budowa

Zgodnie ze wzorem. Proszę o potwierdzenie żebym mógł układać dietę redukcyjną. Na początku przyjmę 250 kcal mniej. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 74,5 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 26) + 5= 1690,08 Trening 3x tyg - 70 min 8kcal EPOC - 7% całkowitego zapotrzebowania 3x70x8+(3x(7% z 1690,08=118,30) = 2034,90 Budowa 200-400 [...]

Patrząc na zdjęcie i staż treningowy to raczej bym tutaj postawił na budowa masy miesniowej . Kalorycznosc na zero lub delikatnie na plus . Trening zmienilbym na typowy FBW ciężkie ćwiczenia wielostawowe.

ze stronki wku świdnica-wykaz szkół wojskowych które organizują nabór na rok 2010/2011,czyli obecny http://www.wkuswidnica.sow.mil.pl/nabor10.html wiec albo Pan i Pański podpułkownik gadacie bzdury albo bzdury piszą pracownicy wku świdnickiego na stronce internetowej. Nie wnikam w tej chwili kto ma rację,bo mi się nie chce przetrząsać tysiaca [...]

Budowa za***ista i skoro przez dwa lata fajnie idzie nie warto zaczekac z SAA??ale na SOGa zasluzyles jak najbardziej!pozdro

Więc zmodyfikowane ckd trwa nadal przeradzając sie stopniowo w low carb ale poprzez zwiekszenie spożywania warzyw. Plana na najblizsze miesiące tj do końca lutego to budowa czystej masy mięśniowej. Pracuje nad wszystkim, trenujac 2 razy dziennie rano 35-45 minut aeroby, wieczorem normalny trening. Zobaczymy jaki będzie finał pod koniec lutego.

Nolva i clomid sa lekami z te samej grupy, ich budowa jest bardzo podobna i oba wykazuja podobne dzialania wybiurczo estro/antyestrogenne (selektywnie) Clomid jes preferowany przez ednokrynologow z jakiegos powodu a nolva przy leczeniu raka piersi. Mozesz tam przeczytac wyniki badan nad dzialaniem nolvy na HTPA i podnoszenie poziomu tescia.

Może też robić mase, bo jeżeli nie miał kontaktu z siłownią, to jest bardzo prawdopodobne szybkie pozbycie się sporej ilości tłuszczu z jednoczesną budową (wymiary będą stały lub lekko spadały, ale ewidentnie będzie widać mięsień). Ja tak miałem przynajmniej. Jest to napewno jakaś alternatywa do zrzucania tłuszczu i odsłaniania niczego. Szok [...]

[...] fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się budować, to trzeba dostarczyć przede wszystkim białko, bo z sadła go nie będzie. Duża ilość białka wymaga z kolei trochę tłuszczu i węglowodanów, które częściowo mogą [...]

Wiesz jak masz za dużo tej aktywności fizycznej to z budową masy mięśniowej nie będzie lekko. Rozumiem, że masz 5 treningów siłowych w tygodniu plus jeszcze treningi piłkarskie? W pewnym momencie trzeba wybrać priorytety w treningu, jeśli jesteś zdecydowany na piłkę to na tym się skup, jeśli przy tej piłce chcesz poprawić też sylwetkę to ja bym [...]

[...] ok. 200g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250mg e5d, deca nandro 250mg e5d - 5miesięcy 8. TRENING: 5xw tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony lipiec 2016 11. POZIOM BF%: ok.10%, obecnie do końca października redukcja 12. [...]

[...] tydzien mostka co by tu dalej .... watroba naprawiona , hemoglobina ciut podniesiona 0,5 punkta , hematokryt co prawda 56 ale jestem w trakcie ogarniania poprawy tej morfo Jak by tu dalej poleciec po tym mostku zeby bylo elegancko ? Dodam ze czuje sie fajnie i mam ochote dalej leciec i pracowac nad budowa Dobre rady od sfd ekipy mile widziane

Zdecydowana budowa masy mięśniowej. Dział ladies SFD będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.

[...] to też będzie już 12 lat ) . Kosa KK – masz rację , dużego faceta ludzie jakoś bardziej się boją poza tym czasami np. trzeba wynieść 130 kilowego chłopa zalanego w trupa a tu siła jest potrzebna ( spróbujcie podnieść takiego bezwładnego gościa) Ale siła i budowa jednym – umiejętności drugim muszą się uzupełniać !!! Crude_B

Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 20 lat Budowa: endo dobra to poprawie ja teraz dzieki wielkie:)

cwiczenia silowe, musisz popracowac nad budowa miesni w dolnej czesci ciala, gorna traktowac aerobowo, diete oczysicz prostych weglowodanow dodac bialka. Zawsze cos sie da zrobic

[...] to zalezy od osoby jego potrzeb , wytrenowania, celów, mozliwosci innej aktywnosci sportowej i wiele wielu innych czynników. jezeli chcesz miec sylwetke konkretna to jak z budowa domu najpierw budujesz fundament pożadny pozniej stawiasz chatke a na koncu dekorujesz (malujesz, ubarwniasz)itd czyli zazwyczaj te bicepsiki heheh - bez urazy , a [...]

bardzo fajna budowa

Moim celem nie jest budowa masy mięśniowej :) a poranne wstawanie odpada, ponieważ wychodzę z domu o 8 rano a wracam ok. 23.50. Dzięki! Zmieniony przez - maciek w dniu 2009-03-20 18:26:57

[...] nerwowy a co za tym idzie zapewnia lepsza koordynacje ruchow niezwykle wazna w oszczepnictwie. Typowy program na sile moim zdaniem sie nie sprawdzi.Powinien byc polaczony z budowa dynamiki i szybkosci, bo to te dwie cechy beda najwazniejsze. Carbo jak wspomnieli poprzednicy przyda sie po treningu w celu uzupelaniania glikogenu zas przed [...]

bikej a kto powiedzial ci ze ladowanie koksu jest rownoznaczne z budowa kulturystyczna ??....