bulki

Oto przykład dziennej diety: (nie jem codziennie tego samego ale dzienna ilość spożywanego białka,węgli i tłuszczu jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce [...]

Ok. nie wszystko ale dużo :) Za duzo nabiału , wywal bułki pszenne, wedliny , za duzo bananów ( to vukier), urozmaicaj w rozne źródła tłuszczy , wegli i białka

Witaj Wyrzuc z diety keczupy majonezy i pszenne bułki oraz cukier i napewno bedzie lepiej , według mnie miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy i pszenne bułki oraz cukier i napewno bedzie lepiej , według mnie miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym, , ,75gram smietany na kolacje??? To jakas masakra zastàp to oliwa albo olejem lnianym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie dieta ci nie poszla bo miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Gdzies jeszcze znalazlem cos takiego : "Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

[...] Co mozesz miec ze soba nie majac dostepu do kuchni... tylko to co mozesz kupic w pobliskim spozywczaku. Wiec nawet starajac sie wybierac madrze, typu pieczywo razowe (lub bulki zytnie), serki wiejskie, banany itd, powiedzmy szczerze - jak dlugo na tym pociagniesz ? Dopiero po pracy jest pierwszy cieply posilek dnia - czyli wlasnie kolo 17.30 a [...]

Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik? Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie [...]

1 posiłek: 100 g płatków owsianych, 30 g białka, 10g migdałów 2 posiłek: 100g razowego żytniego chleba, 100g polędwicy z kurczaka, pomidor 3 posiłek: 100 g białego ryżu, 170 g piersi z kurczaka smażonej na 20g oleju, surówki lub warzywa 4 posiłek; omlet z 5 całych jaj i 2 zółtek, 10g pokruszonych orzechów włoskich, łyżeczka rozpuszczalnej kawy 5 [...]

proszę poprawione, liczę na jakieś alternatywy i nie mogłem zaznaczyć, że 2 bułki na kolacje, nie wiem ile jedna waży, kalorii wyszło trochę za mało , może pomożecie :) ryz brazowy jak białym zastąpie ? i ewentualnie zamiast omletów coś?? bo w pracy to różnie przez 12 h /SFD/Images/2016/7/1/986d6f43d02c4bcfa9de5709d86c3df0.jpg Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem najbardziej zbliżony będzie Jumbo Hardcore, cenowo i jakościowo myślę. Chociaż Up Your Mass do tanich nie należy, ale wiadomo, że białko dobre musi kosztować. Mi akurat bulki nie podchodzą tzn, bardzo mnie zalewają, więc wolę się skupić na misce, która daje o wiele więcej korzyści:)

oczywiście śniadanie brak białka i tłuszczy 2 posiłek bułka ??? zacznij jeść śniadanie zjedz porządne jakas jajecznica/omlet mają być węgle tłuszcze i białko bo skad masz brać aminokwasy ?? jak masz robić jakieś bułki to wrzuć w nie fileta usmażonego do tego ser żółty i warzywa z owocami później już jest ciut lepiej zapraszam do działu [...]

Zwykły, płaski but. Obuwie ciężarowe zachowaj na okres, kiedy będziesz dźwigał konkretne ciężary, bo teraz to troche tak jakbyś kupował kolażówkę za 10 tysięcy żeby jeździć po bułki do sklepu.

lub jakieś bulki co proponujecie ?

Wzrost 185 waga 86 . Na diecie jestem okolo 8 mies. A jem różne rzeczy chodzi mi o makro bo warzyw nie licze czasem zdarza mi sie zamiast kury wieprza a czasem wolowine czasem zamiast ryzu bulki . Zyta nie jem bo nie trawie i mam po tym problemy żołądkowe, co mial bym zmienic ??

Ograniczyłeś się w swojej wypowiedzi. Pełny kompleks informacji ułatwiłby odpowiedź z naszej strony. ( ANKIETA DZIAŁU ) Bułki? to puste kalorie. Wołowina od czasu do czasu ok - ale też nie ma co przesadzać. Wieprzowina jak najbardziej. Nade wszystko z tego nie da się nic wywnioskować, wymieniłeś 4 składniki odżywcze. Czego po tym oczekujesz? [...]

Redukcja trwala od listopada do marca zaczynalem od 2400 kcal zmniejszajac do 1500 kcal tluszczu mialem 50 g bialka 2g/k jadlem przewaznie kurczaka , warzywa i bulki zytnie z pszennymi wszystko smazone na oleju kokosowym . Nie pamietam dokladnych proporcji , potem zaczalem podnosic od marca do czerwca kcal po 100 kcal co 2 tyg. Okolo az do 3200 [...]

Wysoka gęstość odżywcza produktów w diecie to podstawa. Jakość odżywiania ma ogromny wpływ na pracę Twoich hormonów, ogólne pojęte zdrowie. Naprawdę uważasz, że w zdrowej diecie sportowca jest miejsce na kluski i bułki? ( Nie mowa tutaj o zjedzeniu czegoś na co ma się ochotę od czasu do czasu, nie popadajmy w skrajność ) chodzi o rutynę [...]

Jak nie liczysz i dobrze Ci z tym i nie masz większych celów sylwetkowych (ćwiczysz i jesz głównie dla zdrowia) to tak zostaw. Rozpisz może chociaż ze dwa dni tego co jesz i ile. Nie musi być waga skoro nie ważysz, ale wielkość porcji. Tylko tak w miarę przejrzyście a nie jednym ciągiem tekstowym. Bułki, sery i musli (chyba ze sama robisz) to [...]