buraki

Jak sie buraczka rozgotuje i zrobi taka totalna maz, jaka nas w dziecinstwie karmili, to pewnie ma dosc wysokie IG... generalnie marchew i buraki maja wiecej plusow, ktore przyslaniaja ta otoczke "duzego IG"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:45:11

Bolek, Morelas no to cenne informacje, w sklepie u mnie są takie fajne buraczęta z cebulką, tylko kupić i jeść. A szpinak mi lepiej wchodzi niż brokuł zimny. Chociaż Morelas w poprzednim dzienniku mi napisałeś: uważaj na buraki, bo mają wysoki indeks glikemiczny - dobra czepiam się. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-29 16:39:26

Ja buraki testowałem pod koniec wakacji ;] Smak, aż za słodki:P Rękawice nie potrzebne! Wystarczy poprosić swoją babcie o radę na plamy z buraków:) (kwasek cytrynowy!:P)

[...] rączek. Do tego jeszcze gazę bawełnianą i FARTUCH! Nie, nie żartuję, nawet jeśli sądzicie, że jesteście za***iści, to lepiej mieć fartuch. Szkoda ubrań. 2. Obieramy buraki nożem lub obieraczką tak, żeby zostały bez skórek. 3. Chwytamy drobną tarkę lub urządzenie zwane malakserem (rys. poniżej) z najdrobniejszym ostrzem i ścieramy buraki. [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min Dieta: 1. 130g twarogu, 300g mleka. 2. 250g makaronu, cynamon. 3. 200g piersi z kurczaka, buraki, troszkę ziemniaków. 4. Whey Mass Gain. 5. 150g ryżu z jabłkiem. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Ciężki trening, ale jakoś uporałem się. Już hantelki stają [...]

[...] mogę jeść: 1.Nabiał: jajka, twaróg, serek wiejski 3%, jogurt (w bardzo małych ilościach jest ok) 2.Warzywa (głównie gotowane/na parze): marchew, brokuły, szparagi, pomidory, buraki, sałata, szpinak, ziemniaki 3.Owoce: banany, truskawki, borówki, morele, maliny, pomarańcze jabłka(w ostateczności gotowane- katusze przezywam bo to moj ulubiony [...]

[...] zbóż. Źródła Miedzi to fasola, groch, grzyby, krewetki, nerki, orzechy, płuca, podroby, serce, śliwki, wątroba, ziarna pszenicy, produkty zbożowe. Źródła Wapnia to brokuły, buraki, fasola, jaja jarmuż, łosoś, mleko, orzechy włoskie i ziemne, produkty mleczne, rabarbar, sardynki, ser, słonecznik, soja, szpinak. Pzdr Zmieniony przez - donJAZYRone [...]

[...] boleć. Może i mięśnie są przygotowane na większy ciężar, ale stawy nie dają jeszcze rady. Może trochę przystopuję z progresem w tym ćwiczeniu i porobię 15 i co tydzień będę dokładał po jednej serii z 16kg. Micha jak zawsze, bez odstępstw. Jajecznica z boczkiem i buraki Śniadanie miszczów Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-24 08:33:15

Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + buraki Wypis z treningu: Dzis ciezary na martwy mniejsze ale to z tego powodu ze chcialem zrobic to najbardziej technicznie jak potrafie, tak jak pisal miedzy [...]

[...] ale same techniki odronne to nie wszystko iwęc zgadaj sie z kimś na treningach żeby był twoim sparring partnerem i kopcie i boksujcie ile sie da razem i gdzie tylko macie szansę i pada czy nie pada ,np. w parku też można,( chociarz strażaki się czasem burzą, ale to są buraki bez wiedzy prawnej i jak będziecie mieć na sobie guardy to olać ich).

