http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Siła powoli rośnie, stopniowo do przodu. Na razie ciężary fitnessowe. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut Oczywiście rowerkiem na dworze :D Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko 2-2,5g na kg masy ciała. Tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania z węgli. Bułki są ok, ale nie ma co przesadzać - trochę urozmaicenia się przyda.
Seba mozna prosic o przepis na te bulki ? Dobre wyszlo ? Co z resztą czita? Powodzenia u lekarza. Bułka nie wyszła bo nie urosła, ale tak to była smaczna. Dałem 150g mąki pszennej z pełnego przemiału 1850, 50g mąki żytniej 1850, 1/4 łyżeczki soli/ 1/2 łyżki masła, 50ml wody, 50ml mleka, 2g suchy drożdży. U lekarza byłem rodzinnego dał mi [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa z jak najniższą ilością tkanki tłuszczowej (chociaż tej zebralo sie juz trochę) Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : niesystematycznie wszystkie ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, ławka, hantle, piłka [...]
aha... na razie będę robić bułki żytnie na drożdżach, bo obecny piekarnik nie poradzi sobie z chlebem. Ale zakwas już zacznę robić i może na święta uda mi się upiec pierwszy chleb na zakwasie. Pewnie kilka razy mi nie wyjdzie. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-12-01 13:48:36
Takie naszły mnie dziś spostrzeżenia i pytania, a więc: Zerkając w przeszłość myślałem że dobrze się odżywiam i dostarczam dobre składniki a tu jednak dopa. Okazało się że jem źle tzn.za dużo niezdrowych tłuszczy (za dużo wędlin i tłustych mięs) oraz za dużo węgli prostych (myślałem że dużo owoców to zdrowo jednak nie oraz za dużo białego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy posiłek po imprezie - potrawka (około 150g ryżu, z 600g mięsa, sos, rodzynki), 4 bułki z nutellą i masłem, 2 bułki z masłem i serem+szynką i 4 grześki \-) I ty jesteś trenerem ? Maksysms zapowiada sie świnio masa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy posiłek po imprezie - potrawka (około 150g ryżu, z 600g mięsa, sos, rodzynki), 4 bułki z nutellą i masłem, 2 bułki z masłem i serem+szynką i 4 grześki \-)
Wiem, że odżywka białkowa nie jest spalaczem tłuszczu. Zastanawiałam się nad jej stosowaniem w przypadku, gdy nie mogę spożywać produktów białkowych i czasami nią je zastępować. Jeżeli spalaczy tłuszczu nie polecasz na tym etapie, to nie będę narazie po nie sięgać. A co sądzisz o l-karnitynie? Śniadanie 7.00 Wariant 1 - Płatnik owsiane na [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 29 listopad DNT Od rana regeneracja czyli nic nie robienie , pospałem wreszcie dłużej do 8 :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed [...]
/SFD/Images/2015/12/31/a962dae4088d474ea4571c03f28b0d16.jpg 29 listopad DNT Od rana regeneracja czyli nic nie robienie , pospałem wreszcie dłużej do 8 :-) /SFD/Images/2015/12/31/c5a69745783a41c9bc6db1519d4beb14.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]
Chodzi mi czy bedzie jakas roznica na masie miedzy pieczywem ciemnym a bialym (omlety itp i tak robie na owsie ,ale bulki do jajecznicy itp ciemne jem bo jem,niesmakuja specjalnie)