Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównie w kuchni, chodzi o to by pozbyć się tłuszczu z brzucha tak by odsłonić kosteczki mięśni brzucha. Polecał bym ograniczenie tłuszczy, zwiększenie ilości białek, aeroby (bieganie 3x tydzień) oraz brzuchy (też 3x tygodniowo) ponadto z czasem możesz urozmaicić brzuszki np. Russian Twistem i innymi brzuszko-podobnymi ćwiczeniami. Powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IneTheEnd miałem zamiar dokładac z 70% - 75% i 80% - tak jak piszę w dziale 'najważniejsze tematy dla juniora'. USgorn brzuch - brzuszki, skręty tułowia, unoszenie nóg itp. Co do powtórzeń to wyczytałem wszystko na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , sam się zdziwiłem, że tyle tych powtórzeń, bo jak czytałem tematy to pisało, że maks 12 na masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Moja dieta jest dosc prostolinijna, w zasadzie codziennie zmienia sie tylko i wylacznie posiłek obiadowy tzn. ryz/kasza/makaron + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : http://imgup.pl/di/ZYEH/bez-tytu-u.jpg wiem wiem, tluszcze... one [...]
[...] robic trening juz bardziej pod to wygladal on dosc chaotycznie jedna jestem z niego zadowolony bylo to podciaganie na grazku szeroko wazko podchyt pompki na poreczach brzuszki na plasko na lawce 45stopni w dol wszystko calosciowe czadne spiecia unoszenie nog w zwisie na drazku unoszenie nog lezac na lawce skosnej 15 stopni w dol. do tego [...]
No ja mam takie nawyki jak stoję przy lustrze, seria ciosów i się myję %-) Szeroki wachlarz, bo i profil wspólny. Trenuję boks. Tak jak pisałem biegi póki co wykluczam, wszelkie interwały etc. Jak ćwiczyć timing, czy mogę np. powiesić piłkę do tenisa ziemnego na sznurku i robić zwody na prawo i lewo, gdy ona jest w ruchu? Jeśli chodzi o typowo [...]
Nas to nie dziwi bo nie istnieje spalanie miejscowe. Jak juz wspomnialam brzuch sie robi w kuchni, a brzuszki sobie w ogole daruj. Masz trening dla zielonychw regulaminie.
[...] -2 stacja pchnięcia piłką lekarską w ścianę ciosy proste(co 30s zmiana ręki) -3 wskakiwanie na oponę i zeskakiwanie obunóż -4 stacja uderzenia młotem w oponę(co 30s zmiana ręki) -5 stacja brzuszki/grzbieciki niby plan niepozorny ale po zrobieniu 5 obwodów bez żadnej przerwy było strasznie ciężko Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-02-23 09:29:49
nie ma u mnie na siłowni ławki do skosu w dół, myślicie, że ta do brzuszków podstawiona pod kobyłki do sztangi da radę? albo pod smitha? :-) Ja tak robię pod smitha, ta pod brzuszki, idealnie wchodzi.
[...] czy będziesz walczył w zawodach jako 16 latek czy 25 latek nie będzie ci tak potrzebne jak konkretna wydolność . W takim wieku i na takim poziomie nic nie odróżni cię od rówieśników jak konkretna wydolność i umiejętności walki i to powinieneś szlifować . skoro masz konkretny W-F to chyba wykonujecie jakieś pompki , brzuszki , drążek itd ...
Może nie tyle dieta, co system odżywiania - o którym wspominałem w pierwszym poście. Unikałem rzeczy w których zawarta była mąka, unikałem ziemniaków, białego pieczywa, ryżu, makaronu - praktycznie wszystkiego gdzie może być nadmiar węglowodanów. Aktualnie jestem na etapie planowania konkretnej diety, w której chce obliczyć zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A co do tych poręczy chodzi mi o to czy mają być tak | | czy tak - - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif "skłony na ławce rzymskiej" - Chodzi o brzuszki? Bez niczego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif "wyciąg dolny z "trójkątem" - Chodzi o to [...]
[...] żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają brzuch? %-) Nic umywamy ręcę. Przez taki długi czas nie miałaś okazji nawet przeczytać artykułów z regulaminu. Więc można tylko życzyć powodzenia. :-) [...]
nie ma czegos takiego jak pozbywanie tluszczu z danej parti ciala, dla poprawy miesni mozesz robic brzuszki, a to czy zrobisz redukcje czy mase to zalezy od diety. Przy Twoich wymiarach to niesadze zebys mial duzo tluszczu
Xevisek właśnie w tym problem, że z kasą na jedzenie jest kiepsko zwłaszcza białko ... Za siłownie płace 50 zł to chyba nie tak źle, ale kurczaki wychodzą mi 35 zł tygodniowo ... Myślałem, że ułoże diete od nowa by ' zdrowo przytyć ' a do tego tylko pompki i brzuszki ...
[...] przyciaganie drazka podchytem do brzucha - Na wyciągu górnym? C. 3b. silowe szrugsy ze sztanga - chodzi o power szrugsy? Jeżeli tak to mam robić z ziemi z ze zwisu bo widziałam 2 wersje D. brzuch - Zestaw typu wznosy kolan, turlanie piłki, brzuszki 3x20 może być? Czy na skos też coś dodać? :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-26 08:28:33