buraki

Witajcie Poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]

[...] mieso/szynka 3.Jablko 4. to samo co na 2 posilek 5. obiad w domu > brazowy ryz plus piers z kurczaka na oliwie z oliwek i do tego jakies wazywa ( czerwona kapusta, ogorek , buraki) + bialko Po obiedzie jakas godzinke udaje sie na trening. 6. Jaja kurze twardo/miekko/jajecznica lub nic jest to posilek okolo godziny 17-18 Prosil bym o wszelkie [...]

[...] 3. orzechy wloskie (50g) 8/6/30 ogorek (100g) 0.7/2.4/0.1 ser zolty (100g) 30.2/0.1/27.5 4. ryz brazowy (50g) 3.6/34/1 pomidory (100g) 0.9/2.4/0.2 5. kurczak (150g) 33/0/2 buraki tarte (100g) 1.8/7.3/0.1 6. jajka (2) 8/1/7 papryka czerwona (50g) 0.6/2.3/0.2 pomarancze (50g) 0.4/4.4/0.1 orzechy wloskie (25g) 4/3/15 7. mleko (0.5 szklanki) [...]

[...] kaloryczny np. Uncle Bens ze sloika (na sucho nie da rady) + ok. 200g gotowanych warzyw mrozonych lub np. ogorki konserwowe albo jakas inna surowka jak kapusta, marchewka, buraki ok. 250-300g Najadam sie tym praktycznie do syta taki solidny obiad. Czasami jem obiady na uczelni jak jest jakies miecho drobiowe lub wolowe i ryz lub kasza. Nie [...]

[...] Wrzucę kilka dni, żeby pokazać. Jedynie jajecznicę robię tuż przed zjedzeniem. Warzywa jak widać jadam. Zazwyczaj świeże (papryka, pomidor, cukinia, ogórek, cebula, sałata, buraki) ale wpadają też mrożone z biedry czy szpinak. Nie używam soli - to dobrze, czy jednak powinienem trochę tej soli dawać, żeby sód dostarczyć? z napojów pijam tylko [...]

[...] w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa) -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu). Z gory [...]

Witam, właśnie sie dowiedziałem że u jednej z współlokatorek wykryto anemie, byłbym wdzięczny o przykład jakieś dietki bogatej w żelazo. Z tego co wyczytałem to wątróbka, miesko, rybki, jajeczka, buraki, pietruszka, warzywa strączkowe to podstawa. dzięki

[...] III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 -udo z kurczaka 200g, 22;13;0 -oliwa z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -dorsz wędzony 75g, 17;0;0 -warzywa V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 -warzywa VI posiłek 22.30 [...]

[...] z oliwek (1 łyzka stołowa do karzdego posiłku). Posiłki 2,4,5 zwierają warzywa (sałata,pomidor,ogórek,kapusta,marchew,zielony groszek,papryka,cebula,czosnek,seler, zodkiewka,buraki.) Do sniadania dorzucam jeszcze kilka orzechów włoskich. Wartości odżywcze wynikające z tej diety: 3301 kcal. 231g białka 480g węglowodanów 46g tłuszczu +3 łyzki [...]

[...] galaretkę tygodniowo ;) I minimum raz w tygodniu ryba wędzona lub mrożona.Czasami troche żółtego sera do kanapek .Dodam jeszcze , że bazuje głównie na warzywach takich jak : buraki, sałata, marchew , cebula , do tego od czasu do czasu mieszanka warzywna. Proszę o rady , co mam zrobić aby się pozbyć resztek tłuszczu. Nie zależy mi na utracie wagi. [...]

[...] = k 200 łącznie b 32 g t24 w 63 = k600 Obiad Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250 zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56 Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360 przed treningiem makaron 100g b 12 t3 w75 k =373 marchew starta 100 g b1 t 0 w 4 =k20 [...]

/SFD/Images/2016/10/9/792df7d4a66d47b4b4fa4cbd6121c85e.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem właściwości l-cytruliny oraz argininy (np. często dodawanych do różnych produktów w formie AAKG). Pora na opisanie kolejnych związków, często występujących w stackach przedtreningowych. Mogą one mieć nie tylko działanie dla przepływu krwi i „pompy”, ale [...]

[...] stosowania i efekty dopiero będą widoczne po kolejnych wynikach krwi. W celu suplementacji piję na czczo Flexit drink firmy nutrend. Obiad na ogół ziemniaki, schabowy, buraki, mizeria z ogórków lub sałata w śmietanie. Czasami ryż bądź kasza kuskus, kotlety mielone. Kurczak lub wołowina. Kolacja tzw zimne nóżki - zylc lub jakiś twaróg. Wodę [...]

[...] warzywa,watroba,pieczywo pelnoziarnist B12........................mieso,ryby,jaja,mleko biotyna-B7,H...........arbuzy,banany,grejfruty,kalafior,buraki Kwas pantenowy-B5....otreby pszenne,grzyby,mleko pelne,pestki slon. Cynk.............chude ciemne mieso,owoce morza,drob,kielki przenicy [...]

[...] spektakularny wpływ na produkcję NO mogą mieć azotany zawarte w żywności, czego znakomitym przykładem jest sok z buraków będący obfitym ich źródłem. Sok ten jak i same buraki, wykorzystywane są z powodzeniem we wspomaganiu wysiłku! Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] je jem to też jem 1 bułkę i to często :( Batonik/Parę cukierków :P jak mam dłużej w szkole. Obiad: Rożnie, ale lubię: Ryż, ziemniaki, kurczaka, kasza gryczana, marchewka, buraki, gulasz, zupy typu żurek, kwaśnica, rosół, pomidorówka. barszcze także lubię kiełbasę, gołąbki, pizza, makarony :P i to jem najczęściej Zadziej: schabowe, frytki, [...]

Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram Suma dobowa: 2936kcal, 155g (21%) białko, 112g (34%) tłuszcze, 330g (45%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 512kcal, 34g białko, 28g tłuszcze, 32g węglowodany Jaja kurze [...]

[...] od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało jednak licząc zapotrzebowanie z [...]

[...] zazwyczaj rano. -po treningu izolat -posiłek po treningowy: worek ryżu + ok 150g smażonej piersi na oleju, bez panierki (rozmrażana - zapas w zamrażalniku) + ostatnio buraki własnej roboty Czy ten cały woreczek ryżu to nie jest za dużo? Może dzielić tą porcję na pół i jeść w godzinnym odstępie? Bardzo chciałbym zrezygnować z pieczywa w [...]

[...] zwrócicie uwagę na brak warzyw. Otóż nigdy nie wliczałam ich w kalorie. Jem je praktycznie w każdym posiłku. Są to przeważnie pomidory, ogórki, sałata, marchew, kalafior, buraki, papryka, cebula, czosnek. Owoce które jadam do sniadania to truskawki, borowki, banany, ananas, arbuz, kiwi. Mam nadzieje ze dosc informacji o sobie udzieliłam :) 5! [...]