Siemka mam diete do oceny.Waże 50 kg 165 cm wzrostu dieta na mase... 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi 12:00 -2 bułki -4 plastry szynki -3 łyzki ketchupu (dla samku) 15:00 -zwykły obiad jaki mam -2 szklanki mleka 17:00 -jajecznica z 3 jajek 18:00 trenig 18:30 megabol +jabłko 20:00 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki i sera [...]
moja diete przedstawia sie następująco:) : sniadanie: płatki owsiane + mleko 3,2% posiłek w szkole: 3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo [...]
Ogólnie jestem nastawiony negatywnie do diet, ponieważ nie moge sobie ułożyć ze np. codziennie czy co srugi dzień na obiad bede miał rybe lub cos innego. Obecnie to codziennie na śniadanie mam bułki z serem żółtym z mikrofali- i to jest codziennie, a oprócz tego pije codziennie mleko, CZY WIĘC WYSTARCZYŁO BY TYLE ZAMIAST DOKŁADNYCH DIET, A JEŚLI [...]
[...] sam uwaza za najlepsza dla mnie.Co o niej sadzicie i co ewntualnie mozna by bylo zmienic. Sniadanie:Platki owsiane,2 lyzeczki rodzynek,2 orzechy wloskie 2 Sniadanie:2 ciemne bulki z szynka lub 4-6 kawalkow ciemnego chleba z szynka Obiadu nie bede podawal gdyz jest to standard 3h po obiedzie:Bialy ryz 50-100g Odrazu po treningu-odzyska MassActive [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7.00 Płatki owsiane, lub kakao i bułki z serkiem jakimś lub jajecznica z pomidorkiem i serem żółtym 10.00 szkoła Kanapki z almette, powidła, dżemy i inne takie lub odżywka olimpu 13.00 szkoła też kanapki tylko z czymś innym 16.00 ryż z kurczakiem, makaron z jajecznicą, itd 17.00-17.30 trening 20.00 banany inne owoce odżywka 23.00 serek wiejski, [...]
Czy moge dostarczać większośc moich węgli z bułek grahamek?? dlatego że mam bardzo dużó godzin w szkole.Chodze do Gastronomika i czasem mam lekcje od 8.00 do 17.00 czy moge przez ten cały czas jeśc n.p bułki grahamki,w środku pierś z kurczaka do tego jakiś pomidor ogórem.Z tłuszczy ciamrałbym orzechy włoskie.Czy jest to jakaś róznica w [...]
A więc 65 kg rano 4 jajka + 20 g hleba+20g płatków= 1g masła ww 30 białko 20 t 30 50g bułki + 150 g twarogu 25 g b t 10g ww 30 200 g filetu z ryby+ 100 g ryżu 38g b, t 2g ww 75 potreningowy 100g ryżu + serek wiejski 28g b t 10 ww 75 30g WPC + 250 ml mleka 3,2% b 30g t 9g ww 10 No i wiec tu moje pytanie bo wychodzi mi tylko 220 g ww [...]
Witam, otóż nie wiem z czego to wynika, może z przyzwyczajeń życiowych, ale mam pewien problem. Otóż zasypiam ok 12 w nocy i budzę się ok 3 wyspany...Jestem na redukcji i jem ww 100-200 dziennie. Myślę że to kwestia właśnie ww, gdyż po przebudzeniu o 3 w nocy, jak zjem z 2 bułki razowe to śpię do 10 :)) albo i lepiej. Nie wiem właśnie co zrobić, [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra na redukcję. 7:00 owsianka 10:30 2 kanapki chleba razowego z szynką bez masła 15:00 ryż z piersią z kurczaka i warzywa 17:00 2 bułki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym 19:00 jajecznica Do picia tylko zielona herbata nie słodzona i woda niegazowana Czy ta dieta jest dobra? Jeśli nie to proszę [...]
[...] jej za dobrze szczerze mowiac ale nie mam w ty doswiadczenia: Sniadanie; 200ml mleka 20g orzechow wloskich 50 g platkow owsianych 20 g rodzynek @sniadanie w szkole; -3 bulki Grahamki 50g zoltego sera 80 g poledwicy z indykai banan Obiad: Ryz bialy 100g piers kurczaka 100g oliwa z oliwek 10 ml i jakas salatka Po treningu: Banan + Carbo [...]
Witam codziennie do pracy biore bialy chleb pszenno-zytni (Baltonowski) dokladnie pol bochenka chleba z szynka, kilebasa itp. Od tego czasu czuje problemy w jelitach oraz mam gazy. Czy to jest winna duzej ilosci blonnika, ktorego moj organizm nie moze przyswoic? Slyszalem ze chleb razowy jest zdrowszy ale on znowu zawiera wiecej blonnika od [...]
[...] redukcyjnej tkanke tluszczowa. Mam maly ptoblem z 3 posilkami jakie spozywam podczas 8h pracy (od 10 do 18). W pracy zajadam sie glownie kanapkami z wedlina + kefirek lub bulki. Daje to dosc duzy zastrzyk weglowodanow, co spowalnia moje chudniecie. Jakie potrawy polecacie do jedzenia w pracy, abym pozbyl sie zbednych weglowodanow z pieczywa ?? [...]
zmieniłem swoją dietę troche i mam nadzieje ze teraz bedzie ona dobra. Jesli nie to napiszcie co w niej wywalić albo co dodać 1.płatki kukurydziane(lub inne platki)+szklanka mleka(30g mleka w proszku odtłuszczonego rozpuszczonego w wodzie)=twaróg 2.3 bułki z szynką z indyka+jabłko 3.makaron-100g(lub 300g-ziemniaki)+gotowane mięso 4.150g smarzonych [...]
Cześć, nie wiem czy robie dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do pracy a moja prosba o pomoc usytulowana jest w tym zebyscie kochani doradzili co i jak najlepiej jesc nie chce [...]
Witam: Mam pytanie zawsze do szkoły zabieram ze soba 4 bułki z Serem/szynką do tego jakis owoc. No i na przerwie oczywiscie jakies Kalorie najczesciej z Coli xD Teraz zaczne brac Jakiegos tuna z bułką i mam pytanie moze byc tuna w oleju roslinnym do tych bułek ? CZy w sosie własnym... Bo tak wogole cos u mnie ostatnio zabrakło w sosie własnym
Witam. Jestem praktycznie zielony w tych sprawach, więc mam dla Was proste pytanie: Co mam jeść/jak ćwiczyć, żeby przytyć? Tak jak w temacie mam 65kg wagi i 185cm wzrostu. Mam 18 lat. Do szkoły wychodzę przed 7:00 a wracam po 16:00, więc porządne posiłki w tej porze odpadają, jedynie bułki/chleb lub coś słodkiego. Z badań lekarskich wychodzi, że [...]
Mam: Wiek: 14 lat Wzrost: 168 cm Waga: 55 kg Plan Treningowy Mawashi'ego. Kark: 38 Klatka Piersiowa: 84 Ramie: 28 Przed Ramie: 26 Talia: 76 Biodro: 84 Udo: 44 Łydka: 33 Lekka Dieta: Rano: Musli z jogurtem naturalnym. Omlet na słodko. 100 ml Soków. Szkoła: 3 kanapki ze szynką. 800 ml Napojów. Obiad: Różne Posiłki. 200 ml Soków. Kolacja: 3 Duże [...]