bulki

Jest lepiej. Warzyw nie ma sensu wliczać w rozpiskę. Do zamiany: bułki pszenne - na pieczywo razowe ryż biały - ryż brązowy/kasza gryczana mleko 0,5 - mleko 2 lub 3,2% (0,5 jest najbardziej przetworzone, bez żadnych wartości odżywczych) kombinuj z innym mięsem niż kurczak - nie bój sę jeść tłustego mięcha. Jeżeli słodzisz lub dodajesz mleko np. do [...]

Dieta z wczoraj, dzisiaj i na jutro. Ostatnia aktywność bieganie wczoraj : 5,31 km średnia 6:50/km . dopadł mnie jakiś kryzys myślałam że nie wrócę do domu %-) Miałam ogromny chlebowy kryzys śliniłam się na jedzone przez koleżankę bułki. Całe szczęście stary upiekł chleb gryczanko, owiano, wyżowo kukurydziany. W niedzielę mam nadzieje wreszcie [...]

Poczytałem trochę, zanim zapodam nową wersję planu, możesz podpowiedzieć czy kombinuję w dobrym kierunku ? II śniadanie i obiad zamienię na 2 kanapki z pieczywa/ bułki razowej. Taka kanapka zawierała by wkład białkowy z kurczaka/tuńczyka/mozarella light i do tego warzywa z jakimś owocem Przedtrerningowy - kurczak/ryba + ryż/kasza (generalnie [...]

Słabo, pcozytaj Bułki wywal, sos dawaj tylko czasami Przed tren daj węgle Na noc tylko białko .......

Wiem, że białko i ww przekroczone - cóż, trudno ;) rama od jutra wywalona i bułki też :D Ale myślę, że nie jest aż tak tragicznie co ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29fb62404fbf4c02bef713c51306cd38.png

[...] pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 parowki i dwie kromiki chleba i nie mam juz sily sie ruszac, brzuch mi wywalilo jak cholera i [...]

DZIEŃ 2 DIETA 1. omlet na oleju kokosowym 2. bułki razowe (home made) z piersią kurczaka i masłem extra 3. ziemniaki z piersią kurczaka zapiekaną z mozzarellą i szpinakiem 4. placek owsiany z mango i bananem 5. jajecznica na maśle z warzywami, chleb razowy pyyszności /-) SFD/Images/2015/7/26/dffe8f0bf6304576abae8e3266b8e669.jpg TRENING Poranne [...]

bułka z dynią może zawierać troche mniej ww ,ponieważ środek bułki wyrzucam żeby móc zmieścić pół kostki twarogu . Tą diete prowadze od 3 dni ,na poprzedniej stronie jest dieta którą prowadziłem ok miesiąca , jakoś tam szła waga nie moge narzekać bo 1 kg w tydzień spadał . Po treningu niestety nie mam możliwości zjedzenia żadnego posiłku typu [...]

czyli że od razu po treningu węgle ,a np po powrocie do domu czyli ok20 minut wypić wpc ? A co do bułki to raczej nie jest to bułka pszenna , wygląda to jakoś tak : http://www.nowakowski.com.pl/x.php/1,1325/Bulka-z-dynia.html **** wczoraj zapomniałem kliknąc wyślij

[...] lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od wymagan PS. co do ZMA; ZMA = cynk (Zincas) + Magnez + witaminy B, mozna kupic wszystko na czesci w aptece za wiele mniejsze pieniadze pozdro ... [...]

Bułki pszenne są mniej wartościowe. Myślę, że jeśli byłby to jednak Twój pierwszy posiłek w ciągu dnia, można byłoby je włączyć. Kakao do mleka - też może być, ale raczej niecodziennie. Szynka jeśli jest prawdziwa (tzn. nie jest to wyrób mięsopodobny tylko 100% mięsa) może być, do pierogów ruskich nie jestem przekonany, tak samo do jogurtów [...]

Właśnie nie wiem co z tym zrobić, bo te obiady trochę chyba przeszkadzają diecie, pilkaPN jeżeli chodzi o szynkę to najczęściej jest to szynka konserwowa(w takiej formie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-konserwowa-Kraina-Wędlin.html lub w takiej http://sokolow.pl/pl/oferta/produkty,8,Szynka%20konserwowa.html) lub szynka z [...]

http://iv.pl/images/91178044926317179746.png co o tym sądzicie ? Tylko nie wiem czy przypadkiem nie jest za dużo białka i tłuszczu,a za mało węglowodanów. Mam też wątpliwości czy ten obiad jest zdrowy, bułki pszenne od czasu do czasu zamieniałbym na razowe. BTW. niedawno zjadłem 3 posiłek i myślę że jest on do modyfikacji, nie wiedziałem że [...]

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

sorry;p śniadanie 7.00:354 kcal, 19g białka, 4 tłuszcze,55 węgle Serek wiejski lekki Bułki grahamki Herbata bez cukru Pomidor lunch 10.00 406kcal 10 białka 7tłuszcze 76węgle Musli traditional Sante g Jogurt naturalny Bakoma bez cukru obiad 13.00 482kcal 37białka 4tłuszcze 71węgle Makaron pełne ziarno Lubella Kurczak pierś Ogórek g [...]

Tak na przyszłość wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i tam generuj zrzut, będziesz miała taką ładną tabelkę w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do [...]

uloz diete na poczatek( http://www.sfd.pl/temat173140/ ) i mozesz kupic odp co Ci brakuje w diecie: bialko-proteiny ww-carbo to i to-gainery,bulki

mi to chodziło o takie coś ze kefir do szkoły jako taki uzupełniacz (i popitka przy obiedzie) bo biore bułki z szynką normalnie

Nieraz dozucam jakies bialka bulki ale nie co miecha bo ile mozna szamac to ;D

A jeszcze chciałby poruszyć kwestie bułek z pełnego ziarna i wędlin- dlaczego są one beznadziejne? Broń boże nie chce tu negować Twojego zdania, jednak na z tego co czytałem, nie powinny one być aż tak złe- bułki pełno ziarniste- niewysokie ig, węglowodany złożone, troche białka, a w wędlinach również sporo białka.