bulki

to co ulozyles juz ma rece i nogi, ale wywal cukier, batoniki i inne jogurciki bulki pszenne zamien na razowe edytowalem bo wyj**alo obraz na cale forum Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-11 22:22:37

witam Molder, co do jedzenia to juz miałem zaplanowane wcześniej co pochłone. Na pierwszy ogień miały isc bułki z dżemem ale nie znalazłem pierkarni ze świarzy, pieczywem. Co do twojej formy to jestem pod wrarzeniem postepu jaki zrobiłes w ostatnie 2-3 tyg. Gratuluje wytrwałosci i ze się nie zniechęciłes. Obserwowałem Twoj, Jacka, Sławka i [...]

A co jest lepsze, bułki czy chleb ? Obie metody są skuteczne i można urozmacicać sobie życie stosując troche tego i troche tego. W przypadku początkujących nogi można śmiało robić z resztą ciała. Zaawansowany skorzysta na wrzuceniu ich w osobny dzień.

[...] Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem 3jajka gotowane,kanapki z z oltym lub bialym serem + herbata Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli + 2 bulki godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. 2 godziny pozniej: albo 2 paczki ryzu, albo to samo co na obiad kolacja: [...]

Jeść dwa razy więcej to brzmi strasznie. W ciągu dnia od godz 9 do 17 zjadał 3 bułki z serem i dodatkowo zjadam 200g sere poltlustego i więcej już nie wcisnę w siebie. Jak wracam do domu ok 18 obiad...kurczak gotowany (dwa udka) plus bialy ryż(teraz doczytalem ze brązowy zdrowszy no ale musze jeszcze żone przekonac do tego ;) ) i.. to na tyle .. [...]

Nie potrzebuje winka do spalania tylko do innego celu. Co ty masz do spalacza z olimpu ? Jak człowiek dobrze trenuje to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki [...]

tzn te krajzerki to takie małe bułki nadmuchane :) u nas je tak nazywają może gdzie indziej wyglądają inaczej. A po chlebie z 7 zbożami mam wzdęcia masakryczne. co do ryżu i kurczaka to jem go w pracy i wygodniej mi sie go wszamuje niż makaron :/ teraz mono i aakg koncze za 4-5tyg pozniej mam 9 dni wolnego od siłki i planuje wejść w jakiś jabczan, [...]

Martwi sie ze syn nie chce jesc jak inne dzieciaki a Ty piszesz zeby sie nie martwila niech je jak inne dzieci. "Powiedział, że sam dobrowolnie odstawił słodycze, fast foody itd. Osobiście tego nie zauważyłam, czasem zjadł jakieś biszkopty czy coś. Mówi mi, że on już tak nie chce, że go to męczy odmawianie sobie jedzenia, sama się zdziwiłam czy [...]

Gregor, nie wiem... nigdy nie pytałem Twojej żony o Twoją fajkę... a to tylko dlatego, że domyślałem się odpowiedzi... bulki hormonalne 50% estro, 50% testo raczej nie wykazują się nadmierną potencją Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2009-05-11 14:19:04

Dzis trening na macie oraz na siłowni!! MMA: rozgrzewka zapasy+parter (technika) rozciąganie zadaniówka - tzw. crosspit Siłka: 5minut orbi, szybko stawy serie łaączone czyli; fronty ciężkie + mc z hantlami na prostych 3s v-bar ciężki + szrugsy 4s wl głową w dol + baterfly 3s żołnierskie + tył barku maszyna 4s młotki ciężkie + ściąganie raczek [...]

Dzis basenik i siłownia. trening: dynamiczna rozgrzewka 4 serie: przysiady 6x + wykroki 8 na nogę + mc na prostych nie liczyłem wiosłowanie sztangielka 5s 7ruchow 45kg sztugsy 3x do palenia około 25 wznosów rozpiętki 3s 10-15powt. arnoldki 3s 12-20 powt. wyciskanie sztangi nad głowę 4s 4x 50 kg uginanie sztangi 50kg 2serie po 3-5. Ruchów + [...]

zarówno Twoja dieta jak i dieta kolegi są złe.. wręcz tragiczne a która jest gorsza? a co? licytujesz się z kolegą na najgorszą dietę? 1.nie, po kiego? wykorzystaj potencjał jaki drzemie w prawidłowym odżywianiu i treningu 2.odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie, więc nie rozumiem pytania 3.potrzebna jest progresja, mięśnie muszą być [...]

Przez przypadek, szybką odpowiedź wysłałem - mój błąd Przepraszam :) Trochę o odżywianiu Śniadanie - Najgorszy posiłek dnia (dla mnie oczywiście) Były problemy z tym co jeść żeby mi smakowało i było w porządku - wciskanie owsianki na siłę z samego rana nie odpowiadało mi.Śniadania były moim zdaniem fatalne, głównie bułki wieloziarniste z lidla + [...]

Dinal - Bułki z szynką www.youtube.com/watch?v=oDN5BwYANsw Tą piosenkę powinien znać każdy sportowiec

No to staram Ci sie to wytłumaczyć od poprzedniej strony. Sam IG mógłby być brany pod uwagę tylko w momencie, gdybyś jadł same węgle, więc jedzenie przez cały dzien białej bułki vs brązowego ryżu to bezpardonowo wygrywa ryż. Chodzi o to, że ta bułka biała to przetworzone szybkowchłanialne węgle. Tam nawet ilość błonnika jest mocno obniżona, co [...]

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

za malo bialka daj w granicach 2,5g,pieczywo tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój [...]

dzieki Wam serdeczne za wyjasnienie. ale kurcze jak mam podliczyc, jak np. codziennie jem kotleta innej wielkosci, czasem 100g ryzu, czasem mniej, raz kce zjesc 2 bułki, raz zjem 4... toć to jest nie mozliwe..

Scorpio nie bede sie wdawal w dyskusje wlasnie z wlasnego doswiadczenia wiem i widze ze koles ma gen do otluszczania wiec stad spalacz.I nie chodzi tu o lody czy kebaby bo kebab akurat smakuje za***iscie bez bulki :)ale ja go juz nie jadlem 2 lata wiec zachowaj te komenty dla siebie Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-01-04 20:41:57

Aktualnie czytałem pare gazet Men's Health. Probowałem Perfect Body ale na stronie Olimp trudno jest przeczytać co jest napisane z powodu słabej jakości. Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 starczy? Próbowałem [...]