butterfly

[...] 3.wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 (niepotrzebne) 4.cwiczenie na wyciągu niewiem jak sie nazywa ale chyba sciaganie uchwytów na przemian (jesli to jest butterfly to 4 serie stalym obciazeniem) triceps 1.sciaganie gryfu nachwytem (jesli chodzi o wyciag gorny to proponuje max 4 serie) 2.sciagnie grygu podchwytem (nie wiem o [...]

[...] lak m. - dzieki, przyda sie wlacznie z komentarzem aczkolwiek ja mam najslabiej rozwinieta gore klaty wiec mysle ze bede stosowal :1. sztanga na skosie 2. rozpietki na skosie zamiennie z przenoszeniem hantla 3.sztanga na skosie w dol (aby "podbic" troche miesien) kazde cwiczenie x4 jeszcze mysle o butterfly-dodac czy odpuscic?

[...] podczas wykonywania rozpiętek, można odczuć znaczną różnicę napięcia powstającą w mięśniach. Pracę wymienionych mięśni wymuszają również urządzenia do ćwiczeń, zwane butterfly. Niestety, ze względu na zbyt cofniętą pozycję podpórek pod ramiona, urządzenie to powoduje nadmierne napięcie barków. Dlatego maszyny powinny być stosowane z [...]

[...] podczas wykonywania rozpiętek, można odczuć znaczną różnicę napięcia powstającą w mięśniach. 5) Pracę wymienionych mięśni wymuszają również urządzenia do ćwiczeń, zwane butterfly. Niestety, ze względu na zbyt cofniętą pozycję podpórek pod ramiona, urządzenie to powoduje nadmierne napięcie barków. Dlatego maszyny powinny być stosowane z [...]

Klatka butterfly- ćwiczenie izolowane je się wykonuje na końcu, a ćw. podstawowe typu wyciskanie na początku Triceps Jaki masz staż jeszcze napisz bo 4 serje głównego ćwiczenia na triceps dal zawansowanego to trochu mało Zresztą ten plan cza by było cały poprawić lepiej poszukaj nowego.

Butterfly jest wspaniałym urozmaiceniem, sam teraz ująłem w treningu i jest dobrze, pompuje klatke ładnie

PN klata tric WT bic barki SR plecy nogi CZW klata tric PT barki bic Klatka: 4X10-8 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skośnie - przenoszenie sztangielki za głowę - Butterfly Triceps: 3X10-8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym(wycisaknie lezac waskim chwytem) - pompki w podporze [...]

Moim zdaniem takie coś będzie dobre: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ( płaska ława ) 4x 12 10 8 6 2) Wyciskanie hantli na ławce skos w góre 4x 12 10 8 6 3) Pompki na poręczach 3x 12 10 8 ( jak dasz rade to podwieszaj na pasie obciążenie ) 4) Rozpiętki albo butterfly 3 x 12 Myśle że ten trening powinien dac jakies rezultaty. pzdr.

1. Co masz przed tym treningiem a co po nim? 2. Czy masz do dyspozycji jakieś wyciągi lub maszyne typu butterfly?

Poniedziałek: Klata + Biceps Klata - Ławka prosta 5serii 15powt. na jednym ciężarze - Ławka skośna 4serie 15powt. na jednym ciężarze - Butterfly (1x15 rogrzwewki) 12,12,12,12 Biceps - Modlitewnik (1x15 rozgrzewki) 12,12,12,12 - Hantle uchwyt młotkowy (z przejściem do zwykłego) 15/15/15/15 - Wyciąg 15/15 Środa: Plecy + Triceps Plecy - [...]

Niestety nie ma podanego autora. Poza tym nie widzę w tej książce teorii, są tylko techniki . W właściwościach znalazłem tylko, że książkę wyedytował lub upnął niejaki Snichu Spis technik z książki: 1) Half guard 1.1) Half Guard Pass - No Gi 2) North/south or 69 2.1) Head Scissor from Armbarr 3) Side control or scarf hold 3.1) [...]

Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 10/8/6/4 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 10/8/6/4 - Rozpiętki w skosie w góre 3 x 10 - Butterfly 3 x 10 TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Odwrotne pompki (z obciążeniem na brzuchu) 15/12/10/8 - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 10/8/6/4 - Stojąc w [...]

Rozpiętki, butterfly, pompki. Ile ćwiczysz czasu?

był juz temat sauny solution , butterfly i innego badziewia, szkoda pieniedzy. tak wiec kup kuraka

Za butterfly daj przenoszenie hanla. Francuz na poczatek, pompki (3xmax) na koniec a nie wyciag. Martwy jak najabardziej moze byc na poczatku. Wisołowanie mozesz dac z progresja, wyciag gorny szeroko dalbym na koniec. Na lydki dalbym 4-5 serii. Wszystko pozostale jest ok.

[...] bramy bo sa wlasnie nietypowe. Zapodaj jakies rozpietki z lekkim ciezarem czy cos (to co innego bo w linkach jest ciagly naciag a w ciezarze nie). Albo maszyna zwana "butterfly". Na bica brama tez jest tak nietypowa pozycja ze ciezko. Jak masz jakikolwiek wyciag to porob nim siedzac i opierajac o kolano, jak nie masz to cos ze [...]

no i spampost sie zrobił, proponuje nic wiecej oftop nie pisac, co do tematu cwiczenie na maszynie butterfly po raz pierwszy

[...] -ściąganie drążka wyciągu nachwytem - 3x20 PIĄTEK 1.KLATKA -wyciskanie sztnagi na płaskiej - 4x8,12,16,20 -wyciskanie hantli na skosie w góre - 4x10,14,16,20 -przenoszenie hantla - 4x16 -butterfly - 2x20 2.BICEPS -uginanie ze sztangą - 4x8,12,16,20 -młotki stojąc - 3x18 -modlitewnik sztangą - 3x12,16,20 ______________________________

i butterfly

mam taki butterfly i to jets najwieksza*****nia na swiecie robie klasyczne rozpietki hantlami