budowa

Jakie suplementy będą najlepsze aby zbudować masę mięśniową? Mam spory problem. Obecnie mam 19 lat, 188 cm wzrostu i wagę tylko 65 kg. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym wprowadzić w mogę posiłki jakieś suplementy do treningów jak i zbudowania masy mięśniowej ponieważ od zawsze mam z tym problem.

Witam mój staż wynosi ok. 1,5 roku wracam aktualnie na siłownie po ok. miesięcznej przerwie. Schudłem 5kg i chciałbym nabrać masy mięśniowej, jak rozłożyć treningi partii mięśniowych jeżeli do dyspozycji mam 4dni treningu? Aktualnie ćwiczę: Klatka-Biceps,Plecy, Barki-Triceps, Nogi coś zmieniać czy jest w porządku?

Mam 14 lat . Moje wymiary wzrost 182 waga 80 talia 77 klata 102 obrecz barkowa 112 biceps 36 Trenuje juz poltora roku. Czy mam dobre wymiary jak na mój wiek ? wcześniejsze wymiary wzrost 175 waga 70 talia 80 klata 92 biceps 32

Witam Planuje wrócić na siłownię, zależy mi na tym aby przybrać na masie jednak sama dieta nie za bardzo wystarcza i potrzebuje wsparcia suplementami. Posiadam aktualnie kreatynę oraz białko jakie suplementy dołączyć do tego oraz w jaki sposób je brać w dni treningowe oraz nie treningowe?

Cześć, mam pytanie odnośnie jak trenować na początku kariery z siłownią. Przeglądałem wiele razy rożne fora, słyszałem różne doradzania zdania ćwiczących.. jak trenować po katem masy mięśniowej a wytrzymałości mięśni chodzi o liczbę serii, powtórzeń o dobranie ciężaru.

Witam mam 18 lat i waze nie cale 50kg tylko !! chcialbym na brac masy miesniowej gdyz w ogole jej nie mam. Czy daloby rade nabrac jej na samej diecie? czy beda potrzebne treningi na silowni? czy brac odzywki jak mam trwnowac czy nie? Rowniez prosilbym jak ktos by mogl napisac mi diete, chcialbym przytyc do tych 65kg bardzo prosze o pomoc

Siemka, kwarantanna źle mi wchodzi i już mam takie myśli ale muszę zapytać - wiadomo że żeby budować sylwetkę raczej jest potrzebna nadwyżka kaloryczna. Ale co by się działo z człowiekiem który je w okolicach zera i je zdrowo i trenuje uczciwie, czy jego sylwetka by się poprawiała pomimo tego że nie miałby nadwyżki?

Część jestem na masie od 5 dni i moja waga na początku była 64kg i po tych 5 dniach jest taka sama . Dlatego też moje pytanie czy ta waga będzie iść powoli czy robię coś źle mam deficyt dodatni o 200 kcal.

Witam. Mam 17 lat,165 cm wzrostu. Mam do dyspozycji uchwyty push-up oraz 35 kg do wyciskania na klatkę,planuję zwiększyć o 5 kg. Czy z takim sprzętem można zrobić coś do wakacji? Czy w ogóle można tym coś zdziałać? Jeśli tak to proszę o przykładowy trening czy coś w tym stylu :)

Witam krótka piłka z mojej strony czy da się zwiększyć masę bez jedzenia dużej ilości posiłków czy są na to jakieś suplementy które zwiększa moja masę bo jestem chudym bykiem i nie mam apetytu a przydało by się trochę przybrać na wadze.

Witam.Mam zamiar chodzić na basen 4 razy w tygodniu i pływać po godzinie. Chciałbym żeby moja sylwetka przybrała trochę mięśni i masy gdyż jestem szczupłej budowy ciała. Proszę o pomoc jaką dietę stosować ewentualnie jakie odżywki zakupić ? Jestem laikiem w tej dziedzinie także proszę o zrozumienie.

Cześć,od trzech miesięcy jestem na masie. Przez ten okres piłem gainer Devil mass.Udało mi się dobić 92 kg przy 195 cm wzrostu. Chciałbym zapytać czy przerzucić się teraz na odżywkę białkową czy pozostać przy gainerze oraz do jakiej masy celować

Witam Ważę 60 kg, wzrost 175cm Chciałem zacząć chodzić na siłownie Znajomy który ćwiczy twierdzi że nic mi to nie da bo jestem za chudy i mam zrobić masę na fast foodach Proszę o opinie kogoś kto się zna Pozdrawiam

Witam ćwiczę na siłowni ponad 3 lata juz 4 rok idzie i zaraz będzie znam juz wszystkie ćwiczenie i techniki która lepsza metoda na hipertrofie i rozbudowe masy mięśniowej odwrotna piramida od dużego do małego w każdej seri czy piramida od małego do dużego

Czy osoba początkująca jest w stanie progresować i budować masę mięśniową na tzw zerze kalorycznym? Zmieniony przez - domer w dniu 2021-10-12 22:58:47

Witam, chciałbym zacząć przybierac na wadze. Chciałbym o polecenie najlepszego białka na mase mięśniowa. Mam zamiar codziennie ćwiczyć. Prosił bym też o diete na 3tys kalorii na budowę masy mięśniowej.

Witam chciałabym zapytać o jakieś podstawowe suplementy pod trening siłowy. Białko już stosuję ale czy jest coś co można sobię dołożyć? 

Chce masować . Od czego zacząć ? Jaka odżywka na masę ?

Jakie ćwiczenia na masę wykonywać ćwicząc kickboxing i Jujutsu? Najlepszy będzie plan fbw, push pull Legs czy split?

Witam mam oto problem z tyciem Waga to 56kg 170 cm wzrostu Jem dużo i nie mogę przytyć wga stoi w miejscu