budowa

kolego zaraz zaraz, chcesz od grania w pilke przytyc i dopiero wtedy zaczac cwiczyc silowo? zacznij odrazu targac zelastwo i jesc porzadnie. dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na [...]

Dzięki panowie za odpowiedż..Wiem ze to dla was denerwujące że przychodzi taki Jasio i pyta.Uwierzcie mi czytam sporo na tym forum ale tez wolałem zaczerpnąc rady od was bo troche sie boje ze z moją budowa niewiele zdziałam na silce

[...] konkursu, który przejmie jego "rolę" w rywalizacji W roli wyjaśnienia, by nie było w tym temacie niepotrzebnych pytań dotyczących rywalizacji itd Cel rywalizacji: Cel główny budowa "czystej", beztluszczowej masy mięśniowej Cele "poboczne" poprawa estetyki sylwetki oraz "proporcji" całego ciała czas trwania 8tygodni - standardowy cykl kreatynowy [...]

fajna budowa. na zdjeciach z 2005 roku całkiem inaczej wgladałes z twarzy posarzałes sie

Budowa niezła. Siła jak na tą wage też bardzo OK. Oby do przodu :)

Najpierw budowa mięśni, potem redukcja tłuszczu. Zdecydowanie, taka kolejność. Zresztą jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym, i dobrze ułożysz sobie dietę, to możesz dokonać tego że będziesz budował mięśnie i jednocześnie zrzucisz trochę tłuszczu.

Brakuje mu proporcji lapy ma jak arbuzy.Nogi kiepskie i pas szeroki widac budowa endomorficzna .

Witam nadszedl czas na Diete. Cel diety to redukcja zbednego fatu plus budowa dobrego jakośćiowo miesa(z pomoca SAA) Wiek 25 Waga 90 Wzrost 175 Obwod pasa 93cm Biceps 43cm Klata 115cm Trening zmienny okolo 4-5 razy w tgodniu.(glownie silowy) OPIS DNIA: Dzien standardowo zaczynam okolo godziny 7 rano(wtedy jem pierwszy posilek),I przerwa 10 30, [...]

marcellll To nie chodzi o mnie, poprostu chce otrzymać informację czy takie zjawisko może zaistnieć, fakt oczywiście dotyczy ludzi z budowa i metabolizmem typu endo

[...] stojąc 4*10,8,8,6 Dołączam do tego 4 razy w tygodniu rowerek 1h dziennie. Przybieram szybko na wadzę, więc jak jem sporp białka to zamiast mieśni obrastam w tłuszcz... ;/ I staram się go pozbyć bo naprawde szybko przybywa:D Co mam jeść/zażywać ( jakieś odżywki ) żeby to wszystko jakoś pogodzić? Szybki przyrost na masie i budowa mieśni?

Lat 18 1,5r chodze na silownie Waga 79 kg Budowa Rzezba wzrost 179 cm mianowicie chodzi mi oto ze chciałbym przytyć do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje [...]

[...] co mam zrobic by wyrzezbic klatke piersiowa oraz brzuch. Po pierwsze czy mam schudnac czy przytyc. Mysle ze wiecej niz 90 kg nie chcialbym wazyc, ale chcialbym byc dobrze zbudowany. Nie jestem gruby, mam delikatny kaloryferek o ile tak to mozna nazwac... Prosze o rady. NIe zalezy mi by byc koksem. Chcialbym byc dobrze wyrzezbiony i to jest moj [...]

chyba zwaly tluszczu - taka budowa...

Witam. Po przeczytaniu wielu TEMATÓW, wielu analizach, ułożyłem plan i dietę pod siebie. Mój cel redukcja tkanki tłuszczowej, następnie budowa mocnych suchych mięśni. Mój bf 22.69% na wagę 84kg na 177cm. Plan na 4 dni (pon, wto, czw, piat) PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli Skos 10x3 rozpiętki 10x3 Barki: [...]

Siema. Mam zamiar zacząć chodzić na basen i siłownię. Mój cel to przybranie masy mięśniowej i ładna budowa - tylko nie jakaś duża masa mięśniowa tylko taka średnia, plażowa. Chyba wiecie o co mi chodzi. Czy 2 razy po 1 godz tygodniowo pływania i 2 razy tygodniowo siłowni jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel [...]

sixth hie hie zrzucam 5kg i bede twoim osiagalnym idealem :* jak dla mnie ideal to budowa takiego polskiego koska np. greg z dopingu http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=98923 albo bigcat http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=112599 cos sie wzielo i ***lo, sory za pierwszy post Zmieniony przez - mitrandir w dniu [...]

Witam. Nie bawię się w diety, nie mam kasy, czasu i możliwości. Po prostu dużo jem (wysokobiałkowe posiłki) i ćwiczę skrócone ciężkie FBW. Planuję teraz zakupić i od poniedziałku monochydrant na cykl 6 tygodni (300g). Mój plan żywieniowy (żeby nie nazwać dieta :P ) od poniedziałku do piątku: 6:30 pobódka 7:00 śniadanie (owsianka) potem 30 minut [...]

[...] 8 luty, do 4 kwietnia czyli 8 tygodni planuje ponownie na mono, cel masa/siła. Do wakacji zrobię coś na siłę. Podczas wakacji odpuszczę sobie ćwiczenia, będę pracował, przy budowa domów itp. Myślę, że tłuszczu trochę zgubię. Po wakacjach z tydzień treningu i ponownie mono przez 7 tygodni. Potem jakaś ze dwa tygodnie i cykl na siłę, na [...]

[...] razy w tygodniu). Co zakupić, aby przyspieszyć efekt mojej pracy ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel cyklu: budowa sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat, jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: basen, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] 2 cykle perwszy to 2 lata temu oma+meta,2cykl cypjoject 200+deca 8. TRENING: w sumi to 6 razy w tygodniu.2 dni treningu 1 dzien aerobuw sobote mam wolna 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]