no może potem jak Dukan zmieni front i zacznie operowac 2kg ciezarkami;-) szczerze, kiedys z braku innych mozliwosci treningu, zaczelam cwiczyc dywanowki i bardzo mi podchodzily zajecia z Gillian Michaels, typu Fat Burn Boost Metabolism, gdzie podkreślała, że jak nie masz czasu to wykorzystaj ciezar ciala, a nie rob wymowki, i rzeczywiscie przy [...]
[...] i long term fat loading ale on mowia o jednym dniu z ładowaniem wegli i pieciu dniach ładowania fatem, czyli typowe CKD z reszta http://www.racewalking.org/fat_loading_for_endurance_sports.pdf tu tez cos http://www.bodybuilding.com/fun/eat-to-burn-fat-and-calorie-loading-to-torch-body-fat.html Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-27 18:45:09
Hmm, dziwne. Wydało mi się że dawałem odpowiedź, ale coś jest nie tak. Napiszę zatem jeszcze raz Obliczałem za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kcal (kalkulator z tego forum, korzysta ze wspomnianych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT) i wyszło mi ok 1700 (nieco ponad) Rozłożyłem je sobie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE [...]
Uff, już po imprezie Czas zatem na: PODSUMOWANIE DNIA 12 DIETA Dziś dieta nietypowa ze względu na rodzinne świętowanie z okazji moich urodzin. Dzień rozpoczęłam tradycyjnie -> na śniadanie zjadłam omlet z płatkami owsianymi, papryką i natką pietruszki. Oto on: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a później pierś kurczaka z [...]
DZIEŃ 30 podsumowanie Dzień jak co dzień, z tym, że już 30tka stuknęła Jak ten czas szybko leci... Gdyby jeszcze inne rzeczy tak szybko leciały... Dieta trzymana. Na zdjęciach jeden posiłek przedpołudniowy i jeden potreningowy. Tak, w potreningowym pozwoliłam sobie na ryż biały, bo tak dawno nie jadłam... poza tym musiałam wypróbować posypkę o [...]
Jeszcze tydzień, tak więc cierpliwości PODSUMOWANIE DNIA 34 DIETA Jedzenie jak zwykle zgodnie z zaplanowaną wcześniej rozpiską. Moje śniadanie -> jajka, brązowy ryż, warzywa TRENING Kolejny duszny i gorący dzień sprawił, że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), [...]
Dba się o wszystko :) . Trzeba dbać żeby działać . Dzisiaj się zaopatrzyłem w zgrzewkę burn shoot i tonę tusipektu :D Za miesiąc zamiast żarcia będę tu ja :)
Jeśli chodzi o diete to na pewno cos znajdziesz w dziale o odchudzaniu. Aeroby to podstawa, jakies bieganie, rower. Jeśli chodzi o spalacze to tak jak juz pisałem ja używałem Dyma burn Xtreme, ale na rynku jest tego typu produktów dosc sporo. W dziale odchudzanie również powinienies znalezc jakas sugestie. Pozdrawiam
Wczoraj zauważyłam, że rozrosły mi się plecy, nigdy nie miałam takich bicepsów :) A i zaczęły mi się robić odciski od hantli. Od soboty mam wzdęty brzuch - jak wywaliło mi po ćwiczeniach, tak został. Czy to może być opuchlizna od ćwiczeń siłowych? W sumie prawdopodobne są jeszcze inne opcje - mój układ pokarmowy cały czas dochodzi do siebie, [...]
[...] Gold Nutrendu 7.Wszelkie spalacze - Therma Pro z Mahuangiem 8.HMB - nie 9.Pozostale (specjalne) - witaminki ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj
Burn długo trenujesz? Bo intensywność treningów sw jest całkiem spora, jak dodasz do tego 3 razy siłkę intensywnie, to możesz szybko się przejechać. Zwłaszcza, że dochodzi do tego szkoła i nauka. Pamiętaj o dobrym jedzeniu, spaniu i regeneracji;)
Nie wiem 8-) Ale co do maszyn do trenowania w domu to polecam Burn machine : http://www.youtube.com/watch?v=yVqhsSvFJY4 Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2013-04-01 23:48:52
NAZWA PRODUKTU: ANABOLIC XTREME RAMPAGE SKŁAD: Opakowanie - 60 tabletek Skład w 1 tabletce: Core Burn Blend 1133 mg w tym: synefryna /z 6% ekstraktu/, zielona herbata, kofeina, Forskoliny 20% DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Ogólnie produkty - spalacze działają na mnie słabo pobudzająco. Są i wyjątki, a jednym z nich jest Rampage. [...]
[...] pułki kopania", Hydroxycut Hardcore np, obecnie jem w dawce 8 kaps/dziennie i żadnych skutków ubocznych nie ma, po 12 trochę mną rzucało Hydroxycut, Scorch, Dyma-burn - spalacze w sam raz na poważny start z zabawkami. Obli tak się zastanawiam już któryś raz, uważasz, że to coś złego(?), że mam bogate doświadczenie w tej dziedzinie? [...]
koniu dzieki za suple. chyba zdecyduje sie na dymo-burn-jaka dawke sugerujesz? chce wkleic zdjecia, ale jak je wysle w normalnej widomosci,moge je potem szybko usunac? nie chce aby zostaly w moim temacie. chce tylko, abyscie cos poradzili i pozniej fotki out :) obliques, chyba nie przesadzam... cwicze, kalorie obcinam, wegle okolotreningowo jak w [...]