budowa

Witam Zaczynam swój pierwszy cykl solo enan 200-250mg e3d( Pon/Czw) Cykl będzie trwał 20 tyg. teraz przez pierwszy miesiąc dawka będzie mniejsza, żeby dokończyć redukcje na której jestem. Jeżeli efekty będą już zadowalające zwiększam dawkę teścia do docelowej i zwiększam Kcal i to potrwa sobie 16 tyg. Trening siłowy, głownie trójbój w moim [...]

[...] zapachów itp. Ostatnio przechodziłem nieżyt (zapalenie) żołądka/chorobę wrzodową i niestety strasznie schudłem. Aktualna waga 66 kg przy wzroście 186 cm, wiek 28 lat, budowa typowo ektomorficzna. Myślę o powrocie na siłownię po długiej przerwie (prawie 8 lat), dlatego chciałbym sobie uzupełnić kaloryczność diety (aktualna dieta ciągle [...]

Witam wszystkich. Mam obecnie 37 lat, wzrost 186 cm, waga 88kg, siedący tryb życia (10-12h przed komputerem). Moja budowa to chyba typowy endomorfik z wystającym brzuchem którego nigdy nie potrafiłem zgubić. Rok temu wpadł mi do ręki artykuł na temat kalisteniki którą zainteresowałem się amatorsko w domowych warunkach. Pierwszą progresją jaką [...]

Trochę mnie to dziwi, że ktoś z taką wspaniałą budową jak Munzer nigdy nie zajął na Mister Olimpia wyższego miejsca niz 9-te (w 1993 i w 1990). Popatrzcie tylko na te nieprawdopodobne tricepsy i prążkowanie mięsni klatki i barków! Odlot! Ciekawy jestem, z którego roku to zdjęcie, pewnie z końcówki kariery Andreasa. Wiecie może, jakie Munzer miał [...]

[...] od wazenia 82.5 kg (19.1 %BF) czyli nie jest dobrze (tak btw waga ma w ustawieniach jakas opcje Fcoś..jest 1, 2 i3 ..na 1 mam 19.1% na 3 mam 10.5% bf wie ktos moze wtf? to budowa ciała czy co?) zmiany w diecie ?? za duzo przytylem na ładowaniu ? czy za duzo jem w tyg ?? jak by ktos znał odpowiedzi prosze je napisac pozdro Zmieniony [...]

[...] Polacy się świetnie prezentowali,przy przyszłym Pro,Czech z kat do 100 kg też robi super wrażenie. Zwycięzca -typowa budowa kulturysty pro,łydki nie zachwycają :)

[...] na podstawie jaką jest odpowiednio dobrana dieta. To właśnie od niej zależy, jakie osiągniemy efekty. Dobrana ilość kcal i makroskładników zadecyduje o tym, czy będziemy budować, czy może redukować. Podstawą diety jest odpowiednio wyliczona ilość kcal. Należy to zrobić za pomocą dokładnego wzoru: [...]

Witam Ten temat powstał ładnych kilka lat temu i zdjęcia z programem treningowym już wygasły. Ponadto wiedza przez ten czas poszła mocno do przodu. Generalnie budowanie treningu dla początkującego nie jest wcale trudne. Poza tym nie ma sensu określać z góry, jak długo będziemy ów plan stosowali. Dlaczego ? A no dlatego, że trening powinnismy [...]

KrzyśK nie wiedziałem nawet, że istnieje takie badania. Okulista tłumaczył mi, że u krótkowidzów jest specyficzna budowa gałki ocznej, przez którą siatkówka jest bardziej napięta i to zwiększa ryzyko odklejenia.

KrzyśK nie wiedziałem nawet, że istnieje takie badania. Okulista tłumaczył mi, że u krótkowidzów jest specyficzna budowa gałki ocznej, przez którą siatkówka jest bardziej napięta i to zwiększa ryzyko odklejenia. Ja się dowiedziałem dwa dni temu. Okulista wyjaśnił mi, ze przy takiej wadzie wzroku, jak moja (-4,5) trzeba je przeprowadzać, mimo, ze [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

cześć Niestety, ale los mnie pokarał taka budową klatki piersiowej. 3 lata temu byłem z tym problemem u specjalisty, stwierdził, że operacja nie jest wskazana i jedynie jak to powiedział "jak rozbierzesz sie na plaży nie będzie Herosem". Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo myślałem, że to mi pomoże, ale z tego co tu czytam wychodzi [...]

[...] zrozumiałe. Tak na pocieszenie ja mam 23 i też czasami o dowód pytają %-) No i ostatnio była u mnie moja dziewczyna i babcia później mówiła, że wygląda jak by miała 14 lat %-) pedofila ze mnie robią hehe... Miejmy nadzieję, że jak się zdecydujesz na teścia to pomoże pod względem zdrowia no i przy okazji poprawi się budowa :-) Trzymam kciuki!

Mam nadzieję, że to dotknięcie brodą przy pompkach to metafora :) Prędzej nosem, chociaż u kobiet budowa klatki piersiowej może uniemożliwić takie wykonanie pompki :) Szkoda by było złościć się na siebie za nieosiągnięcie nieosiągalnego celu :D

Budowa masy mięśniowej to etap kształtowania sylwetki, kiedy to zależy nam na przyrostach mięśni, przy jak najmniejszym zwiększeniu się tkanki tłuszczowej. Aby nie doprowadzić do otłuszczenia organizmu, przede wszystkim powinieneś zacząć od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Twój wynik na postawie obliczeń kalkulatora może być [...]

[...] poziom. Nawet trzymając się zaleceń żywieniowych i niskiej podaży kcal w diecie. 3. Typ mezomorficzny - jest to osoba postawna i umięśniona. Mezomorfik nie ma problemów z rozbudowaniem dobrej jakości mięśni. Nawet jedząc gorszej jakości produkty. Więcej ciekawych informacji na ten temat możemy poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] jak i zdrowia. Zdecydowanie sugeruję wprowadzenie odpowiednich treningów. Kobiety z uwagi na swoją gospodarkę hormonalną mają o wiele trudniej w kształtowaniu sylwetki i budowaniu mięśni niż mężczyźni. Dlatego też muszą trenować jeszcze ciężej. Podstawowe ćwiczenia jak: siady, wykroki, ciągi, wiosłowania, wznosy bioder, wyciskania żołnierskie [...]

a na testosteronie się nie da? 1 cykl budowa kiepska , wyniski siłowe tragedia i 1 gr saa tygodniowo na 1 cykl?

[...] Od strony wizualnej mamy do dyspozycji: budowę masy mięśniowej redukcje tkanki tłuszczowej korekty wad postawy niwelowanie dysproporcji Od strony funkcjonalnej: budowanie siły mięśniowej budowanie wytrzymałości poprawa gibkości ciała poprawa zakresów ruchu ciała przywrócenie funkcji aparatu ruchu Trening na siłowni to nie tylko [...]

Aktualna budowa ciała. /SFD/2020/10/16/9e36775f6bde4c6bb16194de4930fc57.jpg /SFD/2020/10/16/df80e1148ac1421aaa2f3a2f5044e0cb.jpg