[...] 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 80 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s back off 3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off 4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off 5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off 6. Mcnpn r6 + 1s back off 7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off 8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off
[...] + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s back off 3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off 4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off 5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off https://i.imgur.com/LRFkIuG.jpg https://i.imgur.com/tkQlT2l.jpg
[...] się trening , mega wyszło i pompka super :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s back off 3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off 4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off 5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off
[...] 2. 50g B + 220g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s back off 3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off 4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off 5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off 6. Mcnpn r6 + 1s back off 7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off 8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off
[...] 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s back off 3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off 4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off 5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off 6. Mcnpn r6 + 1s back off 7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off 8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off
[...] 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. Wyciskanie skos r6 +1s back off 3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off 4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off 5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off 6. Mcnpn r6 + 1s back off 7. Uginanie leżąc r8 + 2s back off 8. Uginanie stojąc r8 + 2s back off