[...] wszyscy", albo chociaż baton Fitness) 13:00 zupka instant,czesto kolejny serek wiejski, kawa z mlekiem 14:30 jogurt 16:30 warzywa (brokuły, marchewki, ziemniaki, buraki - najczesciej) + kurczak gotowany na parze, dojadam po obiedzie: wedlina z kurczaka, makaron, jakiś jogurt, pl sera żółtego wieczór: jogurt/serek wiejski/pieczywo [...]

[...] zawierające błonnik - razowe pieczywo, grube kasze, płatki zbożowe, a także warzywa i owoce (jedz co najmniej 50 dag dziennie). Wskazane są: marchew, pietruszka, szpinak, buraki, sałata, pomidory bez skórki, cykoria, rzeżucha i ogórki, seler, dynia, zielony groszek. Najlepiej jeść je na surowo, po doprawieniu odrobiną oleju lub masła. [...]

[...] WARZYW OK KUKURYDZĘ CZASEM ZMIENIAJ 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) J/W 4. ok. godz. 15:45 - 40/5/95 (obiad: ryż/kasza//makaron + kurak/wołowina/ryba + sałata/kapusta/buraki/ogórek + oliwa z oliwek) OK ok. godz. 17:00 - trening 5. ok. godz. 19:00 - 40/10/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80) OK 6. ok. godz. 21:00 - 20/5/5 (serek [...]

[...] + oliwa z oliwek) 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) 4. ok. godz. 15:45 - 40/5/95 (obiad: ryż/kasza//makaron + kurak/wołowina/ryba + sałata/kapusta/buraki/ogórek + oliwa z oliwek) ok. godz. 17:00 - trening 5. ok. godz. 19:00 - 40/10/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80) 6. ok. godz. 21:00 - 20/5/5 (serek [...]

[...] próbki teraz coś o misce. 1. Platki owsiane + rodzynki + mleko + mieso wołowe z wczorajszego obiadu. 2. Tunczyk + orzechy 3. Makaron + jajecznica z 3 jaj 4. Ryz + kurczak + buraki Trening (na 35g BCAA, po 40g Bialka) 5. Ryz z kurczakiem. 6. Zaraz twaróg i nyny. Trening: Tutaj kolejny wg mnie ogromny progres siłowy, co mnie coraz bardziej [...]

[...] na tym zeby bic kibicow tylko zeby ich przytrzymac i uspokoic. Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + mizeria Wypis z treningu: Martwy ciag 5 serii (60x12 80x10 100x10 120x8 130x5) Przyciaganie [...]

[...] jaja. II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + buraki IV posiłek makaron z chudą wołowiną + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z oliwą lub biały ser z cynamonem czy teraz jest dobrze? co do II [...]

[...] sztangę położył wkurzył mnie tym i go opieprzyłam,zrobiłam drugie podejście,ale było jeszcze gorzej i tym razem musiałam mu mówić,żeby mi pomógł ech w tych godzinach same buraki chodzą Wyciskanie na skosie dzisiaj nie dałam rady 15kg a rozpiętki zostawiłam ciężar sprzed tygodnia Poszłam robić wyciskanie żołnierskie,ale pojawił się ból,a tym [...]

[...] - ON (yeaah) Na poczatek coś o misce: 1.Standardowo 2.Makron + wołowina 3.Makron + wieprzowina 4.Makaron + filety z kurczaka 5.Ryz paraboliczny + filety z kurczaka + buraki w planach na dzis: 6.Kanapki + jajko 7.Twarog + oliwa Trening i wrazenia: szurgsy sztanga (60x15, 60x15, 80x10, 105x8, 120x6) szurgsy hantlami (15x15, 32x10, 32x10) [...]

[...] lniany/orzechy włoskie. 15:00 Chleb Razowy Żytni 3 kromki Jajecznica z 3 jajek Warzywa 16:30 Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g Warzywa typu buraki, fasola szparagowa lub kalafior oliwa z oliwek, oleje (np. słonecznikowy ) 17:30-18:30 Trening 19:10 Ryż biały/ ziemniaki+mięso/ryby owoce 21:00 Twarog chudy z [...]