Witam Mam pytanie czy mógłby ktoś powiedzieć jaką mam budowę ciała ekto/mezo/endo. Wzrost 186-187 cm Waga 74-75 kg Wiek 15 lat Z góry Dziękuję http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ http://imageshack.us/f/10/zdjcie0213m.jpg/ Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:15:47 Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:16:02
Rekompozycja to budowa mięśni z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przeczytaj dziennik Rudej z konkursu czy mój. Zobacz, ile jemy. I zobacz nasze spadki%-) Czekam na zdjęcia, bo na razie nie ma o czym gadać;-)
[...] Zalezy mi na ladnych wyrzezbionych miesniach. Zobacz np tego kolesia: http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=ukrj.png&res=medium Niesamowita budowa ciala. Licze, ze przy treningu ok. 3 razy w tyg za ok. 5-6 miesiecy jestem w stanie miec zarys "szesciopaku" a to juz mnie niesamowicie motywuje do dalszych cwiczen [...]
[...] ww. Dlaczego 3,2g białka na kgmc? Ponieważ uważam, że 2,0 to za mało. Uważam też (z resztą nie ja sam), że im więcej białka, tym lepszy mięsień, lepsza regeneracja i szybsza budowa masy mięśniowej. Do rzeczy. 1 posiłek: 280-320g jaja kurzego (ok 5 sztuk) 50g owsianych 10g oliwy z oliwek 30g siemienia lnianego 2 posiłek: 50g ryżu białego 200g [...]
traktujecie matrix kreatyn jako "osobną" formę kreatyny? %-) zapewnie chodzi o pojedyncze formy,czyli 6 (creapure to nic innego jak mono,tyle że mikronizowana,łatwiej rozpuszczalna,wchłanialna od zwykłego mono,ale wciąż jest to mono itp.),przecież pytanie było proste jak budowa czołgu t-55 \-) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-12-28 00:08:47
Plecy 3 x 12 ściąganie drążka w siadzie 3 x 12 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIm Nogi pominięte, gdyż moja budowa ciała jest nieproporcjonalna. nogi mam strasznie zbite i nie wygląda to estetycznie.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 8-10 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, oma,tesc,wino 8. TRENING: 3razy week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deca enena prop i winko zakonczony 6 miechow temu 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):budowa atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):umiarkowana 16. WYNIKI [...]
[...] by do niej dojsc musisz przejsc przez dany schemat , który byłby najlepszy w danym momencie dla ciebie. Uniwersalne metody sa na poczatku drogi , bo dla takie "psychopaty " który szuka na SFD pomocy zadziała wszystko jednak lepiej zabrać sie do pewnego schematu jak budowa domu postawic fundament, na nim dom , i go dekorowac wedle potrzeby .
[...] wyglądu ogólnego niskim kosztem(zdrowotnym), no i możliwie niski bf zawsze jest priorytetem 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podobna budowa do gościa z tego tematu chociaż nie tak chudo http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s3.html 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] 17 3) waga/wzrost - 78 / 187 4) staż treningowy - na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem, zamierzam dopiero od stycznia 3 razy w tyg. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy wcześniej nie stosowałem suplementów 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy wcześniej nie stosowałem [...]
Witam, od nowego roku zaczynam chodzić na siłownię, gdyż trening w domu typu brzuszki, pompki już mnie znudził + efekty mizerne. Zacznę od tego, że moja budowa ciała jest szczupła, wzrost 185 waga 74-75. Także, rozumiem że główną rolę w moim treningu będzie odgrywała dieta. Główne części ciała, które chciałbym rozbudować to barki i przedramiona. [...]
Mam 23 lata, 184cm, budowa ciała niestety ektomorficzna ważę 70kg. Mój tryb życia nie pozwala mi jeść 6 - 7 posiłków, zazwyczaj są to 4, z grubsza wyglądają tak: 1 danie płatki owsiane+kukurydziane+rodzynki (około 70g węgli białko 10g) 2 danie chleb razowy 2 kromki (1 kromka - 12g węgli ) 3 jajka na miękko (nie wiem ile białka w jednym jajku, jajo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak małej wagi, byłeś u lekarza? Jesteś na coś chory? Masz robaki? pzdr nie jestem na nic chory, mam błyskawiczną przemiane materii, nie mam robaków, nie mam też problemów z przyswajaniem enzymów i potrzebnych środków. nie mialem także nigdy problemów z układem trawiennym. Po prostu taki organizm i budowa ciała do tego szybka przemiana materii
Photoshop, genetycznie podkreślone kości policzkowe i szczupła budowa ciała. Jeżeli nie masz żadnej z tych rzeczy, to pocieszę Cię chyba tym, że on brzydko wygląda. Dla mnie takie policzki to wada, nie zaleta.
[...] wzwod, ale jak zasne i znow sie przespie to np. moge juz rano nie miec. objawy jakie mialem przed byly typowe - oslabienie,mniejsze libido, slabe wyniki na silowni, slabsza budowa ciala itp. podczas brania pregnylu wiekszy power, no i te objawy raczej ustapily, no miesni duzo nie przybylo(chociaz niektorzy mowia ze mi tam klatka niby urosla) - [...]
he he , wcięcie w talii to budowa żeber , raz i tluszcz dwa, nie ma tluszczu nie ma w czym wcinać, a wszelkie brzuszki hula-hopy itd to bajki dla grzecznych dziewczynek ;-) Nie wyrobisz sobie nieistniejącej talii, mozna ja optycznie dorobić zwiększając szerokośc pleców i tyle
winkon "Celem ma być budowa masy, ale bez fatu" Jeżeli to jest celem to połaczenie zbedne i nie na miejscu MASA to MASA nie da sie budować masy , spalać tłuszcz . Skupiasz sie na jednym w danym momencie celu. wypelnij ankiete w dziale :-)
Witam. Jak w temacie - jak możnaby połączyć siłownię (FBW) z Crossfitem lub kompleksami sztangowymi. Chodzi mi po głowie taki plan: PN i ŚR FBW, a PT Crossfit/kompleksy. Celem ma być budowa masy, ale bez fatu.