[...] owsiane z mlekiem 2. 3 kromki chleba graham z masłem orzechowym 100 %. 3. kawa + baton proteinowy zero bar 4. obiad 80 gram ryżu , 250 piersi z kurczaka, surówka 150 gram (buraczki albo inna) 5. serek wiejski cały z warzywami 6. trening i po treningu 60 gram żelków haribo jako carbo + 80 gram ryżu + 1 miarka WPC. Oprócz tego woda , witaminy, [...]
[...] masz na myśli to, że 60g na raz to za dużo. Jeśli tak, to mogę np. 30g jeść na śniadanie a kolejne 30g do shake'a. Do ziemniaków mogę zawsze dorzucić jakąś surówkę z kapusty/buraczki, ewentualnie ogórki. Do jajecznicy dodanie 1-2 kromek chleba żytniego ze słonecznikiem z masłem może być? Co do ryb, to niezbyt mi smakują, a dorsz jest całkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli jeść 3/4 posiłki dziennie nie za duże porcje z odstępami 3h? Czy obiady jak ziemniaki pierś z kurczaka i buraczki czy coś są odpowiednie? Czy jeść płatki owsiane? Ile mi zajmie spalenie tłuszczu żeby był prosty brzuch jeśli będę miał dietę i będę ćwiczyć systematycznie?
Nie lepiej by ci było po prostu jeść owoce i warzywa? Truskawki,ziemniaki,bataty, buraczki,arbuz,sałatka z pomidorów i cebuli ... Dużo opcji które mają smak i mało kalorii do tego po posiłku czarna kawa
[...] nie wiem czy dobra, zjem na podwieczorek to się pochwale Więc tak: pół szklanki wody wymieszane z 1,2 łyżeczki żelatyny+ 200g. kefiru, do tego pare rodzynek+ syrop. Zastanawiam się nad orzechami...dodać? Będe jadła węgle wg. Montiego, tylko z małymi modyfikacjami. Np. mogę buraczki (bo je uwielbiam), kukurydzę, czasami jakieś płatki czy cuś...
[...] 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo 4/ podwieczorek - szklanka kefiru lub - kromka chleba chrupkiego z 30 g serka ziarnistego , warzywo lub - pół szkl. mleka z płatkami kukurydzianymi [...]
[...] z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub /OWOC RAZ-DWA DZIENNIE, ZBILANSUJ - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej /CO TO ZA CHLEB CHRUPKI? 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo /BURAKI TO NAJGORSZE CO MOGLAS WYBRAC, MAJA WYSOKIE IG, OGOLEM OK, MOZE BYC TEZ RYBA,INDYK I DODAJ OLIWE 4/ podwieczorek - szklanka kefiru lub - [...]
[...] ktos radzil. 'Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 250 1,5 0,5 29,5 112,5 // EE TAM DAJ WARZYWA ' nie lubie wazyw. dlatego zastosowalem sok. wiadomo ze do obiadku wpadna jakies buraczki lub cos w tym stylu 'Ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 200 // DORZUC OLIWE I DAJ MNIEJ TWAROGU Kefir 2% tłuszczu' gdy dorzuce oliwe to bedzie to przepis nie na mase [...]
[...] 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa kłopot jest taki ze ten posiłek w szkole jem, to przeciez buraczkow nie wezme. moge ew. troche ryzu+jogurt+owoc 4 posiłek: 16:00/17:00 ryż gotowany (ok [...]
kupiłem od seadena białko, wszystko jak najbardziej ok: doszło szybciutko, w środku faktury od ostrowii, zapakowane zresztą jeszcze w ich karton,gość jest jak najbardziej ok natomiast wanilia ostrowii ok nie jest i jeśli tak smakuje wanilia to ja jestem buraczki.No ale to już nie pytka seadena.PZDR
a jaki Wy macie stosunek do soi np??ja se robię taką prażoną,najpierw moczę a potem w piekarniku prażę z odrobinka oliwy,czy to bee czy ok??to jako dodatek oczywiście,przekąska,a buraczki gotowane czasami??czy za wysoki IG?
u mnie podstawa ostatnio to szpinak mrożony i buraczki wiórki w słoiku co do świeżych warzyw, to oczywiście marchew (tania i łatwo dostępna o każdej porze roku), seler, por, cebula, kapusta pekińska... coś tam zawsze można wybrać
[...] mozesz zrobic sobie obiadu?bo takie panierowane nie jest zbyt zdrowe. Przydaloby sie rowniez dodac tu oliwe z oliwek. Z tych trzech to najlepiej kapustka,potem marchew,potem buraczki W domu po powrocie ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g chudego twarogu z jogurtem Jogobella Light Brzoskwinia(nie wiem ile dokladnie, ale z 8-12 lyzek normalnych [...]