brzuszki

mi sie wydaje ze lepiej robic spiecia niz brzuszki, bo podczas wykonywania cwiczenia do kolan miesnie brzucha nie sa non stop napiete wiec po co. zdecydowanie lepiej spiecia pozdro

aha no i jeszcze brzuszki

No to trenuj sobie dalej piłkę nożną z kolegami i biegaj po 3 km,rób brzuszki i wpadnij tu za 1,5-2 latka,wtedy się pomyśli o jakimś treningu.Żeby zacząć 8-bój trzeba mieć dość dobrze opanowane kilka dyscyplin,żeby było można zacząć myśleć o tym,więc jak napisałem wcześniej rób dalej to co dotychczas.pozdrawiam

schylania - dzwigania, kucania , , brzuszki itp . zla dieta tez(wzdecia i zaparcia)

podciąganie, pompki, pompki tyłem, poręcze, brzuszki, przysiady

w czym ma pomóc? niech robi normalne brzuszki.

dzieki za odp cwiczyc o cwicze w domu i na silowni ale niestety przybieram masy tylko na rece i na barki i to w bardzo krotkim czasie a biodra bez zmian robie brzuszki, skrety itd ale nic z tego :(

Zacznij biegać , na początku średnim tempem, z czasem zwiększaj dystans a jak się nogi przyzwyczają to rób interwały, poza tym rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: pompki, brzuszki, kark itp i nie zapominaj się po wszystkim porozciągać pozdro

Jednego dnia możesz biegać, drugiego jeździć na rowerze, trzeciego dla odprężenia i poprawienia kondycji pływać. Możesz także skakać na skakance i pamiętaj o rozciąganiu no i o dniach przerwy. To głównie na kondycje, możesz jeszcze dorzucić pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, wspięcia, itp.

a tak wogole to te brzuszki robic 3 dni z rzedu czy np. co drugi dzien?? czas na regeneracje musi byc!!

W ramach sprostowania. Tłuszcz spala się z całego ciała, nie tylko z brzucha i po za tym ćwicząc brzuszki nie spalasz tłuszczu :)

Jesteś za młody na ćwiczenia !! a dieta Ci nie będzie na razie potrzebna !! a jak chcesz ćwiczyć tak już to rób te swoje pompki i brzuszki a jeszcze dobrze było by żebyś drążek miał i ćwicz tylko 3lub 2 razy w tygodniu , a hantle zostaw sobie na potem jak będziesz już starszy

BYku00 rozwaliłeś mnie swoją wypowiedzią ! Hantle w wieku 12-14 lat są najlepszym wyjściem. Oprócz tego drążek i będzie GIT!pompki, brzuszki przysiady rób do tego. Co do diety to poprostu staraj sie jesc dużo białek ,węglowodanów i nie za dużo tłuszczy. A zresztą poczytaj we dziale Odżywianie Pozrdo

[...] uginanie na krześle(?), przysiady ze sztangą, czasami wspinanie na palcach(łydki) Wszystkie cwiczenia robiłem po 3 serie i 8-10powt. Większości cwiczeń robiłem w progresji, brzuszki robiłem 3xdo bólu. odstępy starałem się robić ok 2min. między ćw. i ok 45-60s. między seriami. Przyszło ok 7 kg masy w miarę dobrej jaości, i trochę siły. 5. Chcę [...]

Postanowilem odrzucic bieganie i 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki i skakanke 30min.

brzuszki rób w treningu z innymi partiami, możesz dodac cwiczenia na brzuch na koniec treningu

Ale ja chce robić brzuszki w te dni co jeżdżę na rowerku ;p

na skośne np. brzuszki z obciążeniem 4 serie po 25 pozniej 4serie po 20 ze skrętami tłowia oczywiście też z obciążeniem lub zastąp to ABS II jak Ci doradza acidrinker

[...] mozesz jeszcze spiecia z obciazeniem wykonywac klasyczne skłony (brzuszki) wykorzystują głównie zginacze bioder, przez co ich wykonywanie jest nieefektywne i nie obciążą brzucha tak, jak powinny. Jednak z powodzeniem wykorzystać możemy [...]

Wiec sekretem do masy brzucha jest---- nie ma żadnych sekretów, należy dodatkowo dociążać się przy ćwiczeniu brzucha. Jak robisz brzuszki to weź krążek łapiesz do ręki i jedziesz, jak wznosy nów to dociążasz nogi ciężarkiem albo obojętnie czym. Powtórzenia w granicach 6-8 pozdrawiam