budowanie masy dla laików

[...] Ale czy naprawdę jesteś lepszy? ….hmmmmmm https://lh6.googleusercontent.com/-0MM3KVmTl94/VF_h13LTOXI/AAAAAAAAHFw/Rh0wVO7xzZo/s620/High-Tension-Muscle.jpg Po pierwsze, budowanie jest powolnym procesem dla każdego – zwłaszcza dla osób z jakimś doświadczeniem. Dla osób z kilkuletnia przygodą zdobycie 0,5 do 1kg mięśni miesięcznie jest rzeczą [...]

Na podstawie: 10 Secrets to Building Mass by Dan John http://imageshack.com/a/img674/5130/NyAk8L.jpg Masz 30 centymetrów w bicku i wreszcie po wielu namowach chcesz rozpocząć program budowy masy? Więc nie martw się o swój sześciopak (przynajmniej przez jakiś czas). O to 10 wskazówek, które pomoże Ci wrzucić na siebie kilka dobrych kilo mięśni: [...]

Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]

[...] z czołganiem, bieganiem z partnerem na plecach etc.)! Spadek masy ciała może być jeszcze szybszy niż w stylach uderzanych! Podsumowując: z czego wynikają problemy z budowaniem masy przy SW? * Przy dużym wymiarze godzin sportu walki po prostu nie ma czasu na siłownię! Dotychczasową ilość treningów siłowych należy bardzo ograniczyć (nawet [...]

Wojtek Tematy są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

[...] plan. Bardziej dopicywany (pewnie do jutra aż znowu na coś wpadnę) już być nie może. Teraz Muszę to poskładać do kupy. Plan jest też taki aby zrobić kolejny temat 'budowanie masy dla laików ' i podać główne założenia (które naprawdę wydaje mi się że są konkretne i nastawione na budowanie czystej masy) , może komuś się przyda. Ale jak [...]

za mną ostatni trening pomiary porobione zdjęcia też ale muszę zrobić na siłowni w następnym tygodniu jakoś jak się nie uda to jakieś tam samoyebki zrobione w domu mam ale wolałbym w takich samych warunkach jak start jutro ostatni wpis i potem cisza z mojej strony będzie aż ogarnę foty od niedzieli ładuje po 500g WW ale nadal płaski,zero [...]

sol czyli w tym roku nie leci z treningiem I’Bodybuilder ? byłes zadowolony z tego planu ? temat ,,budowanie masy dla laików ,, jestem zaaaa :) dla mnie każdy twój wpis jest cenny hehe Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-09 21:39:47

1. Robię reverse. Z tym że CN zamienia się na CBL. Zaczynam od ok 100g ww dodając co 14dni te 25-50 w każdy Dt. Zawsze dodaje! Tj.Jak idzie fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. [...]

Budowanie masy....dla laików cz.I '10 przykazań' http://www.sfd.pl/t1036484.html Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Oporność anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html

chudo nie ma niestety z masą będzie ciężko na tym etapie tj. masa przyjdzie łatwo,nawet bardzo łatwo,ale mięśniowej mało poczytaj,ułatwi sprawę Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Op****ść anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html Zmieniony przez - [...]

%bf bardziej w okolicach 18-20 niz <15 poczytaj: Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Oporność anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html

[...] swoje dotychczasowe osiągi. Jeśli natomiast zamierzasz być nie tylko silnym, ale i zdrowym, proponuję Ci bardzo popularny i sprawdzony dla początkujących plan biegów (jednak budowanie masy przy nim będzie graniczyło z niemożliwością, mimo tego przedstawię Ci go): 1 tydzień - Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydzień - Biegnij 3 [...]