bulki

Dieta dzisiaj słabo trochę :) 1.07:00-07:30-- 4 bułki 2.10:40-11:00-- 1 bułka 3.14:30-15:00-- Talerz zupy (grochówka) DDDD 4.17:00-17:30-- Zupka chińska pomidorówka 5.18:30-19:00-- Jeszcze nie zjedzone ale będzie Serek danio+Jogurt naturalny Do dzisiejszego treningu dodałem aeroby , niedawno zrobiłem :) Skakanka w seriach po [...]

kiedys wiedzialem teraz juz nie %-) moze jak ci pomidor z bulki wypadnie to go dziabiesz i do paszczy %-)

[...] 2 tyg w góre myśle ze bedzie ok. Możesz też czasem pomóc sobie jakimiś produktami typu pizza czy McD jak amsz problem nabic kalorie (jest to opinia Radka Słodkiewicza, iż na masie można sobie na to pozwolić), lub tym gainerem. Dobry bedzie hard mass, profi mass - masz tam wiecej bialka bo to raczej bulki, ale i malo cukru. Jeszcze jakies pytania?

dlatego tu jestem oczekuje pomocy w diecie jak i ćwiczeniach każdy kiedyś zaczyna nieprawdaż? Powiedz mi jakie popełniłem błędy w tej diecie czytałem działy ale mało mi to pomogło dzisiaj jadłem na 1 śniadanie bułki ciemne z ziarnami 2x popijałem mlekiem później znowu 2x bułki ciemnie z ziarnami popijałem wodą z rozpuszczalnymi tabletkami na [...]

Dzięki za wypowiedź, mógłbyś mi coś wstawić zamiast tych owoców (dajmy na to owoc np. jabłko co 2 dni). Jeśli chodzi o wafle ryżowe, co mam wstawić ? Bułki razowe z serem +pomidor/ogórek. Odpada noszenie jedzenia w pojemnikach w szkole, chciałbym coś na szybko i zdrowo.

Witam. Proszę o ocenę i odpowiedź: czy jadzą tak nie będę gruby?? ( nie ukrywam że mam trochę brzuszek i chciałbym go zrzucić tylko martwi mnie to czy jadzą tak to nie będzie rósł i będę mógł go zgubić) po przebudzeniu: SFD Pure Creatine 1 posiłek -płatki kukurydziane -mleko 2% -Mass Activator 2 posiłek -100g ryżu -100g piersi z kurczaka [...]

28.01.2014 DT Trening wytrzymałościowy Obwód x6 - 25kg - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy ze zwisu x6 - przysiad przedni x6 - push press x6 30 minut orbi - takie urozmaicenie zrobiłam że nogi do przeprostu robiłm, żeby bardziej poślady pracowały Ciężko było już od 4 obwodu, chyba musze za bardzo rękami zarzut robić bo strasznie mnie [...]

Sorry , że nie wstawiam diety w tej tabeli , ale nie kapuje tego za bardzo więc dzisiaj jadłem tak: 1.07:00-07:30- 4 Bułki zwykłe z masłem 2.10;40-11:00- Bułka zwykła 3.14:30-15:00- Brokuły 500G (pisało na opakowaniu) gotowane na parze 4.17:00-17:30- Serek danio :) 5.18:30-19:00- 3 bułki zwykłe . Proszę o ocene czy dzisiaj dobrze ?

Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]

Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]

Oki, jak zapowiedziałem, wrzucam swoje menu z całego dnia: https://imagizer.imageshack.us/v2/448x452q90/571/arz3.png Po drugim i trzecim posiłku miałem dość nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Mam nadzieje, że to kwestia przyzwyczajenia żołądka. Białko było innej firmy, jednak nie było go w bazie posiłków. Podobnie sok - tak naprawdę był warzywny [...]

Źle źle...dlaczego wszędzie jest po 100g ? na talerzyku nie ma nawet 100g ryzu.300g marchwii ? wątpię.Bułki ciężkie jakies. PISZ na gg: 5484183 to Ci napisze co i jak. Zmieniony przez - KaKaZwZ w dniu 2014-01-28 17:58:54

Za bardzo się jeszcze nie znam na tym całym dodawaniu tych posiłków itp. Więc objaśnię co zjadłem . Rano 3x bułki , potem w szkole 10:40 bułkę jedną , na obiad ryż+pierś z kurczaka (dodam zdjęcie) , 2 jogurty naturalne i o 19 będę jadł 3 marchwie gotowane na parze . Podobnie jak wczoraj :) [...]

Hamburger megaa!!! Robiłem bez kaparów bo nie lubię, i z musztardą miodową zamiast Dijon bo taką akurat miałem ;-) 250 g mięsa mielonego, wołowego 8 korniszonków, pokrojonych w talarki 2 łyżki kaparów, posiekanych 1 ½ czerwonej cebuli 2 łyżki ketchupu 3 łyżki musztardy dijon 2 łyżki sosu sojowego 1 jajko, same [...]

Podaj swoją aktywność fizyczną + zapotrzebowanie kcal. Produkty takie jak jasny chleb czy bułki się nie nadaję j/w. Gdzie u Ciebie w diecie jest źródło witamin i minerałów? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz zaledwie 30 gram orzechów włoskich. Twój ostatni posiłek zależy od całości bilansu w ciągu dnia.

miało byc fit sniadanie ale ostatecznie wleciały bułki z masłem orzechowym i białeczko %-)

Przed smażeniem dodaj 3 łyzki bułki tartej i 2 białka jaj, uformuj burgera i smaż:) Najlepiej żeby mięso w marynacie poleżało 4h. Buła do burgera podpieczona - ketchup na doł ,na góre musztarda sałata ogorek kiszony pomidor i w burgera wbity szaszłyk jarski z marynowynych grzybków i oliwek. Do tego podawałem frytki albo cząstki ziemniaków [...]

27.01.2014 Poniedziałek Dzień nie-treningowy W planach miałem trening w warunkach domowych, bo karnet na siłkę dopiero jutro mi aktywują, ale jednak zakwasy na dwugłowych mnie odciągnęły od tego pomysłu. Z rana zrobiłem zakupy w lidlu i zakupiłem sobie mały grill do kuchni. Dla 1 osoby wystarczy. Już 2x z niego korzystałem. Filety wyszły bardzo [...]

Bułki grahamki wywal z diety;-) Za chwilę podam Ci rozkład. Aha, w trakcie treningu w rozpiętkach masz nieproporcjonalnie duży ciężar w stosunku do wyciskania na ławce skośnej, skontroluj tutaj technikę

Więc dzisiaj już po treningu :) Dzisiaj Bicek i triceps ;) Na razie postaram się przez miesiąc tym planem , może zmienię potem ;) Dzisiejszy trening: 1.Podnoszenie hantli 5KG -- 4 serie 15-13-11-10 2.Podnoszenie sztangi 10KG --3 serie 15-13-10 3.Podnoszenie hantli 5KG na siedząco -- 3 serie 10-10-13 4.Podnoszenie sztangi na stojąco 15KG -- 2 [...]