budowa

Dziekuje bardzo za miłe słowa. Cel już został w sumie zrealizowany, miała być dobra redu, do żyłek na brzuchu, no i już sie to w sumie udało. Ale dociągne jeszcze trochę, dopale jeszcze troche, no i odwodnie sie, naładuję, żeby zobaczyć jak to wygląda, od bardziej profesionalnej strony, choć do niej brakuje mi jeszcze bardzo dużo, ale cel jest [...]

Vaadeer nie, nie każdy chce być dzikiem 100kg. Mi się po prostu taka budowa nie podoba. Wolałbym być szczurem niż napakowanym karkiem nawet z niskim bf. Przy moim wzroście (176cm) waga 70kg przy niskim bf wystarcza mi w zupełności zwłaszcza, że mi przyjemnośc sprawiają sporty zespołowe/bieganie o wiele większa niż siłka - choć wiadomo, że to [...]

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

[...] zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen niezbednych w budowaniu pieknej sylwetki w bikini fitness oraz podczas swoich pierwszych prob pozowania mialam rowniez przyjemnosc poznac 2 koleżanki;) dwie Anie,które serdecznie [...]

[...] guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i trening Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-07-13 19:08:28

nie da sie zastapic tłuszczu masa miesniowa, ale jezeli nie ma juz przeciwskazan to trening silowy jak najbardziej wlacz do swojego programu, to co robic dalej zalezy od obecnego poziomu bf, jezeli jeszcze jest wysoki redukuj, pozniej dopiero budowa masy

dziwna budowa zbyt wiele fatu nie ma ale pas chudy a biodra dużo dużo większe jak tzw. gruszka fakt że leci przeanalizuj dietę zobacz gdzie popełniałeś błędy zminimalizuje je i jedź nadal ew. dodaj aktywnośc/utnij 100-200kcal

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]

Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]

Siemano wszystkim! Ktoś potrafi coś powiedzieć na temat tej budowy ciała? Endo? Mezo? pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c048bd95507b4707bbeac76f5a849a61.JPG

Budowa cos w podobie o skinny fat, odobiscie jeszcze bym redukowal

teraz trzeba zrobić dobrze jakościowo mase , masz tu potrzebne artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Witam wszystkich ! Chciałbym się zapytać czy mam dobrze rozpisaną dietę Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane 120 g 5 jajek szklanka soku B: 37g W:100 g T:35g/ 860 kcal Drugie Śniadanie : 11:30 serek wiejski 200 g chleb żytni 130 g B: 24 g W:60 g T: 8 g /408 kcal Obiad : 13:30 Pierś z kurczaka 350 g Ryż biały 200 g oliwa z oliwek 20 ml B:73 g [...]

sory za kiepskie zdjecia.... nie wiem czy jestem baaardzo zalanym ekto (lapy jak u kurczaka+tluszcz) czy mezo czy endo (w sumie na chucherko nie wygladam pomijajac ten fat).... prosze o odp. http://iv.pl/viewer.php?file=90678446862882436556.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=80124269906955260446.jpg

[...] Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, budowa powiedzmy, że dobre predyspozycje do "rozbudowania się" ze względu na szeroką budowę kości itp. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam, mam takie może i głupie pytanie mianowicie chodzi o mięśnie brzucha co około 2-3 dzień ćwiczę brzuszki 5 serii 2x po 30 z obciążeniem oraz 3x po 50 bez obciążenia, czasem na ławeczce prostej a czasem na skośnej głową w dół, po dwóch miesiącach ćwiczeń wyraźnie widać zarysy mięśni ale problem w tym że najbardziej rozwinęły się mięśnie skośne [...]

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

[...] męska sylwetka, panie z bikini, fitnsess itd) liczą tylko białko zwierzęce. Nie ma sensu ślęczeć z kalkulatorem i odmierzać 142,5 g kurczaka. Dla mnie to wygląda tak: 20g białka = 100g kurczaka/woła/twarogu/tuńczyka/indyka; 130g wątróbki indyczej/mintaja/morszczuka/flądry/makreli; 200g białek jaj; 3 całe jajka M Proste jak budowa cepa :-D

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000