budowa

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

Kolejna propozycja nie jest filmem tylko czymś w rodzaju encyklopedii multimedialnej. "Kulturystyka i fitness" http://ufs.pl/showthread.php?t=2669 Program jest połączeniem bardzo bogatej biblioteki audiowizualnej i fachowego kompendium wiedzy. Powstał przy współpracy redakcji magazynu „KULTURYSTYKA” Aplikację można [...]

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

po 1. Jacku imponujesz mi swoja wiedza ^^, teraz juz wiem gdzie po zesci w treningu jak w odzywianiu popełniłem błedy :) Za duzo ******l od innych ekspertow sie naczytalem tutaj :/ 2. pisalem pare stron wczesniej, problem glownie polegal na tym, ze nie moglem zrobic masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: [...]

[...] ma o 20-25 kg wiecej miesni od arnolda i do tego jest nizszy.biceps moze ma tylko wiekszy o kilka cm,ale inne grupy ma w porownaniu do arniego-gigantyczne.moze sie jego budowa podobac lub nie ale jest miesniowo i silowo pare klas do przodu. chociaz mnie i tak bardziej podoba sie sylwetka arnolda. wiek 35-43 wcale nie jest najlepszy dla [...]

genetyka genetyka ale mięsień mięśniem :) włókna to włókna( heh takie same przyczepy, budowa tylko rozmiary inne i stosunek włókien) potrzebują konkretnej stymulacji i tyle. Mi zależy na masie i jednak trzeba sie stosować do pewnych zasad które są poparte badaniami. bo jak za mało to źle(słabe efekty) ale jak za dużo tez nie dobrze bo palisz [...]

Witam. Troche artykulow poczytalem (jeszcze nie majac konta) ,lecz nadal mam duze watpliwosci. Waze 66kg Wzrost 178cm Budowa : Ekto Zapotrzebowanie kaloryczne : 2528 kcal Uwagi : Szybki metabolizm Staz : Powiedzmy ,ze zielony :] I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 65 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO:54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 LATA 6.DIETA NIE BĘDE SIE ROZPISYWAŁ JESTEM KUCHARZ WIĘC WIEM O CO BIEGA BIALKO: 170 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZACZOŁEM PIERWSZY CYKL Z DEKI DURABOLINU I STANAZOLOL W TABSACH 8.TRENING: 5X W TYG 9.CEL [...]

[...] pracę i czasu mi zbrakło na sport. W obecnej chwili nie mam problemów przejść 5km spacerkiem szybkim krokiem - nie mam problemów nawet mam kondycję pobiec na autobus. Moja budowa jest szczupła i nie chcę być w życiu jakimś bykiem. Chciałem tylko/aż przytyć z 10 kilo, poprawić kondycję, nabyć mięśnie klatki piersiowej, ramion barków, pleców. [...]

[...] czasu ale to moj pierwszy post . Ułozyłem sobie diete i bylbym bardzo wdzieczny za jej ocene i korekty . Mam 20 lat waze ok 70 kg i mam 174 wzrostu . Moim celem jest budowa mozliwie beztłuszowej masy mięśniowej . Trenuje 3 razy w tygodniu . Pracuje 8h dziennie . Pozatym ucze sie bo studjuje zaocznie . Moja dieta wyglada tak B/T/W 7:20 [...]

marketingowe stanowisko traktujace o różnicy miedzy 'jabłkiem' a 'mono' to: mono ciagnie wodę (pucnięcie a jabłko nie). I podobno jablko sie szybciej wchłania, przez co mniej kreatyny zamienia sią w bezuzyteczny metabolit kreatyninę. Z tym, że ten ostatni argument już kilka razy na foryum został przedstawiony, jako przykład typowego chwytu [...]

[...] ze jestem mezomorfikiem bo od zawsze mialem dosyc szerokie barki i waska talie.Nie wiem moze sie myle.No i wiadomo dieta.Niektorzy sie smiali ze 150g bialka jadlem dziennie.W niejednej gazecie kulturystycznej przeczytalem ze 1,5g na kg ciala w zupelnosci wystarcza ale to zalezy tez od wielu czynnikow(waga,budowa ciala).Na razie chyba tyle:)

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

Czesc mam 17 lat trenuje od roku waze 70 kg. MOja budowa to ektomorfik. Mam w miare zbilansowana diete i wiem co warto jesc. W obwodach duzy nie jestem : klatka luz-102cm biceps luz-29cm. Dlugo myslalem nad cyklem i wydaje mi sie ze ten bedzie w miare rozsadny: Horse power 1kg aminokwasy animal pak bialko na noc kazeinowe SYNTRAX MATRIX 5,0 [...]