bulki

15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]

Ryba bardziej jako łosoś czy coś innego postaram się wrzucić.Zamiast bułki fit zwykła bułka pszenna czy tam grahamka.Co zamiast wędliny , może być ale jakaś z piersi kurczaka czy coś?

Hot Dogi w smaku super wyszły, tylko bułki kiedyś udało mi się kupić lepszej jakości, te trochę za bardzo kruche były ;) Dodo ja tak się właśnie w weekend napaliłem na jedzenie, miałem robić sernik itd a zrobiłem z tego może ¼ ;p Nie było ani czasu ani chęci. Zleciało moment... Sobota, porządki na działce to i grill przy takiej pogodzie :-D 1. [...]

wkurza mnie ta dieta xD choby jakis poyeb ryz kurczak ryz kurczak xD czemu nie moge jesc jak kazdy janusz 2 bułki plasterek szynki plasterek sera i poł pomidora bo caly to za duzo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 22:10:42

Konrad, dzięki! Taka prawda, przy Marianie mało kto również ze sceny wygląda lepiej, zresztą jego wyniki mówią same za siebie:-) Rozbijesz i rozciągniesz znów:-) Tobiasz, dzięki! Jak na 1 raz wyszło nad wyraz dobrze:-) Kuba, dzięki! Wczoraj też była pizza, ale już z kartonu:-P Ronie, wiem wiem, dzięki, dużą uwagę przywiązuję do postawy w tym [...]

ide na targ po bulki i po cos slodkiego moze xD ale juz pozno moze nic nie byc sie okazuje ze babka sama z siebie mi odłozyła bułki i 3 ponczki ze smietana xD i jak tu kurfa schudnąc ??????????? no to wziałem no kobiecie sie nie odmawia nie taki dzentlemen jak ja xD zaniedługo zaczynam misje "FIT przez duze F " bede jak Lazar Angelov a nawet [...]

Śniadanie-2 bułki z serem Drugie Śniadane- drożdzówka+banan Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka Podwieczorek-Jogurt Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami W między czasie jakiś baton Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45 niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej [...]

Śniadanie-2 bułki z serem Drugie Śniadane- drożdzówka+banan Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka Podwieczorek-Jogurt Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami W między czasie jakiś baton Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45

5.11.18 DNT Miska: 1. Gulasz wolowy z kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kurczakiem, awokado, pestki dyni, bulki komosowo-owsiane 3. Nalesniki gryczane z twarozkiem, jablkiem i dzemem 6.11.18 DT Miska: 1. Gulasz wolowy z kasza gryczana i salatka 2. Salatka z ravioli z grzybami, twarogiem, awokado 3. Ryba pieczona w panierce, salatka, [...]

Niby tak, ale nie do końca :p Wiesz jak to jest jak napalisz się na w miarę ciężkie siady a tu doopa ;s 05.11.18 - Poniedziałek - DT Wygłodniały treningu.. Także wszystko weszło jak powinno ;p Dzień całkiem spoko bo pogoda fajna. Na wieczór odwiedzili Nas znajomi to wleciały 2 piwka itd ;) Trening [...]

Poniedziałek. 1. Miecho + chleb. /SFD/2018/11/6/aef31c441441448cab1d01bb3f3abfd8.jpg 2. Wpc, mleko, banan. /SFD/2018/11/6/a5bd9986db574d17b63c3e93d2a303fb.jpg 3. Pomidorówka z makaronem. /SFD/2018/11/6/5f307d04f2a64e25854b8f2d20ab5330.jpg 4. Krokiety + barszczyk. /SFD/2018/11/6/794acc5b1d724fd4bbdb08699e9354e2.jpg 5. Mięso z ud kurczaka, [...]

Po wczorajszym jedzonku dzisiaj dobry trening. Ale teraz chyba zrobię 2 dni offa, powoli czuję się co raz bardziej zajechany. 1. Wyciskanie hammer R6 6x50 / 6x70 / 6x90 / 10x80 / 10x80 / 12x70 2. Wyciskanie zza karku smith R8 8x45 / 8x60 / 11x55 / 11x55 / 13x50 3. Unoszenie bokiem R8 8x16 / 8x20 / 12x18 / 12x18 / 14x16 4. Podciąganie klamry do [...]

Zrobmy tak. Jem przeważnie takie posilki. -śniadanie-jajecznica z 6jaj i 4 kromki z masłem i serem albo szynka - 2 sniadanie- 3 bulki z szynka i serek wiejski albo udko z kurczaka Obiad- mięcho surówka ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - [...]

[...] na kg nie moge wyciągnąć moj jadlospis to sniadanie :9 rano jajka smažone 5lub 6 sztuk z bułką kajzerką do tego pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo 18tej tosty z [...]

Paatik, bułki smakowite a o kadencji zapomnij po co Ci to. Biegnij jak Ci wygodnie.

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

31.10.2018 Trening wypadł super. Dawno nie zrobiłam tak dobrego treningu. Muzyka wkręciła się na maxa i płynęłam :D Po treningu 45' szybkiego marszu - pogoda jest rewelacyjna więc jeszcze korzystam <3 Dodatkowo większość dnia spacerowałam po mieście, także dzień raczej należał do aktywnych. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, odżywka [...]

21.10 - 28.10.2018 Zostałam wywołana przez rutkow - obecna! stawiam się więc w szeregu :) W biegu między jednym, a drugim zadaniem. Bardzo żałuję, że ostatnio rzadko zaglądam - jednak na tą chwilę nie można mieć wszystkiego i cały ładunek sił oraz czasu idzie w działanie nad moim drugim konikiem zaraz na równi z siłownią ( nie będę ich wstawiać w [...]

28 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaków + 200g kurczaka + marchewka Naleśniki z jabłkami + WHEY C-6 szaszłyki z kurczaka się szykują ;) [...]

24.10.18 - Środa - DT Trening /SFD/2018/10/28/7f79ed508b55441db808fae9e0bd503e.jpg Klata skos - sztanga 60kg. Dipy - podwieszone 20kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix [...]