brzuszki

Marszobieg 3000m, podciąganie na drążku wysokim, skłony tułowia (2 min), bieg wahadłowy 10x 10m Jeżeli chodzi o test na hali: - Przewroty - Bieg przez płotki - Rzucanie piłką lekarską - Brzuszki z piłką lekarską - Skoki przez skrzynię i to wszystko na raz na czas. Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-09-08 09:44:30 Zmieniony przez - graby0 w dniu [...]

[...] po 18 nie jeść... o słodyczach nie ma mowy, ale za to wcinam właśnie garść suchych płatków do mleka - bo jednak głód dokucza. Płatki są dozwolone? chyba nie, bo słodkie... Powiem całą prawdę do tej ankiety - poruszam się na wózku inwalidzkim. Ćwiczyć oczywiście mogę, ale nie nogami, tylko rękami no i brzuszki mogę ćwiczyć. Proszę pomóżcie.

Zaczęłam jeść łososia wędzonego w plasterkach... to dobry tłuszcz? i białko? Dziś już wieczór a ja wyjątkowo nie mam ochoty na słodycze.... dziwne Jeśli o ruch chodzi... sami widzicie, pada śnieg, nie wyjadę na wózku na dwór... tak więc pozostają brzuszki. no i te ćwiczenia, które wymieniłam.

[...] tutaj szkielet : Rozgrzewka 10-15 min (lepiej dłużej niż narzekać na kontuzje) tutaj ustal sobie 5-8 podstawowych ćwiczeń, ale zamiast brzuszków i nożyc możesz robić, np. brzuszki jandy (polegają na długim ruchu i napięciu brzucha) wyszukasz sobie w wyszukiwarce, wszystko jest podane jak na tacy. Sam podstawowej wiedzy, jaką posiadam nie [...]

[...] tak wyglądać? (chodzi o wielkości partii): - przysiady 5 x 10 - wykroki 5 x 6 - "wiatrak" 5 x 6 - wspięcie na palce 5 x 12 - pompki przy ścianie stojąc 5 x 12 - pompki w podporze tyłem 5 x 10 - pompki z nogami na podporze 5 x 6 - brzuszki 5 x 12 - nożyce 5 x 10 - spięcie tułowia 5 x 10 Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2013-11-07 22:02:37

[...] niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie tułowia 5 x 10 Do każdej partii po 2 ćwiczenia. Wydaje mi sie, że to nie dużo... A teraz pytania: 1. Dlaczego ciężej zrobić mi brzuszki niż spięcia tułowia? 2. Jest ćwiczenie na plecy bez drążka? ;/ Bo nie posiadam takowego i nie mam, co na plecy dać... 3. Jakie są trudniejsze warianty tych ćwiczeń [...]

[...] obwodowy jest w sam raz. Tym bardziej, że i tak jest intensywniejszy od twojego jako wprowadzający, niż twój obecny jako drugi po miesiącu zaawansowania. A co do brzuszków i spięć, to brzuszki paradoksalnie średnio są na brzuch, za to spięcia owszem , za to większa szansa sobie coś nadwyrężyć na początek w przypadku "brzuszków".

A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne...Nie mieszaj chłopakowi. Może jeszcze ma robić przysiady, brzuszki i wiele innych... ;-)

[...] na zmianę stanowiska.tylko widzisz,brakuje ćwiczeń na brzuch w tym co napisałeś...Na brzuch? Proszę - w kolejności od najłatwiejszych do najtrudniejszych: - klasyczne brzuszki, - scyzoryki, - kolana do klatki (w zwisie na drążku), - kolana do łokci (j.w.), - stopy do drążka (j.w.)....troche poczytałem o przykładowcyh zestawach crossfit i [...]

[...] 12,12,10,10 5. Biceps hantlami 4x10 Piątek: 1. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 12,12.10.10 2. Wyciskanie na skosie hantlami 4x10 3. Żołnierskie siedząc 4x8 3. Francuskie leżąc 10,10,8,8 4. RDL 4x10 5. Spięcia- brzuszki Co sądzicie ? Do tego dochodzi co drugi dzień ćwiczenia z kółkiem -kółkowanie. 2 razy w tyg bieganie na 8 km spokojnym tempem

Witaj. Jeżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch. Zamiast klasycznych brzuszków warto pokombinować, brzuch to taka partia na którą ćwiczeń jest bez liku, które nie [...]

sobieszku jesteś mistrzem :D - ,,eżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch" niezdrowy ruch to chyba mówią d****e o wiedzy na poziomie bagna :D nigdy się nie robi [...]

Masy dużej nie masz,wiec trudno ci raczej nie bedzie :D. Ja bym zaczął od brzuszków i stopniowo dodawał powt. Gdy już poczujesz sie na siłach zrobił bym 6weidera. a brzuszki będą dobrym wstępem. Trenując tak przed wakacjami zobaczyłem dobry efekt

[...] tylko mozna nazwac zarysami, takim poczatkiem... ale nie wiem przez co to wycwiczylem poniewaz w podobnym czasie robilem najpierw 18 dni szostke weidera, a pozniej robilem brzuszki na zmiane z pompkami i nie wiem co moglo wplynac na tworzenie sie kaloryferka moze wy mi podpowiecie co jest bardziej prawdopodobne? i nie mialem przy tym zadnej [...]

Mnie się nie podobało, że Songo jest bardziej wykorbiony niż ja. Zacząłem trochę ćwiczyć-na początku męczyłem ekspandera, potem doszły jakies brzuszki, pompki i przysiady... Teraz siłownia i jakos sie to kula. Ps:pare razy próbowałem przestać ale już chyba jestem uzależniony. A tak poważnie: to po prostu lepsze zajęcie niż kurzenie cygaretów w [...]

No bardzo ciekawie prawicie :) U mnie wyszło to samo z siebie. Zawsze chciałem być sprawny. Od kilku lat ćwiczę judo i już jako krasnal robiłem na treningach pompki, brzuszki i takie innne podstawowe ogólnorozwojowe. Potem przyszła zmiana sali i znalazła się siłownia gdzie zacząłem coś tam machać sztangą bez ładu i bez składu. Teraz mam 16 lat [...]

[...] nadgarstków podchwytem 4 ser po 15 KROTKIE PRZERWY -uginanie nadgarstków nachwytem 4 ser po 15 CZWARTEK TEN TRENING DAJ WE WTORKI A W CZWARTKI DAJ PLECY+BIC Brzuch -brzuszki 4 ser po 8 -norzyce 3 razy do bólu Nogi -przysiady 4 serie (12,10,8,8) -prostowanie nóg w siadzie 4 serie (12,10,8,8) -wspięcia 4 serie po 30-20 I TUTAJ KRÓTKIE [...]

[...] ze wzgledu na mój fat.Bylem gruby, mialem wtedy 160 cm na 70 kg.Cwiczylem 3x w tyg. ok. 3-4miesiecy . Efektów w odchudzaniu nie bylo (duzo tego czsu jadlem) ale sila mi troche podrosła. Od tamtej pory tylko czasami cwiczylem na ciezarkach , a w wakacje i po w 2007 roku cwiczylem hantlem,pompki,brzuszki,przysiady.Mój błąd ze cwiczylem codziennie

1) Brzuszki ze skrętem („rowerkowe”) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia (du.sko do ziemi) 15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

A bieganie i brzuszki nie ukształtują mięśni brzucha ?