[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) MC Biceps: wyciskanie na modlitewniku uGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") Triceps:wyciskanie Francuskie siedząc brzuszki 7 tygodni 1 tydzien 1 seria po 12 powtórzeń, 2 i 3 2 serie po 12powtorzen, 4i5 3serie po 12,6 i 7 4 serie po 12 powtórzen co teraz polecacie co zminić ? Proszę o [...]
Spróbuj ćwiczyć tak, chodź zakup ławki był nie potrzebny... 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 [...]
Czy chłopak w wieku 6 lat może zacząc treningi sztuki walki? Jesli macie jakies doświadczenia to proszę o sugestie co byłoby najlepsze i czy może już zacząć z jakimis dodatkowymi cwiczeniami np pompki brzuszki?
i wlecial mój czlowiek eheheheheheh ja dzis ide na silke z siora, chce dziewucha brzuszki porobic ja katuje.. nie wiem co jeszcze musze sobie strzala sam zrobic
Witam, tak więc dziś się zarejestrowałem na tutejszym forum i witam Was serdecznie :) chciałem się podzielić swoimi spostrzeżeniami a więc tak... od maja aż do tego miesiąca ćwiczyłem w domowym zaciszu tak zwanym treningiem dominatora czy jak Wy to nazywacie ale on był głównie po to aby poprawić moją kondycję i zgubienia zbędnych kilogramów ;] w [...]
CZY TO JEST DOBRY TRENINIG NA MASE I SIŁE? wygląda on zupełnie inaczej niż mój poprzedni i musze się zapytać zebym większego bajzlu nie narobil ;] ROZPISKA "SIŁKA" PONIEDZIAŁEK - KLATKA a) wyciskanie sztangi leżąc 4x8/7/6/5 (od najmniejsze do najwiekszego ciężaru) b) wyciskanie skośne sztangi leżąc 5x8/7/6/5 (od najmniejsze do [...]
[...] na początku są jakieś tam zabawy ogólnorozwojowe, kształtowanie szybkości,równowagi,potem zaczyna się podstawy judo, typu pady i jakieś tam trzymania i prostsze rzuty. Takimi sportami,gdzie można spokojnie posłać dzieciaka są na pewno zapasy, judo, karate. Z ćwiczeniami typu pompki,brzuszki radzę poczekać, aż dziecko trochę podrośnie.
[...] z obciazenie - podnoszenie nog w gore na lawce skosnej (wlasciwie zwie sie to flag) - russian twist na skosnej - oczywiscie z obciazeniem rob w superseriach po ok 4-5 serii mocniejsza wersje i slabsza na dobicie. np. allahy 10-12 powtorzen+ brzuszki na maxa.... I badz spokojny o trening w zaawansowanych jodelko jest dobrze wyszkolony przez Pume
Witam ma pytanko chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu i ostatnio robię brzuszki a mianowicie robię to 2 razy dziennie po godzinie robię 4 serie po 50 brzuszków z odstępami 15 min z rana jak wstanę i wieczorami zanim idę spać czy to coś da żeby zbudować mięśnie brzucha czy mam coś jeszcze robić proszę odpowiedz i z góry dzięki wielkie za pomoc [...]
[...] 3 martwy ciąg 4 wyciskanie na płaskiej 5 drążek wąskim podchwytem do czoła 6 francuskie wyciskanie leżąc 7 prostowanie nóg 8 obracanie hantli z rekoma opartymi o lawke 9 brzuszki Czy wszystko teraz jest ok? Superseria oznacza robienie cwiczenia na maxa, ile miesnie dadzarade, tak? Zmieniony przez - LargerWoo w dniu 2009-09-02 00:31:27 [...]
[...] w niej. Od 2 tygodni zmienilem swoj styl odrzywiania owoce wazywa chleb waza i staram sie mniej jesc ale nie wiem czy to wyjdzie mi na zdrowie bo jak zjade za nisko z tkanka tłuszczowa to raczej nie jest zdrowe dla organizmu Regularnie sobie ćwicze w domu z hantlami co 2 dni brzuszki codziennie Powinienem dalej brnąć z tym czy może wyluzować ?
[...] tych 12 kg schudnąć w ciągu tych 30 dni, jak będzie dobrze to przedłużę. Waga na dzień dzisiejszy: 77 kg Cel: 65 kg Wzrost: 183 cm Oto ćwiczenia które dzisiaj wykonałem: -brzuszki -Przysiad w wykroku ze sztangielkami -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchwyt) -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami -Przyciąganie [...]
[...] się" ze mnie jeszcze przez cały czas jak robiłem martwy ciąg Reszta rozpoznawcze ciężary, bez szaleństw. Jedna laska dzisiaj się prawie sama znokautowała robiąc brzuszki na małej ławeczce- tak się "bujnęła" że przywaliła tyłem głowy w ziemię. PS. po zamku kciuki mnie napierzają fest ****nie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
to jak ta babka brzuszki robiła? dzięki, że wpadłeś wpadka z tym drążkiem ale przeszukiwałem wcześniej YT to niestety wszyscy mieli źle bo na odwrót było, a specjalnie tak sprawdzałem żeby uniknąć błędów.
Taka mała ławeczka, przy którejc robią brzuszki jesteś w stanie głową dotknąć ziemi i łups Panna leży i trzyma się za głowę. Myślałem, że znajomy zahaczył ją sztangą przy MC czy coś - a tu nie. Samoistnie uderzenie *** A co do drążka to niestety niejednoznaczne to jest. Można rozumieć CHIN-UP - jako że broda wychodzi ponad drążek - nieważne czy [...]