budowa

Ustal sobie sensowną kolejność działań czyli najpierw zmniejszenie bf a następnie budowa masy żebyś wszystko robił z wyprzedzeniem.

Masz 16 lat-w tym wieku budowa ciala sie jeszcze zmienia. Staraj sie cwiczyc ogolnie a wszystko wyjdzie dobrze.

Zapewne taka budowa mięśnia, u kazdego moze to inaczej wyglądac

oliverasek poczytaj troche no, wpisz hiit w google i poczytaj. A6w to kiepski program, strata czasu. "W tym czynniku skupić musimy się nad rozwinięciem masy mięśni brzucha- nie uzyskamy tego poprzez nieodpowiedni trening. Przyglądając się wielu trenującym brzuch- zdecydowana większość trenuje go źle- skupiają się przede wszystkim nad ogromną [...]

Foto załączę wieczorkiem jak aparat będzie w domu :) no przykład z budową jak najbardziej trafny.. a szkoda :) ale mimo wszystko wolałbym się poruszać zaraz po treningu. powód? na siłownie mam 15 km które pokonuje busem do tego wlotka na siłkę.. no wszystko kosztuje, a ja się jeszcze uczę dlatego wolałbym wszystko robić za jednym zamachem, a nie [...]

Budowa mięśni + ewentualnego tłuszczu - jest zależna od diety - to jest najważniejszy czynnik, od tego co i ile będziesz jadł. Napisałeś, że masz CM3 to napisałem razem w połączeniu z CM3. Jasne, że możesz bez cm3 brać.

[...] dietetycznych, klubów fitness, ośrodków zdrowia czy szpitali. Analizatory InBody uwzględniają rzeczywisty pomiar i nie korzystają z danych empirycznych (płeć, wiek, budowa ciała) wpisywanych przed badaniem. Do badania składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) posłuży profesjonalny analizator firmy Biospace InBody 170 opatrzony [...]

wirtaj zerknij na nasze 2 poradniki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 jak cos wal smialo nakierunkujemy:-)

Nie do końca rozumiem koncepcję Twojego planu żywieniowego. Pisałeś wcześniej, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza [...]

Dzięki za ten artykuł. Trochę pomógł ale mi chodziło raczej o to że cięższy zawodnik jako silniejszy fizycznie będzie jechał na twardszych przełożeniach przez co będzie osiągał większą prędkość. I jak dla mnie ta zasada się sprawdza, sprinterzy są z reguły masywniejsi od górali a np Armstrong, totalnie odbiega budową od Rasmusena czy Contadora. [...]

Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 76 cm Budowa-Szczupły Staż treningowy 1,5 roku Brane suplementy Cell Pump Siłownia bardzo dobrze wyposażona, cel treningów masa/siła.

[...] napisz proszę co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia nie jesteś dzieciak patrząc na wiek ale patrzysz na saa jak na magię a ja ci gwarantuje że to tylko dodatek podstawy to dieta !! skończysz cykl z metrem w pasie i metrem w klace czyli budowa z chłopaki do wzięcia , nie o to chodzi dopnij podstawy i jeden srodek jak test załatwi resztę

mam budowę ektomorfika z tendencją do tłuszczyku na brzuchu, a słyszałem, że własnie taka budowa ciała jest bardzo narażona na rozstępy... biorę tylko kretę, carbo, biako, witaminy, omegę. efekty widzę na sobie, troszkę masy nabrałem, nic innego w życiu nie zmieniłem, co mogłoby spowodować rozstępy, no chyba, że to, że surowo przestrzegam diety... [...]

[...] do tego aeroby, aw6 i inne tego rodzaju rzeczy (ok 30-40 min dziennie) daja jedynie efekt w gornej czesci brzucha, dolna partia i boczki nie daja za wygrana. dodam, ze nie mam 20kg nadwagi, budowa ciala- szczuply, dlatego wydaje mi sie ze "takie zabawki" moga byc tu przydatne. Zmieniony przez - jacek3737 w dniu 2010-10-01 21:21:39

[...] przerw bo 'wchodzisz na cykl' ale robisz przerwy miedzy kolejnymi planami treningowymi z tego co piszesz wnioskuje,ze nei dzielisz zupelnie treningu na rozne mikrocykle (budowa sily, masy, rzezby, gestosc itd.) 2-3 dni przerwy są ok, pomiedzy poszczegolnymi treningami danej partii miesniowej, ale nie mozna np. 15tyg 'jechac' tym samym planem [...]

FBW do SW.Budowa siły funkcjonalnej z twojego topicu na body factory :)

Witam tydz temu rozpoczalem swoj pierwszy cykl boldenon 250mg z genameda i meta 10mg z genameda takze strzaly mam zamiar robic co 5 dni i pociagnac tak pare tygodni meta narazie 2 tab dziennie pozniej zwieksze do 3 moj cel to masa mam maly procent bfa wiec nie musze martwic sie o zalanie czy zostac przy tym czy proponujecie cos jeszcze dodac do [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej zawsze będzie związana ze stratą mięśni, a budowa masy mięśniowej że wzrostem tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak w innych serwisach, ale na potreningu.pl napisz do swojego dietetyka i on będzie wiedział jaki dobrać cel.

Witaj, nie ćwiczysz 'już', jak to napisałeś, a dopiero 3 miesiące. Budowa fajnej sportowej sylwetki to lata pracy. Także daj sobie rok czasu i wtedy doszukuj się zmian ;-)

Musisz ustalić, czy Twoim celem jest redukcja tłuszczu czy budowa mięśni. Jak patrzę na wagę i wzrost to wybrałbym pierw tą pierwszą opcję. Jeżeli chodzi o produkty to wybierasz dobre rzeczy, możesz jeść to co przedstawiłeś w jadłospisie. Do pos 2 dodałbym jedynie jakieś mięso. Jednak jak na redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z [...]