budowa

nie jest tak źle, dobra budowa kostna go trzyma

[...] takie zmiany. Synthol nigdy nie ulozy sie tak aby "udawac" prawdziwe grupy miesniowe. W trakcie pozowania zawodnik napina, rozluznia miesnie, uwidacznia sie w ten sposob ich plastycznosc, ich budowa, ksztalt, gestosc... co przy ekstremalym przygotowaniu jest az nad wyraz widoczne. Naprawde nie trzeba byc specem aby to rozroznic...

na chwile obecna żadnej nie stosuje ... Jak mówisz co bedzie lepsze dla mnie najpierw budowa czy zrzucanie ?

[...] się na zakup bieżni. Zależy mi na zyskaniu kondycji i zgubienia nadmiaru tłuszczu z brzucha i boków który zaczął się odkładać. Nie jestem ani gruby ani ociężały, normalna budowa/sylwetka lecz czuję z tego powodu dyskomfort. Mam 183cm wzrostu i 80kg wagi. Nie stosuję diety, tylko zwykłe odżywianie się. Z bieganiem miałem mało do czynienia, [...]

Sami Al Haddad dla mnie przypomina trochę budową Dextera Jacksona, ale oczywiście masa mniejsza co nie zmienia faktu że jest bardzo wysokiej klasy amatorem :D tzn juz PROsem :D

Mietki fajna budowa ciala podobna masz budowe do mnie i nawet sutki takie same tylko ze ty wiecej wazysz

dobra budowa

dla mnie budowa Kraca to marzenie,zawsze byl moim faworytem na tchp

A tak z ciekawości Strong jako przyszły dietetyk, jakby do Ciebie przyszedł ktoś dokładnie taki jak Ty,z taką samą budową,BF,stażem na siłowni i nawykami żywieniowymi to co byś mu jako dietetyk poradził,jak wyglądałaby dieta dla niego barszcz czerwony + uszkami z grzybami i kapustą

godula - mógłbyś rzucić okiem na moje siady i je ocenić (są na 8 stronie - te w badziewnej jakości) Trudno na podstawie tego filmiku jest ocenić ale z tego co piszerz nie jesteś laikiem jeśli chodzi o trening siłowy.Dodam że głębokość siadu jest nierozerwalnie związana z budową anatomiczną .Według teori mamy dwa podstawowe typy siad rónoległy [...]

Juz znalazlem o tych rotatorach, dzis przetestuje. Tu sa nawet filmiki jak wykonywac poszczegolne cwiczenia http://www.e-gym.pl/showthread.php?32208-STO%AFEK-ROTATOR%D3W-budowa-urazy-profilaktyka Zmieniony przez - pawelzalewski220387 w dniu 2012-11-20 13:27:09

[...] czas zaskakiwać możesz zmienić ćwiczenia, zwiększyć lub zmniejszyć ciężary automatycznie zmieniając zakresy powtórzeń, zmieniać kąty, skracać przerwy między seriami, robić ćwiczenia łączone itp, możliwości zmian jest naprawdę cała masa jeśli budowa siły i masy była by taka prosta to każdy kto przychodzi na siłkę moment robił by się mega pakerem

[...] mi jeszcze na tych kilku kilo. Nie żebym źle wyglądała, ale zapasy zgromadziły mi się w boczkach i udach. Całe życie z nimi walczyłam, ćwiczenia niewiele im dawały (taka budowa). Dopiero tych pare kilo mniej sprawia że wyglądają dla mnie akceptowalnie, tzn że mi się podobają. Bo wiele rzeczy mi się nie podoba ale je akceptuję (niekoniecznie o [...]

przypominasz mi troche randy ortona :D Ogolnie podobna budowa ciala tatuaze :D

Elegancka figura:) Też jestem takiego wzrostu, powiedz mi, czy brałeś może kreatynę? Czy wyłącznie dieta, dieta, dieta? Bo ja już pół roku męczę się moją budową ektomorficzną :D juz pisalem, ze bralem kreatyna Zmieniony przez - doctorez w dniu 2013-08-30 20:58:00

a jak w drugą stronę? ile można nabrać w ciągu dnia? smalcu? to sobie oblicz w drugą stronę :)) prawie 8000kcal=1kg smalcu wiec jeśli spożyjesz 8000kcal nadwyżki które (!) nie zostanie spożyte na wszelakie cele to ta nadwyżka zamieni się na tłuszcz jeśli chodzi o redukcję o tyle jest łatwiej mniejszy,większy - ale zawsze smalec będzie się topił [...]

ja mechanika i budowa maszyn

[...] na ile ŻO jest elastyczna,na jakie zmiany można sobie pozwolić ale z tego co czytałem co dr Kwaśniewski proponuje dalsze obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest [...]

I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-). nie zgodzę się z tym że masy nie da [...]

a co z tym startem w sylwetce??? czy jednak budowa masy i klasyk?