burger

[...] juz wliczony, przekroczone ale zdrowo 1.nalesniki z bananem, borówką amerykańska, prażone jabłka z cynamonem 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, omlet z prażonymi jabłkami 3.burger podsumowanie tygodnia Trening Zacznę od treningów wyszło 5 treningow w tym 3x siłownia i 2x gumy, siłownia 3x pod rząd ale fajnie wchodzilo a nastepny raz [...]

[...] w sam raz. Jedynie deszcze trochę wczoraj uprzykrzal spacerek. Z diety wczoraj pierwsze 3 posilki b+t, jedynie 20gr wegli w postaci 2 tostowy z rana do tatara. Potem wpadl burger z frytkami w pasibusie i mcflurry(bez polewy więc fit) Dzisiaj z rana push, potem trening z Koleżanką, a teraz siedzę i czekam bo wymieniaja olej i filtry 16.12.19 [...]

[...] borówki, truskawki, orzech brazilijskie, białko 2. pulpety z mielonego w sosie słodko-kwaśnym, ryż, warzywa 3. bułka z żółtym serem, piernik 4. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, ogórki kurcze coś mi od ponad tygodnia siedzi w boku pleców, nie mogę tego wyrolować, zawsze rano jak wstaje to nie mogę się schylić tak boli, jakby nad [...]

15-19.12 Wybaczcie za przerwę, ale ten tydzień to był istny młyn. Dużo sędziowania, trenowania, zajęć i stresu. Efekt - jakieś choróbsko próbuje mnie rozłożyć przed świętami. Dziś poszedłem na trening, ale zakończyłem go po 4 ćwiczeniach, bo nie byłem w stanie. Mam nadzieję, że przez noc się wypocę i wrócę do żywych. Trening 16.12 Dół #2 1. [...]

[...] wejście na 3 piętro było wyzwaniem : ) Więc dzisiaj na trampolinach byłam tylko widzem. Powtórka z łyżew jutro- syn mi nie odpuści Jedzenie- trzymane w ryzach. Ten domowy burger wpisany jest razem, bo został mi wręczony przez ślubnego razem z rozpiską przy talerzu. Więc tym razem tak to zostawię : ) I pomiary po pierwszym tygodniu. PS. nie [...]

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

Cześć, trzeba uzupełnić wpisy, wczoraj kick dziś silka i jutro kick Dieta 09.01.20 2700kcal 175B 90T 300W 1.omlet 2.pizza by krzyzu 3.omlet 10.01.20 2700kcal 175B 110T 255W 1.nalesniki 2.Burger wolowy na mieście 3.omlet+ serek wiejski Trening sw 4/2020 4/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x48 10x48 10x48 2. Przysiad ze sztangą [...]

udało się zrobić 3 treningi w tygodniu. dzisiaj nawet miałam w miarę siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc [...]

Odżywianie : Słabość do fast food'ów tutaj bardziej chodziło o stosowaną/preferowaną dietę np. zbilansowana, keto itp., jak masz słabość do fasto foodów to ułóż sobie dietę tak żeby wrzucać tam np tortille z kurczakiem i warzywami, ziemniaki pieczone, burger własnej roboty z dobrej jakości mięsa itp.

[...] w 3 posiłkach wyrobić z taką ilością kalorii, bo tego jedzenia jest mega dużo objętościowo. Bez problemu za to wyrabiam się z kaloriami, jak mam dni z "syf miską" typu jakiś burger, zapiekanka czy pizza (nawet domowe, rzadko jem na mieście) i łatwiej mi gdy idę na zajęcia, bo biorę ze sobą posiłek w płynie, a w tym mega łatwo nadrobić kalorii. [...]

26.01 Wyjazdowo mało aktywnie , kcal na plusie ale tego potrzebowałam po tym tygodniu:) 1) kanapki z pastą jajeczna na jogurcie naturalnym + warzywa 2)owsianka z bananem , izolatem , masłem orzechowym Z niewliczonych rzeczy :burger z frytkami , filet z kurczaka panierowany kluski śląskie , shake krowkowy z KFC 300ml Ok 8tys kroków

I żeby piekło dwa razy ;p Bułki z biedronki. Burger XXL czy coś takiego. Swoją drogą bardzo dobre ;) Trochę mnie choroba chwyciła i brak apetytu... Sobota. Spaghetti carbonara Flaki z bułką Zapiekanki z mozzarellą i pieczarkami. Owoce z serkiem biała czekolada. /SFD/2020/1/28/123ecfde3cb44387ae71bd44f8d78b47.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

W Burger Kingu w czwartki macie 2 w cenie 1 whoppera. Na cheat nie najgorszy pomysł

02.02 cały dzień w sumie spędzony w łóżku 1)sernik z masłem orzechowym i jabłkiem , 30g.czekolady 4biszkopty 2) burger ale.taki domowy więc makro się zgadza 3)tosty z serem i salami 4) golabki , 2kromki chleb . Wszystko podliczone prócz tych gołąbków , jak sama.czegos nie robię to później ciężko mi to wrzucić w makro

Dziś po 2 dniach mega pogody pada... No ale oby tylko dziś. Bo te ostatnie dwa dni były mega pod względem pogody. Więc z racji że dziś pogoda barowa no to wyskoczyłem na trening i cardio Barki bicpes trochę klaty Cardio 40min No i to co na siłkę po 1km w jedną stronę xd Burger wczoraj i lody byly to dzis trzeba było to wykorzystać. Bez żadnego [...]

[...] itp xD Aktywności sporo, jedzenia zazwyczaj 3-4 swoje i coś na mieście Wczoraj np 1.wpi płatki ryziwe Trening 2.kleik wpi pomarańcza pieczywio 3.makaron ciemny kurczak 4.burger 340g wola, trochę frytek, pół ala kebab, lody 5.3 kromki tostowe 300g Białek jaj wpi 250g serek ala skry Fatu nie dodaje bo i tak wpada z tego co na mieście. [...]

Dobrze ze są teraz słowniki co robisz zdjęcie skanuje i zmienia na dany język Haha Burger wyglada Nice . Wrzuć jakieś zdjęcie jak możesz ulicy / widoków itp ciekaw jestem jak to tam wyglada . Miłego odpoczynku

Dobrze ze są teraz słowniki co robisz zdjęcie skanuje i zmienia na dany język Haha Burger wyglada Nice . Wrzuć jakieś zdjęcie jak możesz ulicy / widoków itp ciekaw jestem jak to tam wyglada . Miłego odpoczynku Musze coś w takim razie zorbic bo narazie niewiele mam /SFD/2020/2/8/f554e2e2b76049188915b4a7dce2608a.jpg [...]

Sobota ;) Chleb, filet wędzony, jajka, sos słodkie chili Burger, stripsy Chleb i wieśniak Twaróg z lodami /SFD/2020/2/9/813b470d26ea44dfa463f134c39946ae.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-09 15:01:06