buraki

pale u nas wiecej niz buraki w holandi, i ogarniam tematy wyzsze pzdr

Humus paprykowy 100 g ciecierzycy namoczonej wcześniej i ugotowanej 3 papryki czerwone Ziarna kolendry, kminu rzymskiego , gorczycy, goździki, laska cynamonu Papryka w proszku – słodka i ostra Ząbek czosnku 1 cm kawałek świeżego imbiru Sok z cytryny 1 łyżeczka pasty tahini Sól Pieprz Na sucha rozgrzaną patelnie wrzucić gorczyce, kmin, kolendrę i [...]

[...] film z mistrzem jakiegos stylu koles mial ze 2 metry. Wszystko bylo wyrezyserowane pod lee. Koles musial kilka razy bardzo uwazac by nie zrobic brucowi krzywdy i nie uderzyc go zbyt mocno. No niestety masa ma tu ogromne znaczenie. Ale swoja droga to jest gdybanie ten ala tamten. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Skoro byl koszykarzem to tym bardziej swiadczy to ze sila gorowala nad technika. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Zalezy co trenuje mrowka Z a co D On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Wygra mrowka trenujaca u dziobaka bo dziobaki dobrze punktuja to wygra na punkty. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] Wstawiam zaległą i dzisiejszą miskę. + warzywa - fasolka szparagowa, kalafior, pomidory, dzisiaj dodatkowo buraki, cebula, cukinia. + suplementy - tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab. [...]

dlatego uwielbiam domową siłke. Nie ważne czy bokserki czy leginsy na treningu żadne buraki sie nie czepiają:-) To nie do Cb Ernii jak co :D I mam pytanie Do Pana Michała czy jezeli kiedys mialem cykl na jabłczanie ale musiałem go przerwac jak i treningi przez same 12-stki w pracy to mam wskoczyć najpierw na mono i potem na jabłczan ? czy odrazu [...]

[...] = k 200 łącznie b 32 g t24 w 63 = k600 Obiad Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250 zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56 Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360 przed treningiem orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 makaron 100g b 12 t3 w75 k [...]

[...] bialka warzywa a dokladnie urozmaicic musisz ich zestaw i zwiekszyc ilosc: cebula (gotowana na parze - nie traci wlascowosci a pozbywamy sie nieprzyjemnego zapachu i smaku), buraki, brokuly, bataty etc. Zauwazylem tez ze sporo czasu mija od sniadania do II posilku, a sniadanko slabe. Porcja bialka na sniadanie z odzywki to wg mnie slaby pomysl - [...]

Warzyw nie musisz wliczać. Ewentualnie strączkowe, ziemniaki, buraki. Jednak wrzucaj je w rozpiskę np z 0kcal, abyśmy zobaczymy ile mniej więcej tego jest. Zbyt mocno uciąłeś kcal na początku. Teraz będzie problem. Co to jest mój chleb, makaron i oliwa? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 11:27:08

g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 120/14/9/75/439 Otręby pszenne 10/2/0/2/19 Miód pszczeli 10/0/0/8/32 Ser twarogowy chudy 50/10/0/2/50 ŁĄCZNIE: 440/34/14/99/667 Posiłek 2 Szynka kanapkowa 50/7/2/1/49 Chleb żytni [...]

[...] naprawdę ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się nie rzucam ;-) jogurty (nie naturalne, bo są dla mnie za ostre w smaku) - nie mówię, że to zdrowo, ale organizm tego się [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

[...] naprawde różnie : raz różnego rodzaju zupy np: żurek,zupa kalafiorowa (2/0,2/2,9) rosół (1/3/1), zupa pomidorowa z ryżem (1,4/3,9/3,3/ czasami ziemnaki+kotlet sórówka/buraki, dzisiaj przykładowo 4 kawałki żeberek (w 100g : 15.2/29,3/0) Piąty posiłek : (po aerobach brzuszkach itp w dni treningowe) - Kasza manna 100g : 9/1/74 - Jogurt mały [...]

[...] jesc? oczywiscie pozostac przy zdrowych produktach, duzo bialka po prostu, wegle i tluszcze dobrych zrodel, sprobuje przez jakis czas odstawic gluten i zobacze jak sie bede czula, tylko niech ktos mi doradzi co z tymi weglami? mam zajadac sie glownie mieskiem i warzywami plus tluszcze? stawiac na warzywa typu marchew,karczochy,buraki itd ??

[...] ktory wczesniej przez wiele lat mial kontakt z silownia a nie tak jak Ci powyzej a i jak na moje to Ci dwaj panowie siedzieli z polowe zycia w pie**lu i tam sie dziabali, widac ze to bylo robione tzw. kolką ;) wiekszosc ich dziar to buraki ;p pewnie uczyli sie na sobie a teraz widac efekty :) Zmieniony przez - Grygory w dniu 2009-05-21 19:19:04

[...] zespołu jelita drażliwego często jem białe pieczywo zamiast razowego i często rezygnuję ze wszystkich warzyw oprócz ugotowanych podziemnych, które mi nie szkodzą (ziemniaki, buraki, marchewki). Jeśli coś modyfikuję, to i tak kalorie w każdym posiłku zgadzają się. /SFD/2017/2/6/18d5ab85307b4aab8da9d3f308478bab.jpg Zmieniony przez - kamil512 w dniu [...]

[...] 20g migdały: 15g miód: 5g kawa z mlekiem 0,5% II posiłek: jogurt naturalny 200g migdały 15g jabłko 200g kawa z mlekiem 0,5% III posiłek: grejfrut udko z kurczaka 200g buraki z papryka: 150g 2 marchewki IV posiłek: jabłko 200g 1 kromka chleba z szynka drobiowa V posiłek: twaróg chudy 50g szprot w sosie pomidorowym: 150g 2 kromki chleba [...]

Warzyw nie trzeba wliczać poza fasolowatymi, ziemniakami, opcjonalnie kukurydza, buraki jak dużo ich jadasz. ;)