budzenie

[...] przedstawiają się podobnie. Jest to więc duży i złożony problem dla świata medycznego. Obecnie uważa się, że bezsenność możemy podzielić na: trudności z zasypianiem, częste budzenie podczas snu i zbyt krótki sen. Kłopoty z zasypianiem dotykają częściej ludzi młodych, zwłaszcza kobiet. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje. Co nam przeszkadza? [...]

sp80 nie bedzie kolidowalo z zma.. Tak sobie czytam i widzę,że to co przeżywam od kilku dni (budzenie sie zazwyczaj ok 4:00-5:00 ) jest rzeczą normalną U mnie to wygląda tak, ze ostatni posilek , który jest takze posiłkiem potreningowym - bo mam pozno treningi - jest ok. 22:00-22:30..Kładę sie zazwyczaj ok.23:30-24:00 i wtedy biore 2 kapsulki ZMA [...]

[...] są z libido czy zaparciami - w tej kwestii u mnie sie nic nie działo, ale po około 2-3 tygodniach od zaprzestania palenia pojawiają się u mnie problemy ze snem... tzn budzenie co chwila i bardzo lekki sen. Trwa to max miesiąc i później jest już ok. Nie wiem na ile Ci to pomoże, ale ja pale w sumie jakieś 16 lat z przerwami (obecnie jestem [...]

Ale i tak nagorsze było budzenie w nocy i świecenie lampą po oczach. P.S. Zmieńcie temat na tortury w "Dziadach":)

wchodze w 4 tyg na tenie z atomica to mój pierwszy kontakt z tym srodkiem siła pompa na treningu niesamowita,meczy mnie tylko budzenie sie w nocy noi 2 razy wystapił bardzo duszacy kaszel po iniekcji... ale to wkoncu tren :)

dla mnie budzenie się w nocy by wypic wheya jest przesadą. Jednak wyzej stawiam regereacje ukl nerwowego i relaks ukl pokarmowego niz mięsnie. ale kazdy ma swoje priorytety i swoje metody, choć zasadnośc tej akurat jest dla mnie watpliwa

Mielicie kiedys jazdy po nandro typu jak wczesniej pisalem jakies budzenie sie kilka razy w nocy itp przeciez to nie tren nie bije 1 raz tego ale pierwszy raz mam takie jazdy i nie wiem czym moze byc to spowodowane

[...] z marzeń. Nigdy tak naprawdę nie marzyłam o tym, żeby mnie kopnęli w twarz, to nigdy nie jest częścią mich marzeń. To jest jak w części koszmaru, życie w małym koszmarze, budzenie się każdego ranka i uświadamianie sobie: „Tak, to jest prawda, to się po prostu stało. Ale chcę tylko, żebyście wiedzieli, że czuję się dobrze i wiem jedno: nadal [...]

[...] jest ok 140/60-70 w dzien wzrasta na 160/60-70 dolne zawsze w tych granicach oj niedobrze... samopoczucie z dupy...uczucie ciezkosci, zmeczenia,sennosc,problemy ze snem(budzenie sie w nocy z zasypianiem problemy) bole glowy,uczucie goraca glowy i uszu, odczuwany puls w glowie(szczegolnie przy schylaniu) i innych czesciach ciala, ide zmierzyc [...]

clenoman, to zaburzenie rytmu dobowego, spróbuj magnez+B6 o 6rano. Jak się trochę poprawi, dorzuć wieczorem ten dibenkozyd. Rogue, budzenie się w nocy często wynika z niedotlenienia (bezdech nocny). Z reguły towarzyszy temu chrapanie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Tyle że lipnie się śpi jak nie ma węgli, budzenie w nocy i w ogóle lipa.

[...] sie ciemno przed oczami czy cos, poza tym rano masz rozciagniety kregoslup i bieganie dla niego krotko po przebudzeniu to szok tak samo jak dla serca nastawionego na powolne budzenie sie a nie wskakiwanie na wysokie obroty od razu. No a poza tym katabolizm. Z cwiczen ktore mi pomagaja (przynajmmniej tak mi sie wydaje) to polecam: -ruska sila [...]

Zadbaj o higienę snu, jeżeli martwisz się o to czy zaśniesz, nakładasz sobie dodatkową presję i tak się nakręcasz. Kładź się spać regularnie i wstawaj o tych samych godzinych. Wprowadź sobie dodatkowy wysiłek tlenowy lub siłowy w zależności od tego co ci pasuje, a w razie czego zwiększ sobię dawkę melatoniny, bo ten 1mg to najniższa możliwa dawka. [...]

[...] paradoksalnie , przy okazji też poddenerwowanie i nie cierpliwość, większe wyprowadzenie mnie z równagi aż do agresji , gadatliwość , działanie tak jakby antydepresyjne z pobudzenieniem psychoruchowym, lepsza wydajność w robocie i poza robotą, zamułka apetytu, brak potrzeby snu, szybkie budzenie się. 3faza trzecia. -wypośrodkowanie procesów , [...]

[...] zle przeczytal poza tym rada aby jesc cos o 2 w nocy nie jest zbyt dobra mysle ze dla niego najlepsze bylo by po prostu silka z treningiem na mase(wazna regeneracja a nie budzenie sie o 2 w nocy aby cos zjesc szczerze mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie ladowac suplami to mysle ze [...]

Taki dzień jaki sen! Jak u Ciebie ze spaniem? Wystepują problemy z zaśnięciem, płytki sen, częste budzenie się w nocy, wrażenie czuwania? Może w tym kierunku spróbuj, jakość/długość snu ma wielki wpływ na to jak się czujemy za dnia, jak reagujemy i jak bardzo jesteśmy podatni na stres!

[...] by było coś zarzucić druga sprawa psychika ma ogromny wpływ na to że czujesz się zamulona przykład pierwszy podejście do tego że będziesz cały dzień śpiąca to nią będziesz, budzenie się w nocy,zamulenie może być tez przejawem początków nerwicy,duża ilość snu która nie regeneruje to też początek nerwicy ale bardziej depresja ale raczej wątpię aby [...]

a zapomialem ze t3 leci juz 3 tyg, wlasnie czytalem ze na trenie to norma mnie nie dymaja wiec tytul tematu nie trafny:-P sny sa naprawde za****ste ale to budzenie sie w kolko mnie dobija ( za kazdym razem po obudzeniu sie mam nadzieje ze po zasnieciu wroce do tego samego momentu);-D moze mi psycha siada;-) Zmieniony przez - Mihan w dniu [...]

spoko..tren z leksza blokuje kortyzol wiec nie bedziesz sie czul zmeczony;d najbardziej mnie wkurvialo nie to ze glupie ataki zlosci sie pojawialy z nikad,ani to ze cisnienie skakalo,czy budzenie sie w nocy a to ze kurva ten kaszel jakbym sie zielska najaral przed snem.. u mnie sprawa lekko inna bo sypiam krotko..6h za dnia,robie nocki.

Klasyzne objawy przetrenowania: Brak zapału do treningu brak apetytu problemy z zaśnięciem częste budzenie sie w nocy senność na treningu ogólne zmęcznie rozdrażnienie bóle głowy brak uczucia"pompowania" mięśni podczas treningu niezamierzona redukcja siły i masy mięśniowej szybkie męczenie się w czasie treningu Oczywiśie, wystąpienie [...]