prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]
[...] można dodać grzyby suszone, listek laurowy i ziele angielskie do smaku, posolić wg uznania. Na koniec dodać przez sitko mąkę żeby zagęścić sos. Do roladek i klusek ugotować buraki, można je doprawić solą, pieprzem, octem, cytryną jak kto lubi :) 4. Kolacja Ugotowany ryż z tartym jabłkiem, orzechami, twarogiem i startą czekoladą gorzką. Dodałam [...]
[...] jedz chleb, owsiankę, makaron, owoce.... białko: mięsa, jajka, ryby, sery... cholesterol z tych produktów będzie ok co do ilości białka, max 2g na 1kg masy ciała jest ok jedz mniej czasami, nawet tylko 1g niech org. "odpocznie" i co ważne, warzywa warzywa warzywa żeby się nie zakwasić! głównie: brokuły, pomidory, ogórek, buraki..
bataty, ziemniaki, buraki, gotowana marchew w większej ilości, to normalne węgle które wliczasz. strączków lepiej unikać w nadmiarze, bo zawierają substancje anty odżywcze, ale też bez paniki byle codziennie nie wciągać. e. co to kurde jest botwinka ??? Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-30 19:17:27
Dzięki, Grześ. Pytanie, co oznaczają nieskie, bo mnie się zdaje, że kromka, owoc i buraki to jednak niskie... Całego nie dałabym rady, smak specyficzny, kroję na plasterki takie i ze dwa, góra trzy zjem :) No, ale wczoraj była i feta w sałatce, więc szarlotkę odpuściłam. To cały nabiał ma trans? (maślanka, twaróg, mleko?) Ten tydzień mam [...]
Z żadnych nie liczę, pomidory, papryka, musiałabym je jeść na kilogramy, a nie sztukę do śniadania? Liczę: buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, bataty, strączkowe.
[...] jabłko, migdały 2.mięcho, sałata/ogórek/pomidor, orzechy włoskie 3.j/w 4.jajecznica 3-5całych jajak+orzechy włoskie 5 posiłek to whey+owoc zamiast ogórków/pomidorów daję też buraki, również są alkalizujące. Mięcho - min 200g na porcję. Orzechy - 2 garści. Ty pod siebie musisz, zapewne max 150g mięsa+garść orzechów. a whey'a (50g) po treningu nie [...]
[...] indyk) węglowodany: ryż ciemny/basmati, makaron pełnoziarnisty, owsianka, jabłka tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe warzywa: ogórki zielone, buraki, sałata, pomidor... Ilości dobierasz sama w zależności od rozkładu B/TT/WW na DANY tydzień! Trening: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - REGENERACJA śr - siłowy [...]
[...] a akurat jutrzejsze menu to jedno z moich ulubioonych, które tworzę :D, dzisiaj miska intuicyjna, ale nieliczona, więc podejrzewam, że za mało trochę: * jaja na klarowanym + buraki * krem z pomidorów - blendowane pomidory, ryż, kurak gotowany, marchew * j/w * łopatka mielona z ryżem + sos ze zblendowanych pomidorów * kurak pieczony W misce na [...]
micha na dziś: plus : buraki, ogórki i pomidory Suplemetnacja: merz specjal i you gui pian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d729a20deb424007b91471ed7ffe0b61.png
[...] warzywa na parze ( mix brokułowy ) z pestkami dyni, wiórki masła dom: ( dziś trochę latania po pracy więc coś byle szybko ) omlet z warzywami?? albo znów jakiś indoor + buraki z chrzanem roszponka, ogór, oliwki, fasola cz. papryka mix, oliwa z oliwek aktywności: nuki niniejszym sezon spania przy otwartym oknie uważam za otwarty - co [...]
[...] wrzuccie. Ja montowalem tak ze kiedys byly takie haki na framugi do hustawek. Tylko ze wtedy jest ograniczone pole uderzen na takim haku. Pozniej mocowalem w suficie wstrzelilem srube z takiego pistoletu bez wiercenia i kolkow rozporowych. Tylko jeden strzal i trzyma sie do dzis. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...