[...] bede :) Dzis ide na siłownie, oby tłoku nie było jak ostatnio :) Nie dopisałam, w sobote pomiary bez zmian od ostatniego Wczoraj znowu mnie wzdęło i wiem czemu, zjadłam buraki zasmażane zaprawione śmietaną}:-((( (zmierzyłam obwód pasa w momencie wzdęcia, i było 98 cm!!!), potemn mnie przeczysciło i juz spokoj Micha na dzis: ogarniczenia: [...]
Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]
[...] ktory wyrusza na wojne xD i zaczal mi ******lic cala historie tego kolesia Pozniej mielismy rokmine skad sie bierze kredaw skzolach. Doszedlem do tego ze chodzace drzewa z usmieszkami chodza po polu z koszykiem i wyrywaja krede ktora rosnie na polach niczym buraki xD wkrecilo nam sie ze 1 babka ma 5 nosow 1 na 2gim i ogolnie wariat mode xD
[...] poszukać u Ciebie jakie warzywa wrzucałaś do takiej mikstury Oveja co miałam to wrzucałam, idealnie byłoby robić sok z warzyw czystych ekologicznie w moich sokach bywały: buraki, marchew, seler naciowy, seler-korzeń, pietruszka-korzeń, jabłko (raczej do smaku) kapusta ogórki jeśli masz dostęp do natki pietruszki to polecam orzeźwiającą [...]
Buraki mi juz wylata uszami ;) Codziennie 400 gram buraka i 500ml soku z buraka, jak w morde strzelil. Cebula i por odpadaja, pracuje w biurze a one maja podobne zalety jak czosnek, ale rownie zasadnicza wade ;) Czyli wiele nie przegapilem w sumie.. :)
[...] u delfinki w dzienniku chyba Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 nadaje sie dla mnie? Acha i jeszcze jedno pytanie, czy ja moge buraki? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-03 23:04:03
mega mineral Treca matce daję 2-3tabsy dziennie aspargin dodatkowo po każdy treningu 2 tabl i w ciągu dnia jakoś jeszcze będzie dobrze wit.C 2-3g w tym okresie w sam raz ile warzyw w diecie masz? ale zielonych typu sałata/ogórek/brokuły ew. buraki jeszcze jedz/jabłka pierścionek ... dzisiaj nie miałem czasu
no wybaczam, rozumiem brak czasu :) Jabłka jem, buraki też, warzyw wpada dużo, do każdego posiłku oprócz ostatniego i potreningowego. Ok podskoczę od razu jutro po Mega mineral, otworzyli u mnie nowy sklep z suplami to zobaczę czy będzie:D Dzięki Dawidku:*:)
ja też sobie dogadzam... kurak, buraki, jabłko samokrytyka? hmm... wiem, że śmiesznie to zabrzmi bo na forum tego nie "widać", ale mam potwornie niską samoocenę. Od zawsze w zasadzie. Taka już moja przypadłość ale wiesz, z tym wstydzeniem się to troszeczkę żartowałem przecież. Dla mnie wartość człowieka to tylko i wyłącznie jego [...]
[...] zaliczony zgodnie z założeniem, wymagało to jednak trochę kombinacji... W ciągu dnia pita tylko mięta i woda. Warzywa: - brokuły - kapusta kiszona - pomidory - marchew - buraki Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce [...]
Ponawiam pytania z poprzedniego postu :-) oraz wypisuję dzień dzisiejszy: Warzywa: - pomidory 500g - buraki 270g - marchew 200g RAZEM: 970g :-D Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był trening A. Lekko nie było, po [...]
podobno ta którą chcę kupić marchew wyciska spokojnie... ale nie wiem co z pozostałymi warzywami... buraki też ok, ale kapusta, brokuły itp to tutaj mam wątpliwości :-)
[...] jak dla mnie ilosc) TRENING 2. ryz bialy 60g, piers z kurczaka 70g, brokuly 3. Salatka z pszennicy, soczewicy, bobu i jarmuzu z feta (45g), chipsy z burakow (tzn, wysuszone buraki a nie chipsy z tluszczem), dwie kostki gorzkiej czeko 4. Proch, banan, mleko migdalowe - z rozsadku bardziej niz z glodu Kcal: 1962, (209W/123B/71T) - prawie jak w [...]