budowa

Dieta jest 200g białka, 95g tłuszczów i 340g węglowodanów. Ogólnie 3000kcal. Cel to budowa masy mięśniowej. To co odrzucic wino i leciec masteron ? Kiedy go dorzucic do propa i jak dlugo leciec?

ja jestem teraz na redukcji i musze powiedziec ze CKD bardzo dobrze na mnie dziala. JEsli chodzi o mase to wlasnie chce wystartowac z nia wrzesien/pazdziernik bedzie to chybva Low Carb i pociagne na niej , nie bedzie efektow to sproboje Carbo Cycling :) mysle za manipulacja weglami bedzie ok dla mnie (budowa endo)

[...] zastanawiałem się nad jakimś gainerem albo coś ale i tak lepsze efekty daje chyba dieta niż chemia, nie próbowałem więc tylko domyślam się, lekarz powiedział że to moja naturalna budowa ciała i nic z tym nie zrobię(+ żart chyba że chcesz żebym ci przepisał hormony ale to zabójstwo :P) Zmieniony przez - Dethulus w dniu 2012-03-03 15:12:05

Zakładając, że autor topicu jest w wieku licealisty to niebardzo wiem co do rozciąganie mają ścięgna. Druga sprawa to taka, że niebardzo widze tłumaczenia niemożności zrobienia szpagatu budową bioder ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

1) budowa ciała - mezomorfik 2) wiek - 22lata 3) waga/wzrost - 79/176 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane wcześniej suplementy - cm3, plutonium, hot blood, attack, AAKG mega hardcore, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - hot blood, napalm 9) ilość dni wolnych od [...]

ektomorfik nie ce****e się czasem drobną budową, szybką przemianą materii i ogólnie nie ma kłopotu z nadmiarem fatu..? jeśli chcesz Autorze uwidocznić mięśnie - czytaj wypracować je, poczytaj o odżywianiu potreningowym itd, jeśli chcesz uwidocznić - czytaj zlikwidować jakiś fat żeby mięśnie były bardziej widoczne, raczej bez redukcji się nie [...]

Pure jest drogie i przereklamowane, jak masz sprzęt w domu to z niego korzystaj, lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli chcesz przybrać na masie (3msc to moim zdaniem za krótko) to musisz zabrać się za porządny trening i dietę. Masz ławeczkę w domu, drążek i poręcze, czy tylko sztangę i hantle? Troszkę lekturki: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

tzn jak rozmawialam z moim trenerem to powiedzialam mu ze chce miec miesnie na brzuchu i on mi ulozyl plan tyle ze to jest raczej polaczone redukcja z budowa miesni

Lobo primo niezle zdiatka cool budowa gratuluje ,sluchaj ckd na rzezbe jest lepsza dieta niz ww .Jabym przycilo ww do 20g reszteza zpotrzebowania to tluszcze(tran 10g,oliwa z oliwek,orzechy wloskie,jaja,mieso,ryby) ,bialko 2,2g na kg wagi i robil ladowanie polowe piatku i cala sobote(w miare bez slodyczy bo masz juz niski bfs )

OK. dzieki. Jeszcze dwa pytania ?? Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??

Jeszcze raz zadaje to samo pytanie i czekam na odpowiedź Czy moze wygladać w ten sposób przykładowy cykl??: Tygodnie 1 - 7 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 8 - 14 - Gęstość umięśnienia Tydzień 15 - Regeneracja Tygodnie 16 - 20 - Definicja umięśnienia I jak powinien byc rozpisany w tym układzie trening??

Do autora postu: Twoja budowa fizyczna w zaden sposob nie dyskwalifikuje Cie z tego sportu. Zakladam oczywiscie, ze nie chcesz wybierac sie na zawody. Powinienes przede wszystkim zastanowic sie czy z pewnoscia jestes endomorfikiem. Bardzo rzadko spotyka sie czyste typy budowy. Z reguly jestesmy mieszankami. Musisz dobrac trening odpowiedni dla [...]

Świetną sylwetkę, która mi się także podoba, miał Mike Mentzer ;-) super budowa i proporcje :-D

[...] jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Niestety nie zrobiłeś tego. Nawet nie wiemy jaki jest cel. Zakładając można jedynie, po ilości kalorii, że jest to budowa masy mięśniowej. Patrząc na masie ciała budzi to wątpliwości. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wrzuć więc zdjęcia sylwetki, [...]

[...] ile by moglo byc tylko stawy by nie daly rady pierwsze mono w 6tyg z ~85 do 100 drugie mono w 6tyg ze ~100 do 120 btw wortal wolno ci moc idzie ale moze to nie twoj priorytet i na to lejesz <-- pewnie dlatego :P ? albo chuda budowa ektomorfik to z reguly wtedy tez jest prze***ane z sila Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-27 22:06:54

B-50 poszedł sog za poświęconą prace. Sylwetka zaje.... jak na rekreacje :D Guetta co ma budowa? Pracował przy budowie swojej sylwetki ... tzn zapier....jak dziki jeleń.

no tzn. ja zawsze byłem taki i mi się to naprawde podoba taka budowa rozumiem że niektórzy dążą do super płaskiego brzucha i fajnej rzeźby ale dla mnie obwód pasa to 85-86 i jest za***ioza ;) miałem 86 na początku wakacji i było naprawde wporządku a co do obwodu uda to też aktualnie jest jakieś 62-63 a chciałbym mieć 58-59 i jak już to osiągne co [...]

6 cm w bicepsie w 3 miesiace jest realne - jesli to nie jest budowa a odbudowa czegos co bylo - wtedy idzie o wiele szybciej. I to bez sterydow - zreszta ja tak mam co roku wiec nie ma sie co klucic. Jesli hodzi o hst to zobacze - dzieki za wskazowke. Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-31 13:40:39

spoko, poczytaj w treningu i w odzywianiu i w suplementacji moje zdanie - jest dobrze widac ze cwiczysz dobra budowa i predyspozycje, ale widac braki w wiedzy np w treningu(totalny brak plecow, tylnego aktonu barkow)to niby male szczegoly ale maja duzy wplyw na harmonie "zbudowania" pokaz nogi, sog moje zdjecia : [...]