawaj kontrolując plecy i sztangę przesuwając po nogach. Powyżej kolana [...]

tylko, ze buttwink zaczyna sie, gdy odcinek ledziowy zaczyna isc w kierunku zniesienia lordozy, wiec pojecie "proste plecy" w tym przypadku bedzie juz stanem dla kregoslupa nienaturalnym, gdyz naturalnie plecy proste nie sa:)

A moglibyście jakiś sprawdzony filmik z yt podesłać jak przestać wykonywać buttwink?

Na drugim filmiku znacznie lepiej fronty wygladaly. Prosty tulow, dobra droga ruchu gryfu choc idealnie byloby jeszcze troche cofnac cAly ruch zeby trzymac go nad linia stop. Na dole lekki buttwink, ale z czasem powinien zniknac jak sie rozciagniesz.

Ale jaki problem ?? Buttwink ? Obala Cie do tylu ? Czy co ?;)

Możesz mieć problem niekoniecznie strukturalny co czynnościowy i nawet nie wiedzieć skoro się pojawia ból to tak można wnioskować zresztą wspomniany buttwink to właśnie problem funkcjonalny.

Napisałem wyżej, o odpowiedniej technice wykonania przysiadu. Jeśli chodzi o buttwink to tyłek nie podwija się ani trochę

Dzięki za opinie, zrobię w środę lepsze ujęcia. Tutaj było 65kg, a do tej pory maksymalnie robiłem 100kg. Muszę zdiagnozować ten buttwink, raczej to nie brak ruchomości w kostkach, ani dwugłowych. Możliwe, że puszcza mi trzymanie spiętych mięśni pośladków i brzucha na dole.

[...] Wrzucam trzy serie z nieco innych ujęć żeby więcej było widać. Co ja widzę to nadal podwijanie ogona choć już jest lepiej niż było bo cały czas pracuję nad mobilnością. W przysiadzie staje na szerokość bioder i stopy równolegle do siebie. W moim przypadku takie ustawienie = mniejszy buttwink. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-08-22 17:08:18

Dzięki chłopaki! Nie mam problemów z kręgosłupem, więc przychyliłbym sie w stronę tego, że za głęboki przysiad robie i wychodzi mi "buttwink